• 27 Января 2025, 06:57:44
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Split ili full body?

Автор Тема: Split ili full body?  (Прочитано 5106 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

london_geezer

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 151
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #15 : 18 Января 2006, 02:02:26 »



 Исправлено: london_geezer, 02.01.2008 02:28:09
Записан

london_geezer

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 151
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #16 : 18 Января 2006, 02:08:10 »

Цитата: Xpom
Цитата: london_geezer
Цитата: FopPa
Мне почемуто кажется что на все тело - идеально для новичков, а сплит - для опытных атлетов. Хотя я могу ошибаться, но Билл Перл считает именно так.

Ne soglasen.Imenno full body training vse silnee i silnee vutesniaet split kak sredi profesionalov tak i sredi lybiteley.
A split, mne kazetsia bul samui popyliarnui kogda es4e steroidu buli v mode:)

 Исправлено: london_geezer, 18.01.2006 01:02:57



Вот это

To shto full body training za poslednie godu stanovitsia vse bolee i bolee popyliarnui-eto ne tolko moe mnenie,no i mnenie o4en mnogix avtoritetnux profesionalnux trenirov takix kak Joe Defranko,Mark Ripptoe,Bill Starr i mnogix drygix.
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #17 : 18 Января 2006, 02:10:32 »

Цитата: london_geezer
Цитата: Xpom
Цитата: london_geezer
Цитата: FopPa
Мне почемуто кажется что на все тело - идеально для новичков, а сплит - для опытных атлетов. Хотя я могу ошибаться, но Билл Перл считает именно так.

Ne soglasen.Imenno full body training vse silnee i silnee vutesniaet split kak sredi profesionalov tak i sredi lybiteley.
A split, mne kazetsia bul samui popyliarnui kogda es4e steroidu buli v mode:)

 Исправлено: london_geezer, 18.01.2006 01:02:57



Вот это

To shto full body training za poslednie godu stanovitsia vse bolee i bolee popyliarnui-eto ne tolko moe mnenie,no i mnenie o4en mnogix avtoritetnux profesionalnux trenirov takix kak Joe Defranko,Mark Ripptoe,Bill Starr i mnogix drygix.



Если даже лифтеры качаются не все тело за тренировку то что уже о качках говарить
Записан

Bizon23

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1186
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #18 : 18 Января 2006, 10:10:19 »

Однозначно сплит
Записан
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt

Athlet_Riga

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #19 : 18 Января 2006, 10:43:54 »

Mozno po raznomu ponimat trening na vse telo, no bez himii luchshe zanimatsa tak, no na raznih upraznenijah, raznie mi6ci. Odin den stanovaja, vtoroi- prised, i tam i tam rabotaet niznaja 4ast tela, no po raznomu. Odin raz zim leza, vtoroi- stoja- nagruzaetsa plechevoi pojas. A na shirochaishie  dat nagruzku kogda udobnee.
ja predpochitaju- 2 dna na vse telo (tak), i odin den na ruki.
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #20 : 18 Января 2006, 12:56:47 »

Цитата: Athlet_Riga
Mozno po raznomu ponimat trening na vse telo, no bez himii luchshe zanimatsa tak, no na raznih upraznenijah, raznie mi6ci. Odin den stanovaja, vtoroi- prised, i tam i tam rabotaet niznaja 4ast tela, no po raznomu. Odin raz zim leza, vtoroi- stoja- nagruzaetsa plechevoi pojas. A na shirochaishie  dat nagruzku kogda udobnee.
ja predpochitaju- 2 dna na vse telo (tak), i odin den na ruki.


Вобщем все ясно...
Записан

aussie

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 13
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #21 : 18 Января 2006, 18:11:55 »

Цитата: london_geezer
...


извени не осилил твой транслит. Совет тебе поищи в rambler-е или google "фонетическая раскладка клавиатуры" сможешь печатать русскими буквами без проблем. Английская "а" будет русской "а" ect. Сам так печатаю :)
Записан

Cliffy

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1049
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #22 : 18 Января 2006, 18:23:57 »

Цитата: aussie
Цитата: london_geezer
...


извени не осилил твой транслит. Совет тебе поищи в rambler-е или google "фонетическая раскладка клавиатуры" сможешь печатать русскими буквами без проблем. Английская "а" будет русской "а" ect. Сам так печатаю :)


Проще всего установить на комп поддержку кириллицы и купить/смастерить наклейки на клаву с русскими буквами. Зае*ся читать латиницу.
Записан

london_geezer

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 151
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #23 : 19 Января 2006, 00:21:43 »

Цитата: Athlet_Riga
Mozno po raznomu ponimat trening na vse telo, no bez himii luchshe zanimatsa tak, no na raznih upraznenijah, raznie mi6ci. Odin den stanovaja, vtoroi- prised, i tam i tam rabotaet niznaja 4ast tela, no po raznomu. Odin raz zim leza, vtoroi- stoja- nagruzaetsa plechevoi pojas. A na shirochaishie  dat nagruzku kogda udobnee.
ja predpochitaju- 2 dna na vse telo (tak), i odin den na ruki.


