Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Март]

Я написал этот топ с целью вызвать ужас у всех участником этого форума ...С целью услышать вашу разрушительную критику.
Начну с небольшой прелюдии к роковой трагедии...
 Мне 20 лет(исполняется послезавтра).Вот уже год я веду здоровый образ жизни:Активные занятия спортом,правильное питание и режим.
Сначала питание было минимально унифицированным,но затем приобретало всё более строгие и суровые рамки.Результат - 5 месяцев я каждое утро питаюсь овсянкой на воде без соли,сахара и масла.В обед гречка(аналогично).Вечером обезжиренный творог и кефир.Мясо раз в 2 недели на пару.В остальные дни - отварные курица и рыба.Постоянно на протяжении дня овощи и фрукты(до 2.5 кг в день).

На весь день щипотка соли (в гречку и с рыбой).Никакого сахара,масла(только нерафинированное оливковое и льняное в свежем виде с морковкой). Вообщем к начала августа я незаметно для себя потерял 9 кг(до этого занимлся железом и нарастил около 5 кг.мышц).В итоге для роста 1.75 я весил 58кг.( два дня назад,какой вес сейчас незнаю).
Прошу прощения за долгый пролог...
Всё это к тому,что с недавних пор мне начал сниться Snickers Super или Кусочек хлебушка с Сыром....или хотя бя булочка с маком....
И я сорвался...По-чёрному...
Свой обжорский марафон я начал позавчера(в пятницу) и вот,что он включал(ужасайтесь!!!):
Утро(пережитки прежнего режима)
Каша 4 злака на молоке и 1 яйцо
Перекус:сливы,яблоки и абрикосы
Обед:Отварной хек с овощным салатом.
А вот теперь...
Начал я с пресловутого Сникерса,который снился мне уже на протяжении недели.
Ужин:Estrella с укропом(70г.)
Пицца с салями 150г.
  перерыв
Пирог "Сдоба" с вишнёвой начинкой - 140г.
Натс Мегабайт
Лавас с сыром - 150г.
Творожный Десерт - 100 г.
Сникерс Super...и спать...

2 день
Утро:Овсянная каша - 100г.
Перекус:Молочное мороженное,Йогурт 500г.
Рулет Фруктово-Ореховый - 200г.
Обед:Хачапури с сыром - 300
Сникерс Super
Ужин:Кефир - 300г.
Сочник - 100г.
Блинчики с творогом - 200г.
 
позже:
Макароны с сыром и лазанья - 180г.
   
А вот сегодня я окончательно добью себя: Сейчас иду с тортом(творожник) и пиццей....
...Сегодня планирую осилить 5 сникерс-супер,торт Медовик и пиццу...  а масса - то попрёт ))))

Критикуйте и ужасайтесь  ....и завидуйте....))):)

[Рейес]

От гречки с овсянкой и творога потерять 9 кг, что-то это странновато...

[Март]

> От гречки с овсянкой и творога потерять 9 кг, что-то это странновато...
Вот представь себе друг теряют...Ты не учёл,что гречки и овсянки было вовсе немного,зато овощей около 2.5 кг...вот от чего терял...и от регулярного бега по 4о мин.
А как ты себе представляешь потерю веса???От чего по-твоему вообще теряют?

[Эдьк@]

При таком рационе сбросить 9 кило ВЕСА за 5 месяцев реально. Только вряд ли ты жег одно сало. Там и мышцы подгорели капитально, и возможно даже 50 на 50(((...Слишком мало белка в рационе. Ну это такие мелочи для любителя :)
А насчет срывов. Потому и надо слушать советы старших товарищей, а не заниматься фанатизмом и пороть отсебятину. Раз в неделю (!) минимум (!!!) нужно устраивать праздник живота. То есть есть все, что хотите без разбору. В плане жировых отложений это не страшно. Зато для психики очень позитивно.

ПиСи! Хотя сорри! насчет кол-ва белка я погорячился. Мне просто так показалось. Может ты его и нормально потреблял.

