Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zona]

Тренируюсь три раза в неделю уже четыре месяца. Недавно поменял программу на такую:
Понед.: присед, тяга на прямых, бицепс, пресс
Среда : жим лежа, жим из-за головы, трицепс
Пятница: становая "сумо", шраги, тяга к поясу, тяга за голову, пресс.
Тренировка занимает примерно час.
Есть сомнения по поводу целесообразности тяги на прямых и становой в одной неделе. Посоветуйте, может лучше чередовать или убрать на прямых?
Буду признателен за любые замечания

[brrrrrrr]

Я считаю, что тягу на прямых, если она очень напрягает, надо заменить на бицепсы бедер + делать наклоны со штангой (гуд-монинги), при чем наклоны делать с большими весами (после отработки правильной техники).

[xsunrisex]

Я делаю становую на прямых ногах в день когда я прор.ноги, лучшее упражнение на бицепс бедра.А гууд-морнингс супер тоже, это на спину, на разгибятели.