Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Серёга7]

Кто-нибудь делает частичную становую тягу (стартовое положение грифа примерно с колен)? Какие +/- по сравнению с обычной становой тягой?

[Герман]

Кто-нибудь делает частичную становую тягу (стартовое положение грифа примерно с колен)? Какие +/- по сравнению с обычной становой тягой?

А смысл? разгибатели спины не получат полную амплитуду движения, а значит тренировке подвергутся только часть мышечных волокон. С моей точки зрения это такой же полуфабрикат, как полуприседы, например. Если еще проще - ни в голове ни в жопе.

[Cornelyus]

Кто-нибудь делает частичную становую тягу (стартовое положение грифа примерно с колен)? Какие +/- по сравнению с обычной становой тягой?

А смысл? разгибатели спины не получат полную амплитуду движения, а значит тренировке подвергутся только часть мышечных волокон. С моей точки зрения это такой же полуфабрикат, как полуприседы, например. Если еще проще - ни в голове ни в жопе.

Не факт. У МакРоберта это упражнение идёт как одно из основных базовых. Частичная становая тяга даёт работать с весами, которые не "пойдут" в обычной, как следствие другая нагрузка на мышцы.

[дервиш]

Кто-нибудь делает частичную становую тягу (стартовое положение грифа примерно с колен)? Какие +/- по сравнению с обычной становой тягой?

Я,но не с колен,а с середины голени.Ещё со штанги помню,у меня там начинается "мёртвая зона".Вот её и бомблю.

[MOLOTOFF]

Кто-нибудь делает частичную становую тягу (стартовое положение грифа примерно с колен)? Какие +/- по сравнению с обычной становой тягой?

А смысл? разгибатели спины не получат полную амплитуду движения, а значит тренировке подвергутся только часть мышечных волокон. С моей точки зрения это такой же полуфабрикат, как полуприседы, например. Если еще проще - ни в голове ни в жопе.

Не факт. У МакРоберта это упражнение идёт как одно из основных базовых. Частичная становая тяга даёт работать с весами, которые не "пойдут" в обычной, как следствие другая нагрузка на мышцы.

Насколько я понимаю, речь идет о разновидности частичных повторов... Ну только для того, чтобы подобные эксперименты проволить надо действительно иметь хорошую мышечную массу заданного региона и предусмотреть травмоопасность. А вот в последнем вопросе поясничный отдел - не самое лучшее поле для силовых экспериментов...

[Герман]

Я,но не с колен,а с середины голени.

Обычная становая тяга и есть с середины голени, гриф-то из-за блинов как раз на этом уровне и находится :)

[дервиш]

Я,но не с колен,а с середины голени.

Обычная становая тяга и есть с середины голени, гриф-то из-за блинов как раз на этом уровне и находится :)

Э нет,гриф в нижней трети и начало подьёма идёт за счёт ног,а вот когда подключаются разгибатели тут то и образуется яма и она у меня как раз по середине,ну может чуть выше.

[Герман]

Э нет,гриф в нижней трети и начало подьёма идёт за счёт ног,а вот когда подключаются разгибатели тут то и образуется яма и она у меня как раз по середине,ну может чуть выше.

Эмм...да, так и есть пожалуй. Я просто в сумо тяну и у меня ноги практически всю дорогу работают (в стартовом положении бедра практически параллельны полу - почти как в приседе) и "яма" эта получается смазанной и не такой очевидной, как при классической тяге.

[trooper69]

Сколько?

[imperdimon]

Кто-нибудь делает частичную становую тягу (стартовое положение грифа примерно с колен)? Какие +/- по сравнению с обычной становой тягой?

Ну называется они конечно не частичной станово тягой :-)

Это "Тяга с плинтов", " Тяга до колен","Тяга ст.на подставке".

Эти упражнения обычно используются в программах подготовки лифтёров.

Каждое упражение имеет СМЫСЛ, так как подготавливает различные фазы тяги. Помогает развить определённые фазы тяги. Сам лично делаю их только при подготовке к соревнованиям.
Если занимаешся для себя, то не извращайся и делать обычную тягу, классикой или суммо.
 

[unknown]

Кто-нибудь делает частичную становую тягу (стартовое положение грифа примерно с колен)? Какие +/- по сравнению с обычной становой тягой?

Турчинский делает (Динамит) :) . Он говорил в интервью кажется...

[Romzes90]

А я вообше с прямыми ногами делаю