Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Не большой]

Всем привет.
значится так, ну не много о себе, тягаю железо довольно давно, лет с 17 сейчас 26 (но с большими перерывами, верну старое и опять перерыв) сейчас настроение позаниматься по дольше. Дошел до старых резалтов (становая 170 присед 150 жим 120) становую и присед делаю не так давно были проблемы со связками, а проблема вот в чем - очень тяжело идет срыв (не могу стартовать нормально а дотягиваю хорошо) тяну класикой.
Что уже пробовал: тягу из ямы, ее мне даже проще делать хоть и амплитуда длиннее. может я ноги не включаю, когда обычную тягу делаю. Вся фишка в том, что у нас в зале тягу делаю только я и еще один чувак (ну с этим клоуном отдельная тема такой техники я не разу не видел - спина мега колесом на штанге 70 кило) подсказать и посмотреть со стороны не кому.
Вот собственно хотел спросить, мож у кого такая проблема была и как он от нее лечился.


 Исправлено: foof , 12.12.2007 15:38:50

 Исправлено: foof , 12.12.2007 15:47:10

[Герман]

Попробуй тягу в стиле сумо, там спина более вертикальна в начальном положении и, значит, еще бОльшая часть нагрузки при отрыве штанги перейдет на ноги

[Taurus]

(не могу стартовать нормально а дотягиваю хорошо) тяну класикой.

Поработай над ногами. Сумо в этом плане удобнее, так сказать, но тут у тебя кажется ноги отстают от спины. Как идет присед?

[Гелиотроп]

Да со срывом у всех проблемы, это самый тяжёлый момент становой, так что всё у тебя нормально.

[DOG]

Да со срывом у всех проблемы, это самый тяжёлый момент становой, так что всё у тебя нормально.

Согласен! Я сам тягу в классике делаю. Старт тяжело, зато последующие повторы идут нормаль. Насчёт отставания ног не знаю, сам щас 165 на 6 раз приседаю, а вот становая 145 на 6 раз. По поводу тяги сумо пока не пробовал, но знакомый лифтёр настоятельно советовал, мол от классики образование грыжи велико!

[Не большой]

с приседом у меня так себе, правая коленная связка бо-бо, сильно не нагружаю, стремно (хоть и бинтуюсь инзерами)150х6 без напряга. Есть в планах поработать над техникой, я так подозреваю что стартовое положение у меня не правильное (слишком сильно центер тяжести к носкам сдвинут)

 Исправлено: foof , 14.12.2007 09:34:29

[Не большой]

назрел вопрос - а можно ли заменить стандартную тягу на тягу из ямы. На соревнования я не езжу, занимаюсь для себя.

[gantelya]

назрел вопрос - а можно ли заменить стандартную тягу на тягу из ямы. На соревнования я не езжу, занимаюсь для себя.

Чё то  я не понял.Ты что,после каждого повторения штангу на пол кладёшь?


 Исправлено: beglec, 16.12.2007 19:47:24