Форум IRONMAN
Архив Форума => Архив Форума => Тема начата: Nikolas от 09 Октября 2007, 18:44:55
-
Всем привет.
Вообщем, проблема такая... Даже не проблема.
Суть такова: весу во мне 57кг при росте 178 см. Ужас, знаю... Но, всю жизнь был таким, 27 лет прожил, и не обращал внимания. Тоесть, обращал, конечно... Особенно тогда, когда хотел купить одежду, или знакомился с женщинами...
Вообщем, со своими комплексами и весом решил бороться только сейчас.
Понимаю, что мне уже 27, разогнать свое тело будет очень тяжело...
Хотелось бы послушать советы бывалых и знающих: с чего мне начать? Может быть, какая нибудь диета? Или тупо, как мне советовали, колоть ретаболил, жрать метан и не вылазить из-под штанги?
Хочется вести здоровый образ жизни, заниматься в спортзале... Но опять же, заниматься не так, чтобы высохнуть ещё больше, а хоть какой-то вид придать своему телу...
Сумбурно написал, понимаю. Но первый раз прошу совета, да и не так просто просить его, раскрывая свою беду...
Заранее благодарю за помощь.
-
Понимаете, хочется всего и сразу... Знаю, что так не бывает, но я даже незнаю, с чего начать...
Я нашёл друга, который с удовольствием будет ходить заниматься вместе со мной, тоесть буду не один. Настрой боевой, готов ходить хоть 5 раз в неделю. Но от того, что ничего не знаю об этом, не начинаю заниматься, т.к. боюсь наломать дров и сделать что то не так...
-
Ещё хочу добавить, что курю с 15 лет, употребляю спиртное - частенько в неограниченных кол-вах и несколько дней подряд... Иногда употреблял марихуану...
С таким багажом наверное вообще в спортзал суваться не стоит, а доживать так, как есть...
-
Понимаете, хочется всего и сразу... Знаю, что так не бывает, но я даже незнаю, с чего начать...
Я нашёл друга, который с удовольствием будет ходить заниматься вместе со мной, тоесть буду не один. Настрой боевой, готов ходить хоть 5 раз в неделю. Но от того, что ничего не знаю об этом, не начинаю заниматься, т.к. боюсь наломать дров и сделать что то не так...[/ q]
Сразу на метан переходить не стоит. Сначала определись чего ты хочешь, силу, рельеф, выносливость. Попробуй достать видео с программами. А лучше всего пообщаться с людьми в зале. Много чего можно узнать.
-
Я незнаю, чего я хочу... Я хочу на пляж нормально ходить, в бассейн... Энергии хоть отбавляй. А то. что спросить в спорт-зале, это все так говорят. Тут же сайт для профессионалов... Я же помощи у вас прошу, крик души, можно сказать)
-
Ещё хочу добавить, что курю с 15 лет, употребляю спиртное - частенько в неограниченных кол-вах и несколько дней подряд... Иногда употреблял марихуану...
С таким багажом наверное вообще в спортзал суваться не стоит, а доживать так, как есть...
Учти что из-за сигарет мышечная масса набирается дольше. С бухлом надо точно по реже, а лучше вообще не пить.
-
Я незнаю, чего я хочу... Я хочу на пляж нормально ходить, в бассейн... Энергии хоть отбавляй. А то. что спросить в спорт-зале, это все так говорят. Тут же сайт для профессионалов... Я же помощи у вас прошу, крик души, можно сказать)
На главной странице сайта внизу есть статьи, прямо по середине, Боди Билдинг для новечков и Как начать заниматься культуризмом?. Почитай. Нужно иметь две программы и чередовать их, чтобы мышцы не привыкали. Тут есть ребята с большим опытом может они еще че посоветуют.
-
Почитал... Стандартная программа... Мне почему то кажется, что при моем весе нужно что то другое...
-
Почитал... Стандартная программа... Мне почему то кажется, что при моем весе нужно что то другое...
Вот не плохая подборка книг http://ironmine.narod.ru/books.htm
Исправлено: dervish, 10.10.2007 06:07:19
-
[q]Nikolas[q]
Совет тебе такой иди в зал и качайся, не забывай про 3 базовых упражнения на массу (приседания со штангой, жим лёжа, становая тяга, приседания со штангой).
Раскидай их на 3 дня и добавь дополнительные упражнения например Бицепсы или крылья и.тд.
