> Народ... вот решил заняться собой... подскажите рецепт белкового коктеля! Зарание блягодарен.
1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных аминокислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
2. Взять на один стакан (200 гр,): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия. Содержание в порции: 11гр. белка, 15гр. углеводов, жиров 5гр.
3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием. Содержание в порции: 5гр. белка, 45гр. углеводов, жиров 3гр.
4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов. Содержание в порции: 50гр. белка, 60гр. углеводов, жиров 35г.
5. Молоко обезжиренное (300гр.), обезжиренное сухое молоко (100гр), мороженное (100гр.), какао (2 ст. ложки). Перемещиваем с помощью миксера. Можно принимать после тренировки и в промежутках между основными приемами пищи. Содержание в порции: 60гр. белка, 75гр. углеводов, жиров 40гр.
6. Нестандартный рецепт для любящих экперименты. Пол-литра пива (желательно темное с высоким содержанием углеводов), столовая ложка настоя женьшеня, ст. ложка настоя левзеи, витамин С в порошке (1 грамм), глюкоза (10таб. по 0.5гр.). Принимать во время тренировки (только в дни тренировок с максимальным весом).
Автор
Тема: Способ приготовления белкового коктеля (Прочитано 1394 раз)
