Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Darkness]

становая грузит широчайшие.это объективно,у меня их при тяге даже сводит иногда.сравни на фото твою и мою спину.для широчайших упражнения-тяги на верх блоке к груди различными хватами и тяги к поясу во всеразличных видах.тяги за голову развивают т.н.большую круглую мышцу,котороя приближает локоть к лопатке.а широчайшая приближает локоть к позвоночнику.поэтому-тяги сверху к груди с задержкой и дополнительным сокращением в нижн.точке.попробуйте потянуть блок к груди и задержать на счет раз-два-три.даже небольшой вес покажется супер.становая-наше все.

Ну, не знаю. У меня никогда не получалось становой нагрузить широчайшие, тогда прошу прощения был не прав.

Прсто когда веса увеличишь, там уже нужна вся спина, разгибателями не отделаешься.
А широчайшие нужно иметь чтобы их чувствовать.

[KuuuPER]

становая грузит широчайшие.это объективно,у меня их при тяге даже сводит иногда.сравни на фото твою и мою спину.для широчайших упражнения-тяги на верх блоке к груди различными хватами и тяги к поясу во всеразличных видах.тяги за голову развивают т.н.большую круглую мышцу,котороя приближает локоть к лопатке.а широчайшая приближает локоть к позвоночнику.поэтому-тяги сверху к груди с задержкой и дополнительным сокращением в нижн.точке.попробуйте потянуть блок к груди и задержать на счет раз-два-три.даже небольшой вес покажется супер.становая-наше все.

Ну, не знаю. У меня никогда не получалось становой нагрузить широчайшие, тогда прошу прощения был не прав.

Прсто когда веса увеличишь, там уже нужна вся спина, разгибателями не отделаешься.
А широчайшие нужно иметь чтобы их чувствовать.

Да, вот как раз с широчайшими у меня проблема. Подтягиваюсь с широким хватом, а в ширь падлы не растут. Так я с ними заманался. Единственная надежда на большие веса.

[Darkness]

становая грузит широчайшие.это объективно,у меня их при тяге даже сводит иногда.сравни на фото твою и мою спину.для широчайших упражнения-тяги на верх блоке к груди различными хватами и тяги к поясу во всеразличных видах.тяги за голову развивают т.н.большую круглую мышцу,котороя приближает локоть к лопатке.а широчайшая приближает локоть к позвоночнику.поэтому-тяги сверху к груди с задержкой и дополнительным сокращением в нижн.точке.попробуйте потянуть блок к груди и задержать на счет раз-два-три.даже небольшой вес покажется супер.становая-наше все.

Ну, не знаю. У меня никогда не получалось становой нагрузить широчайшие, тогда прошу прощения был не прав.

Прсто когда веса увеличишь, там уже нужна вся спина, разгибателями не отделаешься.
А широчайшие нужно иметь чтобы их чувствовать.

Да, вот как раз с широчайшими у меня проблема. Подтягиваюсь с широким хватом, а в ширь падлы не растут. Так я с ними заманался. Единственная надежда на большие веса.

Это смотря как подтягиваешься. И вобще подтягивания широким не панацея, я не делаю широким и нормально всё. Пробуй всякие тяги к животу(паху), только делай их ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, широчайшие очень трудно даются, падлы ещё те.))
И да, большие веса это больше половины успеха, но судя по твоим фоткам тебе надо не на отделных мышцах зацикливаться, а массу набирать. Пробуй гейнеры.

[KuuuPER]

становая грузит широчайшие.это объективно,у меня их при тяге даже сводит иногда.сравни на фото твою и мою спину.для широчайших упражнения-тяги на верх блоке к груди различными хватами и тяги к поясу во всеразличных видах.тяги за голову развивают т.н.большую круглую мышцу,котороя приближает локоть к лопатке.а широчайшая приближает локоть к позвоночнику.поэтому-тяги сверху к груди с задержкой и дополнительным сокращением в нижн.точке.попробуйте потянуть блок к груди и задержать на счет раз-два-три.даже небольшой вес покажется супер.становая-наше все.

Ну, не знаю. У меня никогда не получалось становой нагрузить широчайшие, тогда прошу прощения был не прав.

Прсто когда веса увеличишь, там уже нужна вся спина, разгибателями не отделаешься.
А широчайшие нужно иметь чтобы их чувствовать.

Да, вот как раз с широчайшими у меня проблема. Подтягиваюсь с широким хватом, а в ширь падлы не растут. Так я с ними заманался. Единственная надежда на большие веса.

Это смотря как подтягиваешься. И вобще подтягивания широким не панацея, я не делаю широким и нормально всё. Пробуй всякие тяги к животу(паху), только делай их ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, широчайшие очень трудно даются, падлы ещё те.))
И да, большие веса это больше половины успеха, но судя по твоим фоткам тебе надо не на отделных мышцах зацикливаться, а массу набирать. Пробуй гейнеры.

Я обзательно куплю гейнер как ток деньги появяцца, я уж сам давно решил что мне нужно массу набрать. Просто щас сессия на носу, денги соответсвенно тратяться я даж после сессии на работу хотел устроиться! =) Вот, ну это я отвлёкся. Спасибо за совет, обзательно воспользуюсь.
P.S. Люблю дельные советы, сам стараюсь по мере знаний, такие же давать.

[Darkness]

становая грузит широчайшие.это объективно,у меня их при тяге даже сводит иногда.сравни на фото твою и мою спину.для широчайших упражнения-тяги на верх блоке к груди различными хватами и тяги к поясу во всеразличных видах.тяги за голову развивают т.н.большую круглую мышцу,котороя приближает локоть к лопатке.а широчайшая приближает локоть к позвоночнику.поэтому-тяги сверху к груди с задержкой и дополнительным сокращением в нижн.точке.попробуйте потянуть блок к груди и задержать на счет раз-два-три.даже небольшой вес покажется супер.становая-наше все.

Ну, не знаю. У меня никогда не получалось становой нагрузить широчайшие, тогда прошу прощения был не прав.

Прсто когда веса увеличишь, там уже нужна вся спина, разгибателями не отделаешься.
А широчайшие нужно иметь чтобы их чувствовать.

Да, вот как раз с широчайшими у меня проблема. Подтягиваюсь с широким хватом, а в ширь падлы не растут. Так я с ними заманался. Единственная надежда на большие веса.

Это смотря как подтягиваешься. И вобще подтягивания широким не панацея, я не делаю широким и нормально всё. Пробуй всякие тяги к животу(паху), только делай их ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО, широчайшие очень трудно даются, падлы ещё те.))
И да, большие веса это больше половины успеха, но судя по твоим фоткам тебе надо не на отделных мышцах зацикливаться, а массу набирать. Пробуй гейнеры.

Я обзательно куплю гейнер как ток деньги появяцца, я уж сам давно решил что мне нужно массу набрать. Просто щас сессия на носу, денги соответсвенно тратяться я даж после сессии на работу хотел устроиться! =) Вот, ну это я отвлёкся. Спасибо за совет, обзательно воспользуюсь.
P.S. Люблю дельные советы, сам стараюсь по мере знаний, такие же давать.

Всегда пожалуйста.
:) Удачи, уверен с твоим стремлением ты будешь здоров, как бык!))

[KuuuPER]

И тем не менее, становая - универсальное упражнение. При нормальной технике она и широчайшие грузит, и трапеции, и не только мышцы спины. Она необходима для наработки мощи, я не говорю о мощи в плане массы, а в плане общего состояния организма. Чем делать десяток упражнений на разные мышцы спины, я предпочитаю сделать несколько тяжёлых подходов становой. Да, мне будет плохо, да я её ненавижу, но становая - суперупражнение.

Однако! В добавление моим словам слова Леонида Алексеевича:

Вопрос:
Уважаемый Леонид Алексеевич, хотелось бы спросить вас о становой тяге. Весь период моих тренировок я думал что становая тяга задействует мышцы разгибателей спины, поясничный отдел и трапеции. Но вот вдруг услышал, что становая задействует широчайшие. Правильно ли это? Я могу предположить, что такое возможно при широкой постановке рук, но большую нагрузку на широчайшие становая ведь не может дать? Правильно ли это?

Ответ:
Уважаемый Александр!
При становой в конечной фазе руки приводятся к торсу, а это отчасти - функция широчайших. Так что доля истины в этом утверждении есть. Вклад широчайших в тягу, конечно, невелик.

Ответ пришёл 6-го мая. =Р

[Darkness]

И тем не менее, становая - универсальное упражнение. При нормальной технике она и широчайшие грузит, и трапеции, и не только мышцы спины. Она необходима для наработки мощи, я не говорю о мощи в плане массы, а в плане общего состояния организма. Чем делать десяток упражнений на разные мышцы спины, я предпочитаю сделать несколько тяжёлых подходов становой. Да, мне будет плохо, да я её ненавижу, но становая - суперупражнение.

Однако! В добавление моим словам слова Леонида Алексеевича:

Вопрос:
Уважаемый Леонид Алексеевич, хотелось бы спросить вас о становой тяге. Весь период моих тренировок я думал что становая тяга задействует мышцы разгибателей спины, поясничный отдел и трапеции. Но вот вдруг услышал, что становая задействует широчайшие. Правильно ли это? Я могу предположить, что такое возможно при широкой постановке рук, но большую нагрузку на широчайшие становая ведь не может дать? Правильно ли это?

Ответ:
Уважаемый Александр!
При становой в конечной фазе руки приводятся к торсу, а это отчасти - функция широчайших. Так что доля истины в этом утверждении есть. Вклад широчайших в тягу, конечно, невелик.

Ответ пришёл 6-го мая. =Р

Ну то что я и говорил, широчайшие задействованы во время возвращения в вертикальное положение! И чем больше вес тем больше их роль!