Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Catler]

Как пробудить спящие мышечные волокна???

[Ваган]

Нужно делать 3-5подходов со средним весом по 6-10 повторений, самое главное это отдыхать от 20-40 секунд не более иначе будут работать основные волокна, а при малом времени отдыха начинают работать спящие волокна. Дело в том что,во время обычного тренина, промежуток между подходами обыно у всех от 2-5 мин, а мыжца востанавливается на 75% за 1мин а потом все больше и больше, но при малом отдыхе, основные волокна мыжц не успевают отдохнуть, и тут в дело вступают спящие волокна, они начинают работать и развиваться после тренинга,так как мы оказали на них нагрузку. Однако при обыной тренировке мы отдыхаем много и основные волокна мыжц восстанавливаются, а в помощи спящих не нуждаются.

[Гелиотроп]

До сих пор нет однозначной теории роста мышечного волокна.
Что вы имеете ввиду под спящими волокнами? Те волокна, которые присутствуют но не задействуются в сокращении?
Тогда мне тут кажется эффективна работа подходами по 1-2 повторения. Т.к. задача тренировать мощность импульсов ЦНС, чтобы те активировали как можно больше волокон.

[Тем@фей]

Как пробудить спящие мышечные волокна???

Соглашусь с Гелиотропом, так как мне самому силовые тренировки с низким временем отдыха дали толчок мышцам к росту.