Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dmitry___]

В поиске был, тему затрагивали много раз, но мне интересна конкретика. Сейчас занимаюсь через день:
1. жим лежа / поднятие на бицепс
2. становая / жим узким или французский
3. плечи / шраги + мелочь (раньше делал присед, но по некоторым причинам забил)
Делаю повторы в базе около 6 раз, в конце каждой тренировки - пресс.
С 5 числа начинаются тренировки по рукопашному бою, хотелось бы спросить совета, как не добиться перетренированности, т.е. какие упражнения возможно стоит исключить, как изменить число повторов и темп выполнения.

[Toha]

В поиске был, тему затрагивали много раз, но мне интересна конкретика. Сейчас занимаюсь через день:
1. жим лежа / поднятие на бицепс
2. становая / жим узким или французский
3. плечи / шраги + мелочь (раньше делал присед, но по некоторым причинам забил)
Делаю повторы в базе около 6 раз, в конце каждой тренировки - пресс.
С 5 числа начинаются тренировки по рукопашному бою, хотелось бы спросить совета, как не добиться перетренированности, т.е. какие упражнения возможно стоит исключить, как изменить число повторов и темп выполнения.

У тебя и так упражнений мало, куда уж урезать.
Вот в питание надо будет добавить углеводов и витаминов

[Dmitry___]

ну вобщем не париться, нормально есть и спать и заниматься как прежде?

[Bull-dozer]

ну вобщем не париться, нормально есть и спать и заниматься как прежде?

ага, только тянуться теперь почаще не забывай!!

[Toha]

ну вобщем не париться, нормально есть и спать и заниматься как прежде?

конечно, масса стопориться, значит с питанием не дорабатываешь.

сам, думаю, через пару месяцев боксом начать заниматься..

[ADDY]

А вобще я бы посаветовал , заниматся чемнибуд одним , либо железом оибо рукопашкой!

[Dmitry___]

Занятия рукопашкой два раза в неделю, час двадцать длится. Не думаю, что это очень обременительно будет для организма. Пока есть свободное время и возможность - хочу побольше получить для себя.

[Леонид Остапенко]

Загляните вот сюда: http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=252. Большей конкретики не найдете нигде.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 03.02.2007 09:14:01