Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mij-GUN]

Здорово, Buivol.
То, что в 16 лет ты имеешь 109 кг. - это просто хана! Надеюсь, не засчет момона, но мне кажется, что с этим у тебя все нормально. Становая - 220 кг. это сильно.
Я вот поделиться хочу, как с пауэрлифтером. :))
Сегодня выступал на соревнованиях - второй взрослый взял (хотел первый, но не вышло - на приседах слишком уж глубоко садиться заставляли).
Вешу я 65 кг., но это после процедур, называемых "клизмой", которые я себе на кануне устроил, чтобы в "до 67,5 кг." уложиться. :)) А так в районе 67,5 мой вес. Вот такие результаты показал:
Приседы - 110 кг.
Жим лежа - 90 кг.
Становая тяга - 170 кг.
Ты вот мне скажи - как глубоко надо садиться на приседах "по закону" так сказать. У нас надо было до того момента, когда задница ниже колен - по-моему, это suxx. Потому что я слышал, что на международном уровне надо садиться до тех пор, пока между голенью и бедром не получится угол в 90 градусов, но не ниже. А иначе коленкам крышка может настать (бинтики-то отменили)?

[Buivol]

Как бинты отменили ? счегобы ?
Садиться надо чтоб пах был ниже колен. Привыкай когда разминаешься содиться до конца (всмысле полностью) Чтоб был как говорят штангисты полный сет . А бинты с какой стати отменили ето вроде вранье. А на ноги есть классное упражнение Гакк-машина !!! я на ней ноги подымал (жесткая штука), а после неё я делаю разгибания ног дабы укрепить колени (70кг мне вполне хватает) Да по твоим результатам ты просто МОНСТР "тяги" !!! а присед тебе действительно надо подымать (скорее ноги тк спина у тебя сильная) На каких соревнованиях ты участвовал и где ?

[Mij-GUN]

По поводу бинтов - я имею ввиду такие бинты, гипер жесткие. А обычные, эластичные - можно. Те жесткие позволяют толкать намного больший вес.
Гакк-приседания я и сам очень уважаю, но в том зале, где я сейчас занимаюсь, у нас нет такого тренажера - на ноги только для экстензий есть, и все.
А соревнования у нас по институту были просто. У нас много крепких ребят там, один, например, в весе "до 60 кг." на deadlift'e делает 200 кг., на жиме лежа - 92 кг., а на приседах - 135 кг.

[Buivol]

Это у вас среди института бинты запретели :))) А на международнам уровне они некогда не были и не будут запрешены (я про "Лифтерские бинты) Я сам в бинтах пока не приседаю (потомучта в нашей провинции их нет , ну если редко то есть) И я беэ бинтов могу 210 встать (токо нехочу на закачку спины больше упираюсь дабы не травмироваться )А в 60 200 кг на тягу для института ето круто (мой друг в 52 на чемп Казахстана 200 тягу сделал , а в 56 220 вытянул другой знакомый ) Ну на присед надо упираться больше! и всё будет классно !!!