Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sysop999]

Даров качкам=)
Есть вопросик.
Итак , занимаюсь по проге ,я ее здесь вывешевал народ сказал что нормально , проблема в том что не как не могу подобрать упражнения на спину.
  -Становую делать не хочу уже 2 разаначинал      но кидал мне чето от неё дурно , спина болит , и за правильностю следил но ни че не выходит.
  -тяги за голову на станке и к животу возможности в зале делать нету , там слитает гриф и может дать по голове=( (девочку одну Ё*нуло так жалко было блондинка =(
пробовал тяга гантелей к животу и подтягивание с весом широким хватом но на следующий день боли не чуствую.
  попроcил бы Вас подсказать упражнения или комбинации.

С уважением сисоп999

 Исправлено: sysop999, 03.05.2006 23:14:20

[Нео]

что бы там кто не говорил я считаю что без становой иметь массивную спину невозможно. становая тяга решение всех проблем, и мой лучший помощник. лично я просто обожаю это упражнение. так что дурью не майся делай становую.

[strannik326]

Нео, вот у меня например повреждена поясница была 5 лет назад. Рентген выявил грыжу Шмарля. Сейчас не болит, но иногда чувствую дискорфорт когда слишком много сижу или когда низ спины долго находится в согнутом положении. Мне естественно лучше не делать Становую тяну. Разве я не могу качать мышцы спины тренажёрами, подтягиваниями широким хватом и прочей уймой упражнений. Не надрывать же себе спину.

 Исправлено: strannik326, 04.05.2006 07:05:57

[sfairait]

[Posted by 83.237.59.60 via http://webwarper.net This is added while posting a message to avoid misuse.
Try: http://webwarper.net/webwarper.exe Example of viewing: http://webwarper.net/ww/~av/google.com ]Попробуй делать тягу на низком блоке только не к поясу а как в становой ногами и вконце доводить спиной

[HeavyMetal]

[Posted by 83.237.59.60 via http://webwarper.net This is added while posting a message to avoid misuse.
Try: http://webwarper.net/webwarper.exe Example of viewing: http://webwarper.net/ww/~av/google.com ]Попробуй делать тягу на низком блоке только не к поясу а как в становой ногами и вконце доводить спиной

Во-первых, попробуй выяснить, можно ли вылечить твою спину? по-моему, сейчас лечится почти всё...
Что касается подтягиваний и тяги к поясу, то упражнения хорошие, но полностью заменить становую тягу они не могут. Поясница и мышцы, что идут вдоль позвоночного столба, лучше всего качать становой.
Темнеменее, в твоей ситуации посоветую следующее.
На верх спины делай шраги на наклонной скамье, лицом вниз. На широчайшие поэксперементируй, выбери любой вид тяги, которые лучше всего работает на тебя. На поясницу попробуй гудмонинг( хотя, скорее всего твоя спина этому не будет рада), в крайнем случае ставь гиперэкстензии...

 Исправлено: HeavyMetal, 04.05.2006 09:37:03

[Cliffy]

что бы там кто не говорил я считаю что без становой иметь массивную спину невозможно. становая тяга решение всех проблем, и мой лучший помощник. лично я просто обожаю это упражнение. так что дурью не майся делай становую.

Полностью согласен. Как только избрал для спины основным упражнением становую, стала расти гораздо лучше. Появилось ощущение полноценной проработки спины. Короче становая рулит!

[Toha]

Одного не могу понять, что вы все называете спиной? Разгибатели спину что ли? А ан кой они вообше нужны? Широчайшие? Тогда прямой нагрузки становая на них не дает. Трапецевидные? Ромбовидные? на них есть более хорошие упражнения. Короче кесарю кесарево, а становую лифтерам.

[Cliffy]

Одного не могу понять, что вы все называете спиной? Разгибатели спину что ли? А ан кой они вообше нужны? Широчайшие? Тогда прямой нагрузки становая на них не дает. Трапецевидные? Ромбовидные? на них есть более хорошие упражнения. Короче кесарю кесарево, а становую лифтерам.

От становой растет в осовном нижний и средний раздел трапеций. Но становая тяга, являясь одним из тяжелых базовых упражнений, стимулирует (ХЗ каким образом) выработку собственного теста, усиливая анаболические процессы.

[Cliffy]

Разгибатели спину что ли? А ан кой они вообше нужны?

Ты можешь себе представить человека с огромными широчайшими и атрофированными трапециями? Это будет похоже на огромную жопу. Куча мяса вокруг, а в центре обтянутый кожей позвоночник и ребра. Впечатлающее зрелище!

[Toha]

Разгибатели спину что ли? А ан кой они вообше нужны?

Ты можешь себе представить человека с огромными широчайшими и атрофированными трапециями? Это будет похоже на огромную жопу. Куча мяса вокруг, а в центре обтянутый кожей позвоночник и ребра. Впечатлающее зрелище!

Для этого есть
тяга штанги в наклоне
тяга гантели в наклоне
тяга в тренажере к пузу
тяга блока в пузу сидя
тяга т-штанги
тяга блока к пузу стоя
и т.д и т.п

короче не убедил:)

[london_geezer]

Даров качкам=)
Есть вопросик.
Итак , занимаюсь по проге ,я ее здесь вывешевал народ сказал что нормально , проблема в том что не как не могу подобрать упражнения на спину.
  -Становую делать не хочу уже 2 разаначинал      но кидал мне чето от неё дурно , спина болит , и за правильностю следил но ни че не выходит.
  -тяги за голову на станке и к животу возможности в зале делать нету , там слитает гриф и может дать по голове=( (девочку одну Ё*нуло так жалко было блондинка =(
пробовал тяга гантелей к животу и подтягивание с весом широким хватом но на следующий день боли не чуствую.
  попроcил бы Вас подсказать упражнения или комбинации.

С уважением сисоп999

 Исправлено: sysop999, 03.05.2006 23:14:20

bol' v mushcax ne est pokazatelem togo shto oni rastyt.esli 4ystvyesh bol v mushcax posle trenirovki na4it oni nebuli gotovu k nagryzke kotoryy im dal

[Cliffy]

Разгибатели спину что ли? А ан кой они вообше нужны?

Ты можешь себе представить человека с огромными широчайшими и атрофированными трапециями? Это будет похоже на огромную жопу. Куча мяса вокруг, а в центре обтянутый кожей позвоночник и ребра. Впечатлающее зрелище!

Для этого есть
тяга штанги в наклоне
тяга гантели в наклоне
тяга в тренажере к пузу
тяга блока в пузу сидя
тяга т-штанги
тяга блока к пузу стоя
и т.д и т.п

короче не убедил:)

Это все изолят. Да и при чем здесь трапеции? Це ж все на широчайшие.

[Dozen]

Разгибатели спину что ли? А ан кой они вообше нужны?

Ты можешь себе представить человека с огромными широчайшими и атрофированными трапециями? Это будет похоже на огромную жопу. Куча мяса вокруг, а в центре обтянутый кожей позвоночник и ребра. Впечатлающее зрелище!

Для этого есть
тяга штанги в наклоне
тяга гантели в наклоне
тяга в тренажере к пузу
тяга блока в пузу сидя
тяга т-штанги
тяга блока к пузу стоя
и т.д и т.п

короче не убедил:)

по правильному тело в вертикальном положении должен держать не позвоночник, а мышцы ... и в основном эти мышцы - выпрямители спины ...

в курсе - на чем держится останкинская башня? :)

может они конечно талию и увеличивают .. но для здоровья намного полезнее, чем бицепс .. :)

[Toha]

Даров качкам=)
Есть вопросик.
Итак , занимаюсь по проге ,я ее здесь вывешевал народ сказал что нормально , проблема в том что не как не могу подобрать упражнения на спину.
  -Становую делать не хочу уже 2 разаначинал      но кидал мне чето от неё дурно , спина болит , и за правильностю следил но ни че не выходит.
  -тяги за голову на станке и к животу возможности в зале делать нету , там слитает гриф и может дать по голове=( (девочку одну Ё*нуло так жалко было блондинка =(
пробовал тяга гантелей к животу и подтягивание с весом широким хватом но на следующий день боли не чуствую.
  попроcил бы Вас подсказать упражнения или комбинации.

С уважением сисоп999

 Исправлено: sysop999, 03.05.2006 23:14:20

bol' v mushcax ne est pokazatelem togo shto oni rastyt.esli 4ystvyesh bol v mushcax posle trenirovki na4it oni nebuli gotovu k nagryzke kotoryy im dal

теоретик?

[Toha]

Разгибатели спину что ли? А ан кой они вообше нужны?

Ты можешь себе представить человека с огромными широчайшими и атрофированными трапециями? Это будет похоже на огромную жопу. Куча мяса вокруг, а в центре обтянутый кожей позвоночник и ребра. Впечатлающее зрелище!

Для этого есть
тяга штанги в наклоне
тяга гантели в наклоне
тяга в тренажере к пузу
тяга блока в пузу сидя
тяга т-штанги
тяга блока к пузу стоя
и т.д и т.п

короче не убедил:)

Это все изолят. Да и при чем здесь трапеции? Це ж все на широчайшие.

Все это отлично грузит и трапецию. И кстати все это является базой.
К тому же, ты что становую ради трапеции делаешь? А шраги не проще?