Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[atv]

Что же важней (или что правильней), если задача стоит - стать сильным телом, ну и как побочный эффект - иметь большые и красивые мышцы.

[TomCaT]

 становая на прямых ногах включает в работу еще и мышцы бицеса бедра, также прорабатывая их вместе со спиной, а обычная становая нет. Вот и отличия впринципе, а можно выполнять и то и другое. Например 2 сета на прямых, а остальные два обычную.

[Jastreb]

И делать нужно раз в неделю, ежели хорошо сделал, то когда шнурки завязывать будешь сам поймёшь :))))))

[SmallElephant]

А еще лучше в одном цикле использовать становую на прямых, а в другом цикле обычную. Кстати что подразумеваешь тяга по-лифтерски? Тут возможно 2 варианта: классическая тяга, тяга сумо. В основном лифтеры используют тягу сумо, т.к. можно поднять больший вес. В тренировке на массу лучше использовать классику, хотя кому как удобней. Мне, например, тяга сумо не очень катит, а классическая просто суппер. Тяга на прямых ногах - отличное упражнение для развития бицепсов бедер. Я ее использую, но такого кайфа как от классической не получаю. Я бы посоветовал чередовать тяги в разных циклах, на одной тренировке это больно хлопотно и эффект от такого винигрета проанализировать будет проблематично.

[atv]

> Тут возможно 2 варианта: классическая тяга, тяга сумо.
Подожди, я несовсем до конца разбираюсь, но чем отличается классика от сумо?

[Dinozavr]

atv, на каком то сайте было четко расписано чем они отличаются, короче тяга на прямых-отдельное упражнение-не являющееся базовым, ИМХО лучше выпонять ее в день тренировки ног, а в день когда ты делаешь спину-тяга, какую это тебе выбирать как удобнее.

[atv]

Я не понял вот что - есть становая на прямых ногах, и есть еще 2 вида - сумо и классика?
Или я что то путаю, объясните пожалуйста.

[Думай!]

Грубо говоря, как руками хватаешься и как ноги ставишь.
Если руки - между ног - сумо. (ноги гораздо шире плеч)
Если ноги между рук - классика.

[SmallElephant]

классическая становая тяга: использовалась изначально штангистами. Стойка ноги примерно на ширине плеч, носки либо прямо, либо слегка разведены. Присел, спина прямая, взял гриф штанги, встал. В основном усилием спины и ног.
тяга сумо: ноги ставишь широко, как борец-сумотори, спина прямая присел взялся за гриф, встал. Подъем в основном за счет силы ног. Постановка ног значительно шире плеч позволяет включить дополнительные мышцы, как то портняжную, ягодичные и т.д. По тяге сумо лучше к Юре Бизону обратись - лучше него вряд ли кто скажет.
Ну а тяга на прямых ногах - по-моему тут и объяснять нечего. Ноги прямые. Вообще в тяге главное правильная техника, почитай биомеханнику тяги. как ноги ставить, как руки держать, использовать разнохват или нет, как тянуть, и т.п. много нюансов.

[atv]

Большое спасибо за информацию.