Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[london_geezer]

 Исправлено: london_geezer, 02.01.2008 02:28:09

[london_geezer]

Мне почемуто кажется что на все тело - идеально для новичков, а сплит - для опытных атлетов. Хотя я могу ошибаться, но Билл Перл считает именно так.

Ne soglasen.Imenno full body training vse silnee i silnee vutesniaet split kak sredi profesionalov tak i sredi lybiteley.
A split, mne kazetsia bul samui popyliarnui kogda es4e steroidu buli v mode:)

 Исправлено: london_geezer, 18.01.2006 01:02:57

Вот это

To shto full body training za poslednie godu stanovitsia vse bolee i bolee popyliarnui-eto ne tolko moe mnenie,no i mnenie o4en mnogix avtoritetnux profesionalnux trenirov takix kak Joe Defranko,Mark Ripptoe,Bill Starr i mnogix drygix.

[Xpom]

Мне почемуто кажется что на все тело - идеально для новичков, а сплит - для опытных атлетов. Хотя я могу ошибаться, но Билл Перл считает именно так.

Ne soglasen.Imenno full body training vse silnee i silnee vutesniaet split kak sredi profesionalov tak i sredi lybiteley.
A split, mne kazetsia bul samui popyliarnui kogda es4e steroidu buli v mode:)

 Исправлено: london_geezer, 18.01.2006 01:02:57

Вот это

To shto full body training za poslednie godu stanovitsia vse bolee i bolee popyliarnui-eto ne tolko moe mnenie,no i mnenie o4en mnogix avtoritetnux profesionalnux trenirov takix kak Joe Defranko,Mark Ripptoe,Bill Starr i mnogix drygix.

Если даже лифтеры качаются не все тело за тренировку то что уже о качках говарить

[Bizon23]

Однозначно сплит

[Athlet_Riga]

Mozno po raznomu ponimat trening na vse telo, no bez himii luchshe zanimatsa tak, no na raznih upraznenijah, raznie mi6ci. Odin den stanovaja, vtoroi- prised, i tam i tam rabotaet niznaja 4ast tela, no po raznomu. Odin raz zim leza, vtoroi- stoja- nagruzaetsa plechevoi pojas. A na shirochaishie  dat nagruzku kogda udobnee.
ja predpochitaju- 2 dna na vse telo (tak), i odin den na ruki.

[Xpom]

Mozno po raznomu ponimat trening na vse telo, no bez himii luchshe zanimatsa tak, no na raznih upraznenijah, raznie mi6ci. Odin den stanovaja, vtoroi- prised, i tam i tam rabotaet niznaja 4ast tela, no po raznomu. Odin raz zim leza, vtoroi- stoja- nagruzaetsa plechevoi pojas. A na shirochaishie  dat nagruzku kogda udobnee.
ja predpochitaju- 2 dna na vse telo (tak), i odin den na ruki.

Вобщем все ясно...

[aussie]

...

извени не осилил твой транслит. Совет тебе поищи в rambler-е или google "фонетическая раскладка клавиатуры" сможешь печатать русскими буквами без проблем. Английская "а" будет русской "а" ect. Сам так печатаю :)

[Cliffy]

...

извени не осилил твой транслит. Совет тебе поищи в rambler-е или google "фонетическая раскладка клавиатуры" сможешь печатать русскими буквами без проблем. Английская "а" будет русской "а" ect. Сам так печатаю :)

Проще всего установить на комп поддержку кириллицы и купить/смастерить наклейки на клаву с русскими буквами. Зае*ся читать латиницу.

[london_geezer]

Mozno po raznomu ponimat trening na vse telo, no bez himii luchshe zanimatsa tak, no na raznih upraznenijah, raznie mi6ci. Odin den stanovaja, vtoroi- prised, i tam i tam rabotaet niznaja 4ast tela, no po raznomu. Odin raz zim leza, vtoroi- stoja- nagruzaetsa plechevoi pojas. A na shirochaishie  dat nagruzku kogda udobnee.
ja predpochitaju- 2 dna na vse telo (tak), i odin den na ruki.

Polnosty s toboi soglasen

[yn]

У меня после приседа сил на тяжелое упражнение(тяга к поясу или жим) уже не хватает=> имхо, фул бади можно только в первые месяцы тренинга, когда дым пожиже - веса пониже.

[strekacheva]

У меня после приседа сил на тяжелое упражнение(тяга к поясу или жим) уже не хватает=> имхо, фул бади можно только в первые месяцы тренинга, когда дым пожиже - веса пониже.

