смеялсооо... спасибо)
Тогда ещё:
49. Дождись когда самый большой билдер придет в зал делать приседы и, заметив, что он уже приступил, встань перед ним и демонстративно начни есть перед ним лимон. Они это обязательно оценит.
50. Подбегай к самому накачанному парню и кричи на весь зал, что ты тоже, как он, хочешь пускать по вене «метан».
51.Купи кистевой эспандер, в зале подойди к самому накачанному и спроси сколько подходов и повторений надо сделать эспандером, чтоб накачать предплечье, как у него.
52. Когда несешь гриф, неси его параллельно полу, особенно если зал маленький и в нём много людей.
53. Приди в магазин спорт. питания и спроси у продавца, что лучше купить. Когда он посоветует тебе протеин, покажи свою осведомленность и произнеси пароль, чтоб тебе дали скидку: "а у меня от протеина стоять не будет!"
54: Ноги не качай, потому что они растут сами по себе.
55.Забеги в аптеку с криком - «Я культурист! Мне метана и других анаболиков!". Тебя тут же пропустят без очереди и даже не спросят рецепт, потому что понимают, что ты спортсмен и готовишься начать "курсить"!
56. Всем присутствующим в зале обязательно говори с самым многозначительным видом "Я на массу не работаю, только на рельеф".
57. Никогда не делай становую тягу, приседания и жимы. Сразу же садись за крутые тренажеры, потому что это круто и ты будешь казаться самым модным и современным на фоне других. Поверь, все звезды Голливуда так и занимаются!
58. Когда нагружаешь гриф блинами для приседа или становой, надо это делать громко, чтобы все в зале слышали, а потом и увидели, какой вес на штанге. Потом надо обязательно прикрикнуть, выдохнуть 2-3 раза и рвануть штангу! А когда бросаешь штангу после становой, то бросать с грохотом, чтобы громыхание почувствовали все в зале! ПРОВЕРЕНО НА 100 ПРОЦЕНТОВ!!!
59. Пауэрлифтерские грифы предназначены исключительно для прокачки бицепса.
60. Делай три подхода: 1-ый на силу, 2-ой на массу, 3-ий на рельеф.
61. Не забывай подкладывать колодки под пятки на приседе...
62. Уходя из зала, громко скажи всем: «Пока, дрищи!» и, громко хлопнув дверью, выключи свет в зале. Особенно этот поступок оценит тот здоровый детина, который делает последнее повторение в последнем подходе, приседая с 350 кг. штангой на горбу.
63. Выбирая обувь для занятия в тренажерке - выбирай только пляжные шлепки, они очень удобны, обеспечивают хорошую вентиляцию. Надевай их на босу ногу. Ноги при этом можно не мыть, а ногти не стричь - так естественнее и мужественнее.
64. Увидев женщину, поднимающую больше, чем пустой гриф, сразу объясни ей, что кач не совместим с предназначенной ей ролью жены и матери. Не забудь упомянуть, что по ее внешности сразу видно, что она изуродована анаболиками.
65. Если тебя попросили подстраховать, не забудь спросить, «уже надо?» или «еще рано?» во время выполнения упражнения, а лучше всего в момент пикового напряжения страхуемого.
66. Не надо кричать в зале, надо стонать и тужиться от сверхнагрузок при становой и приседе!
67. Придя в зал, тут же займи имеющийся там тяжелоатлетический пояс, затяни его на себе потуже и не снимай в течение всей тренировки.
68. «База» - для лифтеров. Ты же не хочешь быть похожим на этих толстых лифтеров? Не хочешь иметь широкую талию, ноги-столбы и толстую задницу? Никогда не делай присед и становую! Не хочешь получить травму плечевых суставов - никогда не делай жим штанги! Лучшее упражнение на все группы мышц - концентрированные сгибания рук с гантелями на скамье Скотта. Чтобы не перетренировываться, качай левую и правую руки отдельно, в разные дни.
69. Когда зайдешь в зал, сразу подойди к самому здоровому лифтеру-мутанту, жмущему за 200, и попроси показать пресс. Когда он поднимет майку, тут же сморщи лицо и скажи, что это выглядит ужасно, непропорционально, и ты не хочешь быть таким уродом, как он.
70. Если у тебя в зале стоит кулер с пластиковыми стаканчиками - старайся каждый раз пользоваться новым стаканом, при этом не допивая старый... Постарайся разлить как можно больше стаканчиков вокруг того снаряда, на котором ты занимаешься - окружающие увидят, что ты пьешь много воды во время тренировки – а, значит, ты основательно подходишь к питанию и качу, а заодно и оценят твое желание содержать свой спортзал в чистоте...
71. На скамью для жима обязательно положи подушку. И не забудь попросить страхующего тебе помочь, если ты вдруг решишь вздремнуть.
72. Если у тебя есть девушка, хотя, скорее всего, ее у тебя нет, раз ты пришел заниматься в зал, то бери и ее с собой на занятия. Пусть ходит за тобой по пятам, изредка занимая скамью для упражнений на пресс. Твое счастье должно стимулировать окружающих на упорную тренировку.
73. Бери в зал мобильник. Тебе же нужно занять себя между подходами?! Общайся с друзьями, делись успехами. А веселая мелодия, стоящая у тебя на вызове, поднимет настроение окружающих.
74. Обязательно приходи в зал с пивом , рыбой, травой и девками.1) Попей сначала пива 2) Замусори весь пол в зале рыбными шкурами, а если тому здоровому что-то не понравилось - пришугни его: скажи, что сейчас ты «паровоз» пустишь и фаза анаболизма не наступит, а те две девки, что с тобой, пусть займутся друг с другом жёстким сексом, натыкаясь на грифы. После этого обязательно потребуй бесплатный абонемент до конца года.