Polnosty s toboi soglasen
Записан

yn

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #24 : 19 Января 2006, 14:42:39 »

У меня после приседа сил на тяжелое упражнение(тяга к поясу или жим) уже не хватает=> имхо, фул бади можно только в первые месяцы тренинга, когда дым пожиже - веса пониже.
Записан

strekacheva

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1308
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #25 : 19 Января 2006, 14:50:13 »

Цитата: yn
У меня после приседа сил на тяжелое упражнение(тяга к поясу или жим) уже не хватает=> имхо, фул бади можно только в первые месяцы тренинга, когда дым пожиже - веса пониже.


А какие цели преследуете именно Вы - сила, объемы или просто кондиционный тренинг. Если можно, рост и вес,  и какие веса в работе. Тут женщин маловато на форуме, когда еще удастся поинтересоваться:)
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #26 : 19 Января 2006, 16:46:19 »


Интересная для меня тема, я бы даже сказал очень актуальная. На данный момент я расту только при условии, когда мышца получает нагрузку два раза в неделю, эта нагрузка должны быть хотя бы косвенной (как то при работе на спину грузятся и бицепсы), но иметь место она должны обязательно.
Так вот каким образом можно добиться проработки мышц два раза в неделю? Вариант первый - сократить количество самих упражнений на тренировке и делать все (или почти все) тело. Вариант второй, делать не три тренировки в неделю, а от четырех до шести. По большому счету ни один из этих вариантов мне не по душе и выхода их сутуации я на данный момент не вижу.[/quote]

Так тренеруйся, как и тренеруешься 3 раза в неделю, но разбросай мышечные группы так, чтоб одна группа работала дважды в неделю. Через 4-6 недель, сделай то же самое для другой мышечной группы. И так далее. Чем плохо?
Записан

yn

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #27 : 19 Января 2006, 16:50:10 »

Цитата: strekacheva
Цитата: yn
У меня после приседа сил на тяжелое упражнение(тяга к поясу или жим) уже не хватает=> имхо, фул бади можно только в первые месяцы тренинга, когда дым пожиже - веса пониже.


А какие цели преследуете именно Вы - сила, объемы или просто кондиционный тренинг. Если можно, рост и вес,  и какие веса в работе. Тут женщин маловато на форуме, когда еще удастся поинтересоваться:)

Я с месяц назад как раз с этой целью поднимала тему "Девушки, кто сколько поднимает", Вы в ней мне нанесли серьезную психологическую травму, сказав что жмете лежа  50 кг)))
Рост -172 см, вес точно не знаю, думаю около 53 кг. Делаю становую, жим лежа(на наклонной и горизонтальной), жим стоя, тяга к поясу, комплекс на пресс. Основной приоритет становой, занимаюсь с мая месяца. На последней тренировке в становой было 18*43,5 кг. Прогресс отягощений медленный, но (тьфу,тьфу,тьфу) стабильный. Тренируюсь не для "поддержания формы", имею четкий ориентир - 70 кг в становой тяге. Знаю человека который что то понимает в ББ, он говорит что через год, если не собьюсь с пути истинного, этот вес я осилю.
Записан

LanceR

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 202
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #28 : 19 Января 2006, 17:03:45 »

Цитата: yn
Я с месяц назад как раз с этой целью поднимала тему "Девушки, кто сколько поднимает", Вы в ней мне нанесли серьезную психологическую травму, сказав что жмете лежа  50 кг)))
Рост -172 см, вес точно не знаю, думаю около 53 кг. Делаю становую, жим лежа(на наклонной и горизонтальной), жим стоя, тяга к поясу, комплекс на пресс. Основной приоритет становой, занимаюсь с мая месяца. На последней тренировке в становой было 18*43,5 кг. Прогресс отягощений медленный, но (тьфу,тьфу,тьфу) стабильный. Тренируюсь не для "поддержания формы", имею четкий ориентир - 70 кг в становой тяге. Знаю человека который что то понимает в ББ, он говорит что через год, если не собьюсь с пути истинного, этот вес я осилю.


А почему именно 70 кг и именно в становой тяге?
Записан

yn

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 49
    • Просмотр профиля
Split ili full body?
« Ответ #29 : 19 Января 2006, 17:09:40 »

Цитата: LanceR
Цитата: yn
Я с месяц назад как раз с этой целью поднимала тему "Девушки, кто сколько поднимает", Вы в ней мне нанесли серьезную психологическую травму, сказав что жмете лежа  50 кг)))
Рост -172 см, вес точно не знаю, думаю около 53 кг. Делаю становую, жим лежа(на наклонной и горизонтальной), жим стоя, тяга к поясу, комплекс на пресс. Основной приоритет становой, занимаюсь с мая месяца. На последней тренировке в становой было 18*43,5 кг. Прогресс отягощений медленный, но (тьфу,тьфу,тьфу) стабильный. Тренируюсь не для "поддержания формы", имею четкий ориентир - 70 кг в становой тяге. Знаю человека который что то понимает в ББ, он говорит что через год, если не собьюсь с пути истинного, этот вес я осилю.


А почему именно 70 кг и именно в становой тяге?

Я видела как девушка с обалденной фигурой(бедра,попка) делала сет с таким весом в приседе,и было видно что для нее этот вес - предел, у нее фигура была просто СУПЕР!!!!!!. Меня заверили что если я путем упорных тренировок выйду на этот же вес, пропорции у меня будут примерно такие же. Но вместо приседа я делаю становую - мне становая проще технически.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.