А какие цели преследуете именно Вы - сила, объемы или просто кондиционный тренинг. Если можно, рост и вес,  и какие веса в работе. Тут женщин маловато на форуме, когда еще удастся поинтересоваться:)

[USSR]

Интересная для меня тема, я бы даже сказал очень актуальная. На данный момент я расту только при условии, когда мышца получает нагрузку два раза в неделю, эта нагрузка должны быть хотя бы косвенной (как то при работе на спину грузятся и бицепсы), но иметь место она должны обязательно.
Так вот каким образом можно добиться проработки мышц два раза в неделю? Вариант первый - сократить количество самих упражнений на тренировке и делать все (или почти все) тело. Вариант второй, делать не три тренировки в неделю, а от четырех до шести. По большому счету ни один из этих вариантов мне не по душе и выхода их сутуации я на данный момент не вижу.[/quote]

Так тренеруйся, как и тренеруешься 3 раза в неделю, но разбросай мышечные группы так, чтоб одна группа работала дважды в неделю. Через 4-6 недель, сделай то же самое для другой мышечной группы. И так далее. Чем плохо?

[yn]

У меня после приседа сил на тяжелое упражнение(тяга к поясу или жим) уже не хватает=> имхо, фул бади можно только в первые месяцы тренинга, когда дым пожиже - веса пониже.

А какие цели преследуете именно Вы - сила, объемы или просто кондиционный тренинг. Если можно, рост и вес,  и какие веса в работе. Тут женщин маловато на форуме, когда еще удастся поинтересоваться:)

Я с месяц назад как раз с этой целью поднимала тему "Девушки, кто сколько поднимает", Вы в ней мне нанесли серьезную психологическую травму, сказав что жмете лежа  50 кг)))
Рост -172 см, вес точно не знаю, думаю около 53 кг. Делаю становую, жим лежа(на наклонной и горизонтальной), жим стоя, тяга к поясу, комплекс на пресс. Основной приоритет становой, занимаюсь с мая месяца. На последней тренировке в становой было 18*43,5 кг. Прогресс отягощений медленный, но (тьфу,тьфу,тьфу) стабильный. Тренируюсь не для "поддержания формы", имею четкий ориентир - 70 кг в становой тяге. Знаю человека который что то понимает в ББ, он говорит что через год, если не собьюсь с пути истинного, этот вес я осилю.

[LanceR]

Я с месяц назад как раз с этой целью поднимала тему "Девушки, кто сколько поднимает", Вы в ней мне нанесли серьезную психологическую травму, сказав что жмете лежа  50 кг)))
Рост -172 см, вес точно не знаю, думаю около 53 кг. Делаю становую, жим лежа(на наклонной и горизонтальной), жим стоя, тяга к поясу, комплекс на пресс. Основной приоритет становой, занимаюсь с мая месяца. На последней тренировке в становой было 18*43,5 кг. Прогресс отягощений медленный, но (тьфу,тьфу,тьфу) стабильный. Тренируюсь не для "поддержания формы", имею четкий ориентир - 70 кг в становой тяге. Знаю человека который что то понимает в ББ, он говорит что через год, если не собьюсь с пути истинного, этот вес я осилю.

А почему именно 70 кг и именно в становой тяге?

[yn]

Я с месяц назад как раз с этой целью поднимала тему "Девушки, кто сколько поднимает", Вы в ней мне нанесли серьезную психологическую травму, сказав что жмете лежа  50 кг)))
Рост -172 см, вес точно не знаю, думаю около 53 кг. Делаю становую, жим лежа(на наклонной и горизонтальной), жим стоя, тяга к поясу, комплекс на пресс. Основной приоритет становой, занимаюсь с мая месяца. На последней тренировке в становой было 18*43,5 кг. Прогресс отягощений медленный, но (тьфу,тьфу,тьфу) стабильный. Тренируюсь не для "поддержания формы", имею четкий ориентир - 70 кг в становой тяге. Знаю человека который что то понимает в ББ, он говорит что через год, если не собьюсь с пути истинного, этот вес я осилю.

А почему именно 70 кг и именно в становой тяге?

Я видела как девушка с обалденной фигурой(бедра,попка) делала сет с таким весом в приседе,и было видно что для нее этот вес - предел, у нее фигура была просто СУПЕР!!!!!!. Меня заверили что если я путем упорных тренировок выйду на этот же вес, пропорции у меня будут примерно такие же. Но вместо приседа я делаю становую - мне становая проще технически.