 Исправлено: Эдьк@, 07.08.2005 15:25:02

[Март]

> При таком рационе сбросить 9 кило ВЕСА за 5 месяцев реально. Только вряд ли ты жег одно сало. Там и мышцы подгорели капитально, и возможно даже 50 на 50(((...Слишком мало белка в рационе. Ну это такие мелочи для любителя :)
> А насчет срывов. Потому и надо слушать советы старших товарищей, а не заниматься фанатизмом и пороть отсебятину. Раз в неделю (!) минимум (!!!) нужно устраивать праздник живота. То есть есть все, что хотите без разбору. В плане жировых отложений это не страшно. Зато для психики очень позитивно.
>
> ПиСи! Хотя сорри! насчет кол-ва белка я погорячился. Мне просто так показалось. Может ты его и нормально потреблял.
>
Да дружище,правду ты говоришь...
Сала у меня и до этого немного было,мышцы в основном.Все сгорело в процессе...Белка и действительно иногда не добирал(были постные дни - только растительная пища...)
Мой марафон пока продолжается.
Сегодня я уже успел принять:
утро - 3 блинчика с мясом(283ккал) 300г.пшёнки на молоке и с маслом
перекус:Estrella с укропом(487 ккал.) + Snickers-super -  502ккал.
Обед - Пицца Ristorante-Lazania - 420ккал.
перекус:Мороженное - 350ккал.
Snikers-Super - 502 ккал.
 Сколько дерьма???   ещё денёк и больше я не вынесу...

[Meeky]

Хм, а ты вообще какую цель ставил, когда при твоих параметрах переходил на аскетическую диету? Если у тебя изначально было жиру немного, то зачем себя так доводить было?! А твой срыв, по-моему, естественная реакция организма, иначе через годик ты бы вообще копыта двинул...

[Март]

> Хм, а ты вообще какую цель ставил, когда при твоих параметрах переходил на аскетическую диету? Если у тебя изначально было жиру немного, то зачем себя так доводить было?! А твой срыв, по-моему, естественная реакция организма, иначе через годик ты бы вообще копыта двинул...
Слишком увлекся и действительно незаметно стал аскетом.На сладкое,солёное,копчёное и т.д. вроде как табу.
А вообще ставил цель увеличить рост.Ради этого бросил ББ после двух лет тренировок. Понял,что естественного роста уже вряд ли дождешься,а ББ с приседами и становой его только замедлят.Бросил и 5 месяцев упорно занимался "Хайтингом". 5 раз в неделю бег по 40 мин.,затем прыжки в высоту 100 раз.,затем растяжки и висы на турнике.Затем час сидения с утяжелителями в 15кг. на ногах(во время бега в берцовой кости голени образуются микротрещины и тем самым голень несколько вытягивается).Каждый второй день походы в бассейн.Постоянно аутотренинг.Ну и соответсвенно режим и правильное питание...Только питание совсем ушло в крайность. Сладкое исключил по причине того,что оно тормозит выработку соматотропина...ну и т.д.
Загрузил?

[Meeky]

> > Хм, а ты вообще какую цель ставил, когда при твоих параметрах переходил на аскетическую диету? Если у тебя изначально было жиру немного, то зачем себя так доводить было?! А твой срыв, по-моему, естественная реакция организма, иначе через годик ты бы вообще копыта двинул...
> Слишком увлекся и действительно незаметно стал аскетом.На сладкое,солёное,копчёное и т.д. вроде как табу.
> А вообще ставил цель увеличить рост.Ради этого бросил ББ после двух лет тренировок. Понял,что естественного роста уже вряд ли дождешься,а ББ с приседами и становой его только замедлят.Бросил и 5 месяцев упорно занимался "Хайтингом". 5 раз в неделю бег по 40 мин.,затем прыжки в высоту 100 раз.,затем растяжки и висы на турнике.Затем час сидения с утяжелителями в 15кг. на ногах(во время бега в берцовой кости голени образуются микротрещины и тем самым голень несколько вытягивается).Каждый второй день походы в бассейн.Постоянно аутотренинг.Ну и соответсвенно режим и правильное питание...Только питание совсем ушло в крайность. Сладкое исключил по причине того,что оно тормозит выработку соматотропина...ну и т.д.
> Загрузил?