И получится тебе программа )) только старайся нагрузку не давать на один и тот же участок мышц.
Потом добавь протеины, добавки всякие, года через 2 можно похимичить !
P/s да курить то брось, ведь сигареты прописываются врачами чтобы полным людям уменьшить свою массу а это тебе некчему.
Хотя курить хорошо когда выпьешь по себе знаю ))
Исправлено: KrutGot, 10.10.2007 09:30:30
-
Nikolas все просто.
Берешь рюкзачек, кладешь туда штанишки, футболку, кеды и идешь в спортзал. Подходишь к тренеру и просишь, чтобы он составил тебе тренировочную программу на 3 дня в неделю и начинаешь по ней заниматься. В магазине спортивного питания покупаешь импортный протеин и принимаешь его согласно инструкции. Кушаешь 3 раза в день - завтра обед и ужин, чем больше тем лучше. Через год +10~+14 кг гарантирую.
-
Ещё хочу добавить, что курю с 15 лет, употребляю спиртное - частенько в неограниченных кол-вах и несколько дней подряд... Иногда употреблял марихуану...
С таким багажом наверное вообще в спортзал суваться не стоит, а доживать так, как есть...
Извиняюсь, но это что-то из разряда:
Как, Вы курите?
- редко, если только выпью
Да Вы ещё и пьёте?
- только когда шприц нечем протереть
Тут или спорт или ...
Выбор за тобой =)
-
Я бы не сказал, что это сильно мешает, у нас 2 МСМК и курят и бухают между курсами мама не горюй. Просто если уж взялся за что-то, то начинай это делать как можно лучше.
-
Знакомая проблема...я тоже раньше на море не очень любил ходить )))
Зал и хорошее питание помогут.
-
For KrutGot
"...ведь сигареты ПРОПИСЫВАЮТСЯ врачами чтобы полным людям уменьшить свою массу..."
Да ладно...!!!???Гонишь... А плана дунуть они не рекомендуют или там винт по вене зарядить...? :)
-
Позволю себе небольшой оффтоп: А чего в жизни достиг,несмотря на свои анатомические показатели? :)
Есть надо нормально,а ты наверное,в офисе весь день торчишь,а вечерком кастрюльку щец навеонёшь и спать...
-
Позволю себе небольшой оффтоп: А чего в жизни достиг,несмотря на свои анатомические показатели? :)
Есть надо нормально,а ты наверное,в офисе весь день торчишь,а вечерком кастрюльку щец навеонёшь и спать...
Хм... хороший вопрос. У меня любимая супруга, сын, хорошая работа в которой я имею четверть от прибыли... Чего-то достиг, но главная мечта попрежнему не достижима - нормальное, здоровое тело.
-
Я бы не сказал, что это сильно мешает, у нас 2 МСМК и курят и бухают между курсами мама не горюй. Просто если уж взялся за что-то, то начинай это делать как можно лучше.
Между курсами? ... No comments
P/S Внизу каждой страницы на этом сайте написано (Бодибилдинг, здоровый образ жизни...).
Вот я как раз за здоровый образ жизни !
Исправлено: SpanchBob, 10.10.2007 15:52:41
-
Почитал... Стандартная программа... Мне почему то кажется, что при моем весе нужно что то другое...
Вот не плохая подборка книг http://ironmine.narod.ru/books.htm
Исправлено: dervish, 10.10.2007 06:07:19
Данке шен за ссы
лку
-
Позволю себе небольшой оффтоп: А чего в жизни достиг,несмотря на свои анатомические показатели? :)
Есть надо нормально,а ты наверное,в офисе весь день торчишь,а вечерком кастрюльку щец навеонёшь и спать...
Хм... хороший вопрос. У меня любимая супруга, сын, хорошая работа в которой я имею четверть от прибыли... Чего-то достиг, но главная мечта попрежнему не достижима - нормальное, здоровое тело.
