Интересная для меня тема, я бы даже сказал очень актуальная. На данный момент я расту только при условии, когда мышца получает нагрузку два раза в неделю, эта нагрузка должны быть хотя бы косвенной (как то при работе на спину грузятся и бицепсы), но иметь место она должны обязательно.
Так вот каким образом можно добиться проработки мышц два раза в неделю? Вариант первый - сократить количество самих упражнений на тренировке и делать все (или почти все) тело. Вариант второй, делать не три тренировки в неделю, а от четырех до шести. По большому счету ни один из этих вариантов мне не по душе и выхода их сутуации я на данный момент не вижу.[/quote]
Так тренеруйся, как и тренеруешься 3 раза в неделю, но разбросай мышечные группы так, чтоб одна группа работала дважды в неделю. Через 4-6 недель, сделай то же самое для другой мышечной группы. И так далее. Чем плохо?