Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Altrash]

Я качаюсь 2-3 раза в неделю, в основном тренирую плечи и руки, пью протеин.
Одновременно хочу заниматься бегом и качать пресс (для сушки).

Как мне это совмещать и не потерять мышцы?

[MuTanT]

> Я качаюсь 2-3 раза в неделю, в основном тренирую плечи и руки, пью протеин.
> Одновременно хочу заниматься бегом и качать пресс (для сушки).
>
> Как мне это совмещать и не потерять мышцы?

сокращай потребление углеводов, но увеличь потребление белка, правда мышц ты ве-таки потеряешь немного.

[Monser]

> Я качаюсь 2-3 раза в неделю, в основном тренирую плечи и руки

Ты хочешь сделать размер руки такой-же как и размер ноги? А чё, прикольно будет выглядеть если получится. Сфоткайся потом!

[Бык]

> > Я качаюсь 2-3 раза в неделю, в основном тренирую плечи и руки
>
> Ты хочешь сделать размер руки такой-же как и размер ноги? А чё, прикольно будет выглядеть если получится. Сфоткайся потом!

Не получится, пока бедро не увеличится на ~1,5см, прибавку в бицепсе 1см. не стоит ждать.

[feather]

> > > Я качаюсь 2-3 раза в неделю, в основном тренирую плечи и руки
> >
> > Ты хочешь сделать размер руки такой-же как и размер ноги? А чё, прикольно будет выглядеть если получится. Сфоткайся потом!
>
> Не получится, пока бедро не увеличится на ~1,5см, прибавку в бицепсе 1см. не стоит ждать.

Бывает бедро растет, а бицепс нет, или очень незначительно.

[eddd]

>
> Не получится, пока бедро не увеличится на ~1,5см, прибавку в бицепсе 1см. не стоит ждать.

Нет , почему же?!
У меня в зале есть два мужечка лет по 50, так бицепс явно за 45, а ножки то.... как у меня в 5 классе.
И чо прикольно!!!!)))

[eddd]

> Одновременно хочу заниматься бегом и качать пресс (для сушки).

Мышцы живота физиологически ничем не отличаются от остальных мышц , так почему такое предпочтение?

И вот дословно:
" Ученые Университета Вирджиния (США) установили: для сжигания 0,5 кг жира необходимо выполнить 250 тысяч скручиваний, а это значит, что, если ежидневно повторять это упражнение по 100раз , процесс займет ни много ни мало 7 лет.

[Altrash]

> " Ученые Университета Вирджиния (США) установили: для сжигания 0,5 кг жира необходимо выполнить 250 тысяч скручиваний, а это значит, что, если ежидневно повторять это упражнение по 100раз , процесс займет ни много ни мало 7 лет.

Верю, я полгода делал скручивания по 2000 раз (больше часа) 2 раза в неделю. Пресс был офигенный, но как только перестал делать скручивания - на животе появилось очень очень много жира.