Здравствуйте. Быть может товарищи по форуму скажут :"достал ты уже понтоваться своими результатами.." НО... у меня была такая же беда.Небуду приводить весь расклад как было и как стало, скажу лишь то, что за два месяца я прибавил вес с 60 до 82.2 кг.(рост 184).Теперь я покупаю те вещи,которые хочу, хоть до культуриста конечно еще далеко(скажем до Паратрупера...)) но слово "худой", "шланг" исчезли из моей жизни(Сейчас - шкаф, особенно любимая фраза,которой меня окрестили "Люберецкий качек"))) Я курил, потреблял спиртное.Я попутно тягал гантельку но результат был ноль. В общем,достаточно лирических отступлений..... Я смог добиться того чего добился только благодаря упорству, коллосальному желанию перестать быть "шлангом". Я бросил курить, перестал потреблять спиртное. Стал обильно питаться(особенно трудно себя приучить именно к рациону). Занимался два раза(и занимаюсь) в неделю. Сразу скажу - от тренажеров держись подальше,в течении месяцев трех для тебя есть пять упражнений: становая тяга, жим лежа, присяды со штангой, подтягивания, и лично я еще делаю отжимания.Именно от это комплекса упражнений растет масса. К каждому подходу, к каждому повторению относись как к любимой девушке. Если ты будешь думать о том, как побыстрей-бы уже закончить треню и пойти пивка попить,то лучше даже не начинай качаться.Купи протеины. Невздумай сесть на химию. Потом, не старайся взять вес побольше, выбирай вес так, чтоб последние повторения два ты делал с трудом,но ЧИСТО в техническом отношении.
-
Здравствуйте. Быть может товарищи по форуму скажут :"достал ты уже понтоваться своими результатами.." НО... у меня была такая же беда.Небуду приводить весь расклад как было и как стало, скажу лишь то, что за два месяца я прибавил вес с 60 до 82.2 кг.(рост 184)
Саш, не надо сравнивать. Ты скорее исключение. Честно :) Я кроме тебя не знаю людей, которые за такой промежуток времени столько в весе прибавили. У тебя сколько запястье в обхвате? Наверняка среднее или чуть ниже среднего. А у ТС см 15,5 скорее всего, это уже слегка другой тип сложения и столько за такой срок он по любому не наберет. В любом случае за года полтора до 75 кг даже при такой худобе дойти более чем реально. Текай в зал, успей до лета ;)
-
Здравствуйте. Быть может товарищи по форуму скажут :"достал ты уже понтоваться своими результатами.." НО... у меня была такая же беда.Небуду приводить весь расклад как было и как стало, скажу лишь то, что за два месяца я прибавил вес с 60 до 82.2 кг.(рост 184)
Саш, не надо сравнивать. Ты скорее исключение. Честно :) Я кроме тебя не знаю людей, которые за такой промежуток времени столько в весе прибавили. У тебя сколько запястье в обхвате? Наверняка среднее или чуть ниже среднего. А у ТС см 15,5 скорее всего, это уже слегка другой тип сложения и столько за такой срок он по любому не наберет. В любом случае за года полтора до 75 кг даже при такой худобе дойти более чем реально. Текай в зал, успей до лета ;)
по моему расчитывать потенциал "накачки" по запястьям есть полнейшая чушь!
у моего учень хорошего друга запястье 16,3 см...(если по таблице то ему не дано)...но мясо на нём очень наполненное, качественное и руки он накачал до 42см без стеройдов, при - этом сохраняя поджарость) вот так вот...да и многие знакомые обладающие не такими толстыми костями намного мощнее и мускулистее меня...ДА! и прошу не путать понятия БОЛЬШОЙ и МУСКУЛИСТЫЙ!
вот...
-
по моему расчитывать потенциал "накачки" по запястьям есть полнейшая чушь!
у моего учень хорошего друга запястье 16,3 см...(если по таблице то ему не дано)...но мясо на нём очень наполненное, качественное и руки он накачал до 42см без стеройдов, при - этом сохраняя поджарость) вот так вот...да и многие знакомые обладающие не такими толстыми костями намного мощнее и мускулистее меня...ДА! и прошу не путать понятия БОЛЬШОЙ и МУСКУЛИСТЫЙ!
вот...
Ну знаешь ли, разница в 16,3 см и 15,5 см в плане генетики очень существенная. Не спорю, показатель не абсолютный, но в расчет его люди принимали отнюдь не глупые и ББ сведующие больше нас с тобой.
-
по моему расчитывать потенциал "накачки" по запястьям есть полнейшая чушь!
у моего учень хорошего друга запястье 16,3 см...(если по таблице то ему не дано)...но мясо на нём очень наполненное, качественное и руки он накачал до 42см без стеройдов, при - этом сохраняя поджарость) вот так вот...да и многие знакомые обладающие не такими толстыми костями намного мощнее и мускулистее меня...ДА! и прошу не путать понятия БОЛЬШОЙ и МУСКУЛИСТЫЙ!
вот...
Ну знаешь ли, разница в 16,3 см и 15,5 см в плане генетики очень существенная. Не спорю, показатель не абсолютный, но в расчет его люди принимали отнюдь не глупые и ББ сведующие больше нас с тобой.
Макробертс например
-
по моему расчитывать потенциал "накачки" по запястьям есть полнейшая чушь!
у моего учень хорошего друга запястье 16,3 см...(если по таблице то ему не дано)...но мясо на нём очень наполненное, качественное и руки он накачал до 42см без стеройдов, при - этом сохраняя поджарость) вот так вот...да и многие знакомые обладающие не такими толстыми костями намного мощнее и мускулистее меня...ДА! и прошу не путать понятия БОЛЬШОЙ и МУСКУЛИСТЫЙ!
вот...
Ну знаешь ли, разница в 16,3 см и 15,5 см в плане генетики очень существенная. Не спорю, показатель не абсолютный, но в расчет его люди принимали отнюдь не глупые и ББ сведующие больше нас с тобой.
Макробертс например
ага...макробертс - это вообще вымысел :) рекламный трюк...
вот...
а про запятстья - это полнейшая туфта! не в толщине костей дело!
-
Если хочешь действительно здоровья, тогда займись бегом, веса это конечно не придаст, но продишишся (сигареты и алкоголь выходят на ура). Да и в обшем я всегда рекомендую делать пробежку после жёсткой вечиринки, отрезвляет.
-
по моему расчитывать потенциал "накачки" по запястьям есть полнейшая чушь!
у моего учень хорошего друга запястье 16,3 см...(если по таблице то ему не дано)...но мясо на нём очень наполненное, качественное и руки он накачал до 42см без стеройдов, при - этом сохраняя поджарость) вот так вот...да и многие знакомые обладающие не такими толстыми костями намного мощнее и мускулистее меня...ДА! и прошу не путать понятия БОЛЬШОЙ и МУСКУЛИСТЫЙ!
вот...
Ну знаешь ли, разница в 16,3 см и 15,5 см в плане генетики очень существенная. Не спорю, показатель не абсолютный, но в расчет его люди принимали отнюдь не глупые и ББ сведующие больше нас с тобой.
Макробертс например
ага...макробертс - это вообще вымысел :) рекламный трюк...
вот...
а про запятстья - это полнейшая туфта! не в толщине костей дело!
Не в толщине? то есть общей системы определения потенциала,как я понял из твоих слов,не существует? Так? Даже приблизительной?
-
по моему расчитывать потенциал "накачки" по запястьям есть полнейшая чушь!
у моего учень хорошего друга запястье 16,3 см...(если по таблице то ему не дано)...но мясо на нём очень наполненное, качественное и руки он накачал до 42см без стеройдов, при - этом сохраняя поджарость) вот так вот...да и многие знакомые обладающие не такими толстыми костями намного мощнее и мускулистее меня...ДА! и прошу не путать понятия БОЛЬШОЙ и МУСКУЛИСТЫЙ!
вот...
Ну знаешь ли, разница в 16,3 см и 15,5 см в плане генетики очень существенная. Не спорю, показатель не абсолютный, но в расчет его люди принимали отнюдь не глупые и ББ сведующие больше нас с тобой.
Макробертс например
ага...макробертс - это вообще вымысел :) рекламный трюк...
вот...
а про запятстья - это полнейшая туфта! не в толщине костей дело!
Не в толщине? то есть общей системы определения потенциала,как я понял из твоих слов,не существует? Так? Даже приблизительной?
приблизительная существует....но связи с толщиной костей быть не должно...
-
Связь конечно есть,но очень приблизительная.Вот пример из жизни: У меня запястье 17 см,т.е тонкое и потенциал роста считается невелик,однако год назад,когда я весил 100 кг,рука у меня была 45 см.Да и сейчас,когда я вешу 90 кг,рука приближается к 44 см.Это при том,что я любитель,который никогда не пробовал АС.И я точно знаю,что это абсолютно не предел и запас по росту у меня ещё есть очень большой,как рук так и всего остального( кроме члена,он почему-то не качается):-)))