Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Николас]

За целых 4 месяца не растет масса , масса на штанге растет , а масса ела нифига ... Программа меняется регулярно ...

[-=F@UST=-]

Не качайся ;)

[TomCaT]

 Опять двадцать пять... Ну что ты пишешь? Понимаешь, это как звонить врачу и говорить - у меня болит горло... Он тебе конечно может посоветовать доктр мом, но ему надо все таки посмотреть, что к чему, что почем, правильно?
Так вот, напиши, сколько ты занимаешься? Вес - рост, програмки свои напиши и все такое, результаты тоже желательны, а потом уж посмотрим....

[Тендор]

А как это понимать?
масса на штанге растет , а масса ела нифига ...
Звучит жутковато.

[Николас]

Вот и получается программа у меня такая :
Через два дня...

Пер. день :
1. Жим лежа 5х5
2. Приседания (2* , 1х20)
3. Становая тяга (5х8)
4. Пуловер
5. Брусья
6. Т-тяга
7. Пресс

Втор. день:

1. Жим стоя 5х8
2. Французский жим 5х10
3. Разводка 5х8
4. Тяга штанки в наклоне
5. Шраги
6. Икры
7. Пресс

НУ ВОТ ТАК И ПОЛУЧАЕТСЯ ...
А результаты ну в жиме с 35 до 75 рабочий...
В становой с 50 до 110...
В приседаниях с 30 и до 100...

Базы , растяжки до занятий тяж.атлетикой не было...:-(...

Занимаюсь уже как пол. года ...

[Николас]

Т.е. не пол года а 5 месяцев...
И рост 180 и вес 70 ...

[Николас]

Ну не "ела" это а тела ...:-)

[Lifter]

Ребята этот мудак над нами стебется!!!!!
В первом сообщении он пишет что 4 месяца качается - во втором что 5 - в третем что пол года...
Забейте на этого пидрилу пошел он на    !!!!

[Николас]

Этот "мудак" не понимает , почему же он все же "мудак" ...???... Может объяснишь новечку ... И чего если не помню начал я в ноябре или октябре , а ...
Офигел ты все же ...!!!...

[.Доцент]

А ты тренируйся каждый день. А в тяге к восьми подходам добавь еще пять. Тогда и сила перестанет расти.
Надеюсь ты все понял..

[Николас]

Доцент :
Можно ли испольцовать полусприседы в качестве второстепенной разминки и привыканию к весам ...???...

[.Доцент]

Ты сначала приседать научись. С твоими результатами наверняка найдется куча ошибок в технике. До двухсот кило о таких вещах не стоит заморачиваться.  А жопу порвать после полуприсядов ты всегда успеешь.

[Николас]

Ладно - понято ...Спасиба...