Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bomber]

Какое из этих упражнений на спину более эффективно ????
Тяга на нижнем блоке или тяга гантели одной рукой в наклоне ?????

[MarchCat]

Нижний - качает среднюю часть трапеции, вырабатывает осанку и крутой грудак (при идеальном исполнении, при фиксации тазобедренного сустава и работай грудью от полной сутулости - голова в пуп до полного прогиба с паузой голова в потолок)

тяга гантели - в большей степени качает широчайшие и трапеции. Замечательно большой амплитудой движения. Более утомительное движение (потому, что не семеричное). Еще упражнение предназначено для увеличения подвижности спины (это можно понять только со временем, только после того как закачаешь спину до ...).  

Сам выбери, что тебе надо.

[1mAX1]

> Какое из этих упражнений на спину более эффективно ????
> Тяга на нижнем блоке или тяга гантели одной рукой в наклоне ?????
делай лучьше становую

[Bomber]

 > делай лучьше становую

Да нафиг эту становую , я ее терпеть немогу ....
Ваще игнорирую...а кто может посоветовать какоенибудь упр. для средней и нижней части трапеции??? Насчет тяги гантели одной рукой , на мой взгляд это упражнение прорабатывает спину лучше блока !

[Nordheim]

Советую уделить больше времени подтягиваниям и тяге штанги в наклоне.

Подтягивания это вообще незаменимо для спины!

[MarchCat]

А я вообще всем всегда советую начинать с трапеции!!!