75. Во все двери входи боком (особенно, если весишь 60 кг).
76. Найди самого большого атлета в зале, который делает самое тяжелое упражнение с самыми большими весами. Подойди к нему и через заднепроходное отверстие продемонстрируй свою непривычку к молочным продуктам, употребляемым в высоких количествах. Как говорится - что естественно....
76. На первой тренировке обмотай все суставы эластичными бинтами, надень пояс и перчатки. Это придаст тебе вид опытного спортсмена.
77 . На тренировке занимайся так, чтобы не вспотеть дабы не выглядеть вонючкой в глазах окружающих. Становую тягу в наклоне не выполняй - это неприличное упражнение.
78. Когда видишь человека, приседающего/жмущего/тянущего большой вес, обязательно подойди и напомни ему об опасности выполнения упражнений с околопредельным весом и необходимости строго контролировать технику. Не жди, пока человек травмируется, сделай это прямо во время подхода. Не бойся, что ты менее опытный: ведь ты только что разучивал технику, а технические тонкости со временем забываются. Можешь также отметить технические прегрешения в его движении. И не забывай подбадривать его криками типа "Ну!", "Давай!", "Ты можешь!" После подхода атлет обязательно тебя отблагодарит.
79. После тренировки следует обязательно покурить, чтобы снять тренировочный стресс.
80. Перед тренировкой обязательно плотно поешь. Будет много сил и энергии.
81. Никогда не бери с собой воду, ведь в зале всегда есть, у кого взять без спросу.
82. Если ты большой, одень кофту с длинными рукавами и штаны, так не видно будет твоего жира, и выполняй роль тренера. Подходи ко ВСЕМ и говори, что они делают неправильно, независимо от того знаешь ты это или нет. Потом, скинув почти все блины с грифа, кряхтя и пыхтя, показывай, как нужно.
83. Если в зале играет хэви-метал, подходи ко всем и начинай объяснять, что это плохо для нервов и надо заниматься под Очень спокойную музыку.
84. Если видишь, что кто-то большой приседает с большой штангой, а прямо у его ног лежат нужные тебе блины, скорее лезь за ними, а то кто-нибудь более ушлый уведет.
85. Тебе надо срочно сделать очень красивое тело??? Надо срочно поиметь самые большие и "красивые" толстые руки? Нет времени на зал ? Тебе просто лень тренироваться? Ты не любишь поднимать тяжести всякие, тем более не любишь штанги и гантели? Зачем тебе быть АТЛЕТОМ??? Только СИНТОЛ(Synthol) сможет сделать тебя большим и "очень красивым" всего за 2 месяца!!! И не надо никого слушать! По 2 кубика в каждый бицепс в день и ты самый сексимен в мире!!! И пусть большие дядьки потеют и поднимают тяжести в зале, правильно питаются и ведут здоровый образ жизни. Тебе этого не надо .Можно, лёжа на кровати, стать "круче тучи".
86. Не знаешь, куда деть пустые банки из-под йогуртов, соков, творогов и других продуктов, которые ты сожрал по ходу тренировки? Оставь их прямо в раздевалке. Зачем искать мусорное ведро, когда есть люди, которые потом это непременно уберут. Ибо тот, кто больше всех нагадил, тот и самый сильный.
87. Если тебе нужна рама для приседаний, но она занята приседающим с большими весами дядькой, подойди к нему посреди подхода, спроси, сколько ему повторений осталось и поставь его в известность о своих намерениях поприседать.
88. Когда он закончит и уступит тебе место, скажи, что передумал приседать, т.к. не хочешь, что бы у тебя была большая жопа.
89. Завидев в зале самого большого дядю, подойдите к нему, встаньте в боевую стойку и скажите, что в драке сила закрепощает. Двигайте пятками и локтями как можно быстрее, дяденька оценит вашу легкость и резвость, и займется, наконец, фитнессом.
90. Если кто-то делает многоповторные приседания с большим весом, встаньте перед ним поближе и помогите ему отсчитывать повторы.
91. Обратите внимание на новый вид мышечной стимуляции – щекотку. Она повышает генерацию усилия, способствуя большей отдаче спортсмена при выполнении упражнения. Но, как вы знаете, щекотка не на всех действует, поэтому сначала спросите у человека, выполняющего жим лежа, боится ли он щекотки.
92. Вы еще не так объемны и внушительны? Тогда покажите свою разностороннюю личность, например, как вы обожаете животных. Придите в зал вместе со своей любимой овчаркой и всем будет очень весело.
93. После тренировки, зайдя в раздевалку, в которой переодеваются другие люди, скорчи недовольную рожу и зажми двумя пальцами нос.
94. Если в зале стало скучно, подойди к здоровому мужику который делает приседы с весом больше твоего собственного раза в 3, и когда он будет приседать, издай губами звук, как будто он пукнул. Атмосфера в зале разрядится и всем станет веселее.
95. Изрядно вспотевшему здоровяку, выполняющему жим лежа с весом штанги около 2-х центнеров, будет приятно, если вы присядете у изголовья и изо всех сил будете дуть ему на лицо. Освежив гиганта ветерком, вы заслужите его искреннюю благодарность и приобретете на будущее добровольного высококвалифицированного наставника.
96. Отследите атлета, выполняющего «проходку» в жиме лежа, и, в момент его предельного напряжения под штангой с предполагаемым максимумом, с силой прижмите его поясницу к скамье. Можете даже сесть ему на живот. Пусть знает, что главное в накачке - не поднятый вес, а безупречная техника!
Всем успехов и хорошего настроения!
Автор
Тема: Советы опытных атлетов - как надо... (Прочитано 1704 раз)
