Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[keeper61]

Всем здарова!
Проблема у меня такая.
начал я худеть к пляжному сезону, начал это дело два месяца назад. Похудел где-то на 10-12 кг.
Но объемы пуза уменшились всего на 6-7 см, а жопы на где-то тоже на 6-7 см
(Для меня это вообще мало.)
Сейчас у меня грудь-105
живот 84
жопа 97
Вес где-то около 80(но колеблется где-то на полкило изо дня в день)
МЫШЦЫ ПРЕССА стало хорошо видно.
Но жир на жопе стал какой-то мягкий водянистый, болтается весь размяк как-будто из воды он состоит.
Можт я воды много пью, где то литров от 3 до 5 в день.
Тренируюсь 4 раза в неделю.
кручу велотренажер по часу за тренировку.
Ем только протеин с обезжиренным молоком(где то 2-2,5 гр. белка на килограмм моего веса). и ем каши-гречку, пшеничную(но не много.)
Пью кофеин где-то по 0,6 гр. в день.
ЕЩе у меня тренировочные веса слетели сильно, при весе в 90 я жал гле-то 105 на 6 раз, а сщас 90 где-то на 4-5 раз
Ну вот вроде и все.
Теперь главные вопросы:
1-Почему у меня жир на пузе стал такой мягкий как кисель, он прямо трясется, его не сильно много, но как от него оптимально и побыстрее избавится
2-Может быть у меня были ккие-то ошибки, то есть скинул 10-12 кг., а в сантиметрах убавил ну очень мало, вего каких то 7 сантиметров.

[Extra]

> Всем здарова!
> Проблема у меня такая...

я думаю у тебя хороший результат. 7 см это немало. плюс жир стал мягкий - сушись дальше, а потом работай осторожно на массу.
Правда так как ты очень быстро сушился, у тебя и мышцы тоже уменьшились.

[zenk]

> Всем здарова!
> Проблема у меня такая.
> начал я худеть к пляжному сезону, начал это дело два месяца назад. Похудел где-то на 10-12 кг.
Мягкий жир это нормально.Сила упала из-за того что очень быстро худеешь. Не более 0,5-0,7кг в неделю.Вода здесь не причем, сколько хочешь столько пей.
>

[keeper61]

Да блин бицепс был 40 см., а стал 38, грудь на 5 см. сдулась.
а еще хотел спросить час аэробики на велотренажере это наверное много?
И как мне это мягкое кисельное сало убрать?
Наверное никак, просто дальше продолжать сушится?
И 7 см. на пузе мне кажеца это очень мало по сравнению с 10 кг. веса.
ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
ЗА ОТВЕТЫ БОЛЬШУЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!
:-))))

[zenk]

> Да блин бицепс был 40 см., а стал 38, грудь на 5 см. сдулась.
> а еще хотел спросить час аэробики на велотренажере это наверное много?
> И как мне это мягкое кисельное сало убрать?
> Наверное никак, просто дальше продолжать сушится?
> И 7 см. на пузе мне кажеца это очень мало по сравнению с 10 кг. веса.
> ВСЕМ БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
> ЗА ОТВЕТЫ БОЛЬШУЩАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!
> :-))))

Час аэробики это нормально. Здесь дело в другом.
Жир медленно преврашается в доступную энергию поэтому интенсивность должна быть не большая гдето 140уд. сердца максимум. Если больше и в ход пойдет более доступная энергия-мышцы.Не бросай силовой тренинг иначе организм перестанет бороться за сохранение мышечной массы, как ненужной ему на данном этапе. И ты потеряешь все что набрал.

[MarchCat]

keeper61!

- Лучше полчаса на беговой быстрым шагом (про бег я не говорю), чем педали на час.
- Ты много написал, но не указал про упражнения на крепкую задницу. Так вот это в первую очередь присед.
- А в остальном у тебя все ок.

[keeper61]

Про крепкую задницу:-)
Я приседаю раз в неделю три подхода 95,105, 115. по 5-6 раз.
А еще становую тягу 115, 125, 135 по 5-6 раз.
Хотел ешще спросит а велик как крутить побыстрее иили помедленее, я кручю где-то со скоростью 35-40 км в час.
И кто-что думает насчет кофеина?
СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!!!

[feather]

> Про крепкую задницу:-)
> Я приседаю раз в неделю три подхода 95,105, 115. по 5-6 раз.
> А еще становую тягу 115, 125, 135 по 5-6 раз.
> Хотел ешще спросит а велик как крутить побыстрее иили помедленее, я кручю где-то со скоростью 35-40 км в час.
> И кто-что думает насчет кофеина?

Для сжигания жира крутить педалями лучше медленнее, но дольше. Ты крутишь тренажер или сам велик?
> СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!!!

[zenk]

> Про крепкую задницу:-)
> Я приседаю раз в неделю три подхода 95,105, 115. по 5-6 раз.
> А еще становую тягу 115, 125, 135 по 5-6 раз.
> Хотел ешще спросит а велик как крутить побыстрее иили помедленее, я кручю где-то со скоростью 35-40 км в час.
> И кто-что думает насчет кофеина?
> СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!!!

Причём тут км/ч , тебе же говорят - пульс не более140уд.мин. У кождого аэробные способности разные.