Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Troll]

  Мне 20 лет я живу в небольшом городе (население около 60000) и информацию получить очень сложно. У нас один спортзал на горд, инвентарь там неважный ну да ладно, что есть то есть. Народу там мало если всего 60 наберется, а люди с результатами от силы 5 человек. Литературы нормальной нет у меня 5 журналов за 96г.
  Я занимаюсь 3 года результатами доволен, но думаю, если было бы информации по больше успехи тоже удвоились. Ну, хоть Интернет недавно появился. С питанием тоже сложно есть 4 вида Российское около 150р, но неуверен что его стоит брать.
 Буду рад, если напишете тренировочную программу для меня и расскажете что лучше купить из питания и витаминов? Сколько раз в неделю нужно тренероватся? нужен ли атлетический пояс? И еще, я недоволен ширенной своих плеч (кость узкая) можно ли это исправить тренировками (растут ли кости после 20?). Сам я 1.74м  67 кг (от груди жму 80 кг на 4 раза). Пожалуйста, помогите советом буду признателен.
  Troll

[Klipsh]

> И еще, я недоволен ширенной своих плеч (кость узкая) можно ли это исправить тренировками (растут ли кости после 20?).



На счет плеч, то после 20 это уже поздновато. Но это не повод расстраиваться: маленькие плечи, так сделай их большими! Выполняй всевозможние упражнения дла прокачки дельт ( в основном упражнения с гантелями) и внушительные плечи тебе гарантированы.

[имярек]

> > И еще, я недоволен ширенной своих плеч (кость узкая) можно ли это исправить тренировками (растут ли кости после 20?).
>
>
>
> На счет плеч, то после 20 это уже поздновато. Но это не повод расстраиваться: маленькие плечи, так сделай их большими! Выполняй всевозможние упражнения дла прокачки дельт ( в основном упражнения с гантелями) и внушительные плечи тебе гарантированы.

Один мой школьный товарищ заметно подрос, уже учась в институте. Так что до 25 еще не все потеряно. Хотя и обольщаться не стоит.

[MarchCat]

типа я уже не расту ......................

Природный рост кончается в ~28 лет, а менять конфигурацию мышцами никогда не поздно. У нас в зале есть дед. Если бы не его седая голова, то я бы, глядя на мышцы,
дал ему 27 ..... что б я таким был ....

ЗЫ Может это 27летний подводник ....   :)
   

[SmallElephant]

>   Мне 20 лет я живу в небольшом городе (население около 60000) и информацию получить очень сложно. У нас один спортзал на горд, инвентарь там неважный ну да ладно, что есть то есть. Народу там мало если всего 60 наберется, а люди с результатами от силы 5 человек. Литературы нормальной нет у меня 5 журналов за 96г.

Много не потерял, в журналах мусолят то же самое на протяжении всех прошедших лет.
Поизучай материалы сайта ironmine.narod.ru - на первое время хватит.


>   Я занимаюсь 3 года результатами доволен, но думаю, если было бы информации по больше успехи тоже удвоились. Ну, хоть Интернет недавно появился. С питанием тоже сложно есть 4 вида Российское около 150р, но неуверен что его стоит брать.

Интернет есть - стало быть уже очень хорошо, скоро будешь самым теоретически подкованным в
своем городе.

По питанию - если не уверен, то и не бери. Питайся натуральными продуктами.

По остальному - сам разбирайся.

[Аспаркам]

>
> Природный рост кончается в ~28 лет,



Далеко не у всех!!!Ты об акселератах слышал???))))Сейчас полно молодёжи у которой зоны роста где-то в 17 лет закрываются или чуть позже ,но далеко не в 28!!!!

[имярек]

> типа я уже не расту ......................
>
> Природный рост кончается в ~28 лет, а менять конфигурацию мышцами никогда не поздно.

Ключица уже не вырастет. А это и есть ширина плеч. Менять конфигурацию плеч боковыми пучками дельты можно, но не сильно.

У нас в зале есть дед. Если бы не его седая голова, то я бы, глядя на мышцы,
> дал ему 27 ..... что б я таким был ....
>
У нас преподовательница английского была в ВУЗЕ. Сын -- наш ровестник. Голова у неё тоже была седая. А касаемо всего остального... Впрочем, это уже совсем из другой области.

[имярек]

> Далеко не у всех!!!Ты об акселератах слышал???))))

Что, опять началась? В семидесятых много было разговоров. Потом оказалось, что и нет её.

Сейчас полно молодёжи у которой зоны роста где-то в 17 лет закрываются или чуть позже ,но далеко не в 28!!!!

Ну, хрящи-то наверное, в 17 у них ещё не костенеют?