Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BigMan]

НУ чтож , начали беспокоить дикие боли в спине :(  сходл на ренген и выдали 4 болезни :(
Все из-за того ,что были вражденные проблемы с позвоночником,  а я еще  добил  тренажеркой,  становая, приседы, вроде техника была идеальной , много раз у тренера спрашивал, много читал ..короче все .. хана моей программе)
 Собсенно ,что я хочу у вас спросить , я теперь усиленно хожу в бассейн, но параллельно думаю в зал похаживать , качать   те мыщцы которые в плавние не так сильно задействованы.. грудь ,  бицепс .. как распределить програмку?

  Вторник
Жим лежа  горизонт
Подтягивания
Отжимания на брусьях
Икры
пресс

 Пятница
Жим из-за головы
Махи гантелями на накл скамье
 жим на накл скамье
бицепс
 пресс...

нормуль?  спасибо

[secam]

НУ чтож , начали беспокоить дикие боли в спине :(  сходл на ренген и выдали 4 болезни :(
Все из-за того ,что были вражденные проблемы с позвоночником,  а я еще  добил  тренажеркой,  становая, приседы, вроде техника была идеальной , много раз у тренера спрашивал, много читал ..короче все .. хана моей программе)
 Собсенно ,что я хочу у вас спросить , я теперь усиленно хожу в бассейн, но параллельно думаю в зал похаживать , качать   те мыщцы которые в плавние не так сильно задействованы.. грудь ,  бицепс .. как распределить програмку?

  Вторник
Жим лежа  горизонт
Подтягивания
Отжимания на брусьях
Икры
пресс

 Пятница
Жим из-за головы
Махи гантелями на накл скамье
 жим на накл скамье
бицепс
 пресс...

нормуль?  спасибо

Ты бы сначала сказал, что там у тебя нашли, сколько лет тебе и что посоветовали с этим делать...

[AVIONIC]

НУ чтож , начали беспокоить дикие боли в спине :(  сходл на ренген и выдали 4 болезни :(
Все из-за того ,что были вражденные проблемы с позвоночником,  а я еще  добил  тренажеркой,  становая, приседы, вроде техника была идеальной , много раз у тренера спрашивал, много читал ..короче все .. хана моей программе)
 Собсенно ,что я хочу у вас спросить , я теперь усиленно хожу в бассейн, но параллельно думаю в зал похаживать , качать   те мыщцы которые в плавние не так сильно задействованы.. грудь ,  бицепс .. как распределить програмку?

  Вторник
Жим лежа  горизонт
Подтягивания
Отжимания на брусьях
Икры
пресс

 Пятница
Жим из-за головы
Махи гантелями на накл скамье
 жим на накл скамье
бицепс
 пресс...

нормуль?  спасибо

исключить все виды жимов над головой.А вообще по таким вещам только квалифицированный врач может двать советы.Я думаю на форуме ни у кого надлежащего медицинского образования нет.Разьве что господин Остапенко может что подсказать.
У одного моего товарища по тренингу то же возникли проблемы со спиной,так вот невролог ему сказал буквально следующее - можешь качать верх спины но низ ни в коем случае.Вроде как мышцы накачанные оказывают давление на межпозвонковые диски.И как тут быть если спина вся служит стабилизатором в большинстве упражнений.Вот и выкручиваентся парень ноги в тренажере спина тоже ну и много другое в облегченном варианте.

[BigMan]

НУ чтож , начали беспокоить дикие боли в спине :(  сходл на ренген и выдали 4 болезни :(
Все из-за того ,что были вражденные проблемы с позвоночником,  а я еще  добил  тренажеркой,  становая, приседы, вроде техника была идеальной , много раз у тренера спрашивал, много читал ..короче все .. хана моей программе)
 Собсенно ,что я хочу у вас спросить , я теперь усиленно хожу в бассейн, но параллельно думаю в зал похаживать , качать   те мыщцы которые в плавние не так сильно задействованы.. грудь ,  бицепс .. как распределить програмку?

  Вторник
Жим лежа  горизонт
Подтягивания
Отжимания на брусьях
Икры
пресс

 Пятница
Жим из-за головы
Махи гантелями на накл скамье
 жим на накл скамье
бицепс
 пресс...

нормуль?  спасибо

исключить все виды жимов над головой.А вообще по таким вещам только квалифицированный врач может двать советы.Я думаю на форуме ни у кого надлежащего медицинского образования нет.Разьве что господин Остапенко может что подсказать.
У одного моего товарища по тренингу то же возникли проблемы со спиной,так вот невролог ему сказал буквально следующее - можешь качать верх спины но низ ни в коем случае.Вроде как мышцы накачанные оказывают давление на межпозвонковые диски.И как тут быть если спина вся служит стабилизатором в большинстве упражнений.Вот и выкручиваентся парень ноги в тренажере спина тоже ну и много другое в облегченном варианте.

там  на заключении 4 вида  болезни + центральная грыжа  :((( сказали можно заниматься, но нельзя нагружать поясницу...  
 лечить .. хм.. ничего несказали, массаж+ бассейн... вот и все..

[pvp30]

жимы из-за головы и махи убрать

[ПОЭТ]

Брось ты это дело! Умри рано-но сильным, в расчвете сил. . . от передозировки становой.*)