Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Маленький]

Вот тут http://bodybuilding.spb.ru/anyboard_forum1/posts/13016.html Ozzi написал что становую и присед нужно делать раз в две недели, т.е. неделя становая, неделя присед. Хотел бы услышать мнения участников форума по этому поводу. Может вопрос и затертый, но к какому мнению придем? (На spb.ru задать вопрос не могу, модератор отрубил меня, видимо, навсегда.)

[Ozii]

> Вот тут http://bodybuilding.spb.ru/anyboard_forum1/posts/13016.html Ozzi написал что становую и присед нужно делать раз в две недели, т.е. неделя становая, неделя присед. Хотел бы услышать мнения участников форума по этому поводу. Может вопрос и затертый, но к какому мнению придем? (На spb.ru задать вопрос не могу, модератор отрубил меня, видимо, навсегда.)
>


я написал, что не НУЖНО, а я ДЕЛАЮ. это две большие разницы

[Ozzi]

 
> я написал, что не НУЖНО, а я ДЕЛАЮ. это две большие разницы

сорри, опечатался в нике

[Тёмыч]

Я сейчас делаю раз в неделю становую и два раза в неделю присед (лёгкий-тяжёлый). Но я сейчас провожу силовые тренировки.
На массу я делал раз в неделю присед и раз в две недели становую.

[Маленький]

> На массу я делал раз в неделю присед и раз в две недели становую.
Короче, если работать на массу, то раз в две недели присед, раз в две недели становая это нормально?

[Lifter]

Я делаю раз в недеою присед и раз в неделю тягу
если на недели тяжелый присед, то тяга легкая и наоборот...Получается тяж.тяга раз в 2 недели и присед тяж. раз в 2 недели.
и пред тягой делаю присед со штангой на груди.
я на силу работаю

[Маленький]

Занимаюсь я не так давно, поэтому возник вопрос: чем отличается тяжелая тягя/присед от легкой тяги/приседа?

[xnx]

> Занимаюсь я не так давно, поэтому возник вопрос: чем отличается тяжелая тягя/присед от легкой тяги/приседа?
В тяжолой тяге ты работаешь с большими весами , в легкой с маленькими. :)

[beginer]

поверь, работа с тяжелыми весами это совсем не признак тяжелой тренировки. нагруженность тренировки определяется по объему и интенсивности нагрузки (объем - сколько килограмм всего поднял в сумме; интенсивность - это время за которое ты это сделал). а про становую я бы сказал так: раз ты только начинаешь заниматься и если тебе уже 15 и больше лет, то обязательно приседай (1-2 раза в неделю), а со становой пока погоди - делай вместо нее тягу штанги к животу в наклоне и наклоны со штангой на спине, к соревновательной тяге переходи месяца через 4-5, когда создашь боле менее прочный мышечный корсет на спине.

[FortiusPaul]

> > Вот тут http://bodybuilding.spb.ru/anyboard_forum1/posts/13016.html Ozzi написал что становую и присед нужно делать раз в две недели, т.е. неделя становая, неделя присед. Хотел бы услышать мнения участников форума по этому поводу. Может вопрос и затертый, но к какому мнению придем? (На spb.ru задать вопрос не могу, модератор отрубил меня, видимо, навсегда.)
> >
Становую тягу (на прямых ногах) и приседания выполняю на одной тренировке, в соответствующей последовательности, раз в неделю. Работаю со средним числом повторений (9 - 15, т. е. каждую неделю прибавляю по два повторения, т.о. дохожу с 9 повторений в сете до 15, после добавляю 10 кг к штанге и снова спускаюсь на 9.)