Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ibrox]

Скажите, можно ли, проводя тренировки, вообще не включать в них становую тягу ? Или она необходима в любом случае ?

[unknown]

Скажите, можно ли, проводя тренировки, вообще не включать в них становую тягу ? Или она необходима в любом случае ?

Можно

[Герман]

Скажите, можно ли, проводя тренировки, вообще не включать в них становую тягу ? Или она необходима в любом случае ?

А что так? Не любишь?

[Гелиотроп]

Можно. Я так и делаю, из-за больного позвоночника, даже приседания выполнять не могу.
Спина прокачивается подтягиваниями, ноги жимами в тренажёре.
Если совсем ничего на спину не делать, то общий результат будет скромненький.

[Paratruper]

Можно. Я так и делаю, из-за больного позвоночника, даже приседания выполнять не могу.
Спина прокачивается подтягиваниями, ноги жимами в тренажёре.
Если совсем ничего на спину не делать, то общий результат будет скромненький.

хм...и,как можно разгибатели спины и некоторые другие мышцы прокачать подтягиваниями :)
 - это тоже самое,что качать пресс "французким жимом" :)

[GirjaAZ]

Скажите, можно ли, проводя тренировки, вообще не включать в них становую тягу ? Или она необходима в любом случае ?

думаю можно не влкючать становую в трен. план, но как же ты будешь низ спины качать-то?

[Герман]

Скажите, можно ли, проводя тренировки, вообще не включать в них становую тягу ? Или она необходима в любом случае ?

думаю можно не влкючать становую в трен. план, но как же ты будешь низ спины качать-то?

Гиперэкстензиями с отягащением, например.

[Гелиотроп]

Паратрупер,

Низ спины для любителя не особо важен, да и талия будет уже... Хотя без становой будет сложно держать спину в приседах при росте весов, и травмоопасность от этого возрастёт.

[Paratruper]

Паратрупер,

Низ спины для любителя не особо важен, да и талия будет уже... Хотя без становой будет сложно держать спину в приседах при росте весов, и травмоопасность от этого возрастёт.

:)) блин про талию - это бред чистой воды :)))
визуально шире она не станет (проверено)...
да и в приседе при правильном постепенном росте весов и правильной технике - нет никакой возможности травмировать спину....
с умом надо подходить к тренингу...
(кстати становая прорабатывает не только низ спины...разгибатели спины идут по всей длинне позвоночника)

[Гелиотроп]

Ну как же талия шире не станет, там ведь косые мышцы живота задействуются, да и разгибатели её сделают толще и низ широчайших. В общем визуально массивнее, хотя наверно это всё несущественно при не очень болих весах.
А Приседы травмируют в следствие того, что при слабой спине не удаётся удерживать правильное её положение, прогибаешься вперёд, и сильно возрастает риск грыж и защемлений.
Даже просто дисбаланс в прокачке прямой мышцы живота и разгибателей видёт к развитию паталогий изгиба позвоночника.

[Taurus]

Скажите, можно ли, проводя тренировки, вообще не включать в них становую тягу ? Или она необходима в любом случае ?

Становая тяга-не самое необходимое упражнение, но эффективное, так как воздействует на многие группы мышц. Я бы сказала, слишком многие, чтобы от нее отказываться. Должна быть веская причина.

[Paratruper]

Ну как же талия шире не станет, там ведь косые мышцы живота задействуются, да и разгибатели её сделают толще и низ широчайших. В общем визуально массивнее, хотя наверно это всё несущественно при не очень болих весах.
А Приседы травмируют в следствие того, что при слабой спине не удаётся удерживать правильное её положение, прогибаешься вперёд, и сильно возрастает риск грыж и защемлений.
Даже просто дисбаланс в прокачке прямой мышцы живота и разгибателей видёт к развитию паталогий изгиба позвоночника.

:)))
ещё,чтото будет??? :)))

[NikVovan]

Скажите, можно ли, проводя тренировки, вообще не включать в них становую тягу ? Или она необходима в любом случае ?

Если серьёзно заниматься, то конечно надо и становую, и присед, и жим лёжа и не только, всё технично, а ещё кушать, спать и верить в успех.
А ещё ... . Да, колесо-то уже изобрели!
Однако, лучше просто отжиматься от пола, чем тупо лежать на диване.