Уж больно ты мне напоминаешь "начинанного" поклонника Силы и Красоты ;) Похоже ты заблудился, парень :)

 Исправлено: Meeky, 07.08.2005 19:18:43

[Герман]

> > > Хм, а ты вообще какую цель ставил, когда при твоих параметрах переходил на аскетическую диету? Если у тебя изначально было жиру немного, то зачем себя так доводить было?! А твой срыв, по-моему, естественная реакция организма, иначе через годик ты бы вообще копыта двинул...
> > Слишком увлекся и действительно незаметно стал аскетом.На сладкое,солёное,копчёное и т.д. вроде как табу.
> > А вообще ставил цель увеличить рост.Ради этого бросил ББ после двух лет тренировок. Понял,что естественного роста уже вряд ли дождешься,а ББ с приседами и становой его только замедлят.Бросил и 5 месяцев упорно занимался "Хайтингом". 5 раз в неделю бег по 40 мин.,затем прыжки в высоту 100 раз.,затем растяжки и висы на турнике.Затем час сидения с утяжелителями в 15кг. на ногах(во время бега в берцовой кости голени образуются микротрещины и тем самым голень несколько вытягивается).Каждый второй день походы в бассейн.Постоянно аутотренинг.Ну и соответсвенно режим и правильное питание...Только питание совсем ушло в крайность. Сладкое исключил по причине того,что оно тормозит выработку соматотропина...ну и т.д.
> > Загрузил?
 
А теперь главный вопрос - рост увеличил?

[Март]

> А теперь главный вопрос - рост увеличил?
Естественно.До начала курса был 1.73.5 см. стал 1.75.7см.
  Это срыв сбил меня с колеи...Теперь неделю восстанавливаться и опять за тренировки.


 Исправлено: Март, 07.08.2005 20:46:31

[Герман]

> > А теперь главный вопрос - рост увеличил?
> Естественно.До начала курса был 1.73.5 см. стал 1.75.7см.
>   Это срыв сбил меня с колеи...Теперь неделю восстанавливаться и опять за тренировки.
>
>
Глупо истязать себя из-за 2см роста. У тебя был средний мужской рост, впрочем как и сейчас. У меня 175 и я никогда не комлексовал по поводу роста. посмотри хотя бы на Imperdimona, у него, если не ошибаюсь 164, так он не стал рвать ж№;у из-за двух см, а пошел в ББ, и правильно сделал. Два см погоды не сделают, а вот почти 10 кг еще как!
Начни тренероваться и усиленно кушать, и за пол-года ты наберешь 15кг стопудово, у тебя щас истощение.
Хотя делай что хочешь, я тебе только добра желаю

[Март]

> Хотя делай что хочешь, я тебе только добра желаю
Спасибо за support дружище,но меня не переубедишь.В ББ я вернусь теперь только через год.Но я уже предвкушаю это....

[Герман]

>
> > Хотя делай что хочешь, я тебе только добра желаю
> Спасибо за support дружище,но меня не переубедишь.В ББ я вернусь теперь только через год.Но я уже предвкушаю это....

Все-таки ты бы немного разнообразил диету. Вот вернешься ты в ББ, начнешь кушать много и полноценно и мало ли что с тобой случится может. Я вот тоже не ел нифига (просто я такой сам по себе), потом как пошел рубать по 5-6 раз в день...через месяц аппендицит вырезали. Может совподение, может и нет

[Март]

> Все-таки ты бы немного разнообразил диету. Вот вернешься ты в ББ, начнешь кушать много и полноценно и мало ли что с тобой случится может. Я вот тоже не ел нифига (просто я такой сам по себе), потом как пошел рубать по 5-6 раз в день...через месяц аппендицит вырезали. Может совподение, может и нет

А как бы ты её разнообразил? Что бы добавил?
Вообще моя простая(не набор массы и не сушка)диета была такова:
 Завтрак - 200гр.овсянки на воде
            1 яйцо всмятку
 Перекус - Яблоко,абрикосы,сливы - 200-300гр.
 Обед - Гречка,морковка с оливковым маслом,салат латук,укроп,перец красный
  Перекус  - груша,апельсины или стакан ягод
  Ужин - 200гр. отварной рыбы или курицы с кабачками или салатом.
  За 2 часа до сна - обезжиренный творог или кефир...
  Короче раздельное питание получается.
 Естественно при наборе на массу такая система не идёт...На ней я и просушился на 9 кг. Потерял все за год набранный мышцы.
 

[Maximus83]

Вот лично я сгонял 15 кг в течении 3 лет. Без всяких перекосов и организм себя чуствует нормально, вреда ни какого. Но это не подходит тем, кто хочет быстро. Быстро не значит лудше. Организм может и сорваться и набрать больше чем было. Надо и поблажки делать. Неделю не ел сладкого, молодец, получай приз, сникерс там или чего там хочется. Если организм требует, значить надо, но надо и тренироваться, сжигать лишние каллории. ЧУС.