Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

вес в становой застрял напрочь на 252, не дают пальцы больше делать.еспандеры не помогают напрочь, может кто-нибуть из гуру, в частности, Леонид Алексеевич, подскажет выход.пришел из тренажерки - куки все в рваных мозолях, уже 2 месяца становая не увеличивается ни  на кг.может кто подскажет, что делать, что бы штанга из рук не выскальзывала, тяговые ремни просьба не предлагать

[Кайфолом]

 Предплечья выделенно не качал?  Просто статическое удержание штанги предлагать бесполезно...пробовал уже наверное.
 Я хоть и не гуру,но на твоём месте уделил бы 2-3 специализированные тренировки в неделю на силу предплечий и хвата. Типичные сгибания в запястьях.Но не с таким весом,которым принято работать в ББ на массу,а в силовом стиле - 6-8 повторов. Как до сотни дойдёшь - штанга точно из рук не вылетит.  В общем тяжело налечь на предплечья...

[Лезвиями Сердце...]

предплечья как раз таки одно из самых сильных мест, армрестлингом занимаюсь 5 лет почти, проблема именно в пальцах.слабые стали сцуко, укрепить бы.еспандеры все даж из зенита уже легкими для меня стали.

п\с\ какие запястья, они у мя с бицепсом почти одинаковые))

[Сухарь]

Приуэд Сердешный =) Ты как штангу держишь? В замок, разнохватом иль по обезьянски? А совет такой, найди самый большой и тяжёлый блин у себя в зале, по возможности чтоб он был самым неудобным для удержания, берёшь его пальцАми и гоняешь с одного конца зала в другой и обратно, до отказа, пока он выпадывать из рук не начнёт, фермерская прогулка ёпт, штука хорошая мне помогло =)

[Леонид Остапенко]

Самый сильный по силе хвата человек, которого я встречал в жизни - Сергей Макаров. Статья о нем есть в журнале Журнал IRONMAN № 10, 2000, поищите его или закажите. Кроме того, почитайте вот это: http://www.ironman.ru/train01.html.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 18.08.2007 12:59:09

[Лезвиями Сердце...]

Леонид Алексеевич, Сухарь,большое спасибо за ответы))

2 сухарь:в зале самый большой блин - 25 кг, прогулку фермера уже делал))
2 Леонид Алексеевич: в свое время статья уже попадалась на глаза, только что-то я забыл про нее.

спасиб, с понедельника пойду дальше руки мучать))

[Кайфолом]

 А-а-а..ну если дело в пальцах,то тут совсем другая тема. Причём тут тогда эспандеры и прочий инвентарь.
 Отжимайся на пальцах в конце коцнов. Пальцы же тоже можно качать...

[Лезвиями Сердце...]

резиновые эспандеры как раз при том)))
кистевые блин для пальцев и нужны