• 22 Ноября 2025, 23:50:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Спина, ширина, крылья

Автор Тема: Спина, ширина, крылья  (Прочитано 2109 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Blackzed

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 194
    • Просмотр профиля

а лучше ваще ничего не качать, лежать на спине и она должна вырости... хотя...не пробовал....если не вырастет, значит лежать все-таки надо было на животе.
жалко, что дельных решений не встретил, все до боли знакомо...
Записан

Microworm

  • Гость

> а лучше ваще ничего не качать, лежать на спине и она должна вырости... хотя...не пробовал....если не вырастет, значит лежать все-таки надо было на животе.
> жалко, что дельных решений не встретил, все до боли знакомо...
Выход на две...........это чисто техника, в каче много чего не даст!
Записан

TITYS

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 281
    • Просмотр профиля
Re: Спина, ширина, крылья
« Ответ #17 : 01 Июля 2004, 20:40:03 »

> Какие упражнения целенаправленно действуют на развитие спины в ширину, тяга штанги в наклоне? тягя блока сидя? или тяга верхнего блока за голову/перед?

Мне всего 15 раньше я избегал подтягиваний широким хватом и хотел качать спину делал тягу но ничего не помогало я решил начать подтягиваться но было тяжело и я даже думал может избегать подтягиваний но я вспомнил когда я не мог отжиматься на брусьях я начал соблюдай технику делать это сночала 3x3 каждый день  через неделю 5x4 еще ище щас я делаю спокойно по 25 раз в нескольких подходах и нормально также я решил поступить и со спиной я начал с 2 раз соблюдая технику это очень важно (хват сверху спина прогнута чем шире хват тем больше нагрузка ложится на верхнюю часть широчайших  движения медленные с остановкой на 1-2 секи) это мжно делать каждый день примерно так 5x5 недельки две потом все становится окей можно включать упражнение в треннинг с нормальным количеством повторений я считаю новички не используют это на мой взгляд самое эффективное упражнение для визуального рассширения спины потому что им трудно это делать а если начать по чуть чуть то две три недели и все становится окей


pçsö
I from BelarUs
Все вышесказаное может быть полным бредом прошу особо не принимать близко к сердцу.çö
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.