Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[москаль]

Когда делаю становую, колени сводит друг к другу. Вроде всё правельно - ноги чуть шире плеч, носки разведены, а колени всё-равно сводятся. Почему? Что не так?

[imperdimon]

> Когда делаю становую, колени сводит друг к другу. Вроде всё правельно - ноги чуть шире плеч, носки разведены, а колени всё-равно сводятся. Почему? Что не так?
************
Зайди в библиотеку Атлета, там есть статья с фото как делать становую.

[eugeniy]

Ставь ноги и ступни чтобы было удобно

[Klipsh]

> Когда делаю становую, колени сводит друг к другу. Вроде всё правельно - ноги чуть шире плеч, носки разведены, а колени всё-равно сводятся. Почему? Что не так?


Кто тебе сказал, что такая постановка ног правильная? Оч интересно было бы взглянуть на ширину хвата штанги в таком случае...

[москаль]

> Кто тебе сказал, что такая постановка ног правильная? Оч интересно было бы взглянуть на ширину хвата штанги в таком случае...

Не ну а как по другому то? На ширене плеч ноги где-то, носки разведены, хват шире плеч...Да я и читал и качки показывали.Вроде всё правельно делаю. Один мужик сказал, что ноги слабые, но ноги  как раз у меня прогрессируют лучше всего.

[eugeniy]

> > Кто тебе сказал, что такая постановка ног правильная? Оч интересно было бы взглянуть на ширину хвата штанги в таком случае...
>
> Не ну а как по другому то? На ширене плеч ноги где-то, носки разведены, хват шире плеч...Да я и читал и качки показывали.Вроде всё правельно делаю. Один мужик сказал, что ноги слабые, но ноги  как раз у меня прогрессируют лучше всего.

Хват тоже как удобно

[Klipsh]

> > Кто тебе сказал, что такая постановка ног правильная? Оч интересно было бы взглянуть на ширину хвата штанги в таком случае...
>
> Не ну а как по другому то? На ширене плеч ноги где-то, носки разведены, хват шире плеч...Да я и читал и качки показывали.Вроде всё правельно делаю. Один мужик сказал, что ноги слабые, но ноги  как раз у меня прогрессируют лучше всего.

Постановка ног "на удобность" проверяется таким образом: представь себе, что ты прыгаешь с места в длинну... сомневаюсь что тебе захочется ноги на ширину плеч поставить.

Разновидностей тяги есть несколько, не подходит классика - занимайся в сумо.

P.S. Обрати внимание на стопы... разворачивать носки нужно ровно на столько, на сколько смотрят в стороны колени (проэкция бедра должна совпасть по направлению с осью стопы).

 Исправлено: alx_d, 14.08.2005 16:20:24

[Skip]

> Когда делаю становую, колени сводит друг к другу. Вроде всё правельно - ноги чуть шире плеч, носки разведены, а колени всё-равно сводятся. Почему? Что не так?

Ноги слабые. Не тянут и автоматом сводятся. У меня такое было, когда я приседания только начинал делать. :) Старайся их контролировать и современем это пройдет.

[Эдьк@]

> > Когда делаю становую, колени сводит друг к другу. Вроде всё правельно - ноги чуть шире плеч, носки разведены, а колени всё-равно сводятся. Почему? Что не так?

Вес непомерно большой берешь. Это грязная техника приводит к травмам. Об этом тут уже писали несколько раз.

[Maxim_IT]

> > > Когда делаю становую, колени сводит друг к другу. Вроде всё правельно - ноги чуть шире плеч, носки разведены, а колени всё-равно сводятся. Почему? Что не так?

ставь ноги либо уже (классика) либо шире (суммо)... я примерно делаю так.... хват на ширине плеч... (олимпийски гриф, хват на начале рифленной секции)... голень ставишь вплотную к рукам и вплотную к штанге, понятно объясняю? ну а дальше, я думаю все понятно.... для отрабтки техники спускай штангу по ногам, только спину держи обязательно....

[Леонид Остапенко]

Колени сводятся потому, что вы тянете не ногами, а низом спины. Если вы поставите ноги пошире, носки наружу, и будете держать штангу хватом такой ширины, чтобы кисти оказались между бедрами, голову поднимете, а старт тяги будете производить не тазом, а плечами, и тянуть ногами, а не за счет выпрямления в спине, то этого не произойдет даже на больших весах.
Желаю удачного и без травм тренинга.
Леонид Остапенко

[москаль]

> Колени сводятся потому, что вы тянете не ногами, а низом спины. Если вы поставите ноги пошире, носки наружу, и будете держать штангу хватом такой ширины, чтобы кисти оказались между бедрами, голову поднимете, а старт тяги будете производить не тазом, а плечами, и тянуть ногами, а не за счет выпрямления в спине, то этого не произойдет даже на больших весах.
> Желаю удачного и без травм тренинга.
> Леонид Остапенко

Спасибо за ответ. Только вот не пойму - кисти между бедрами это как? Суммо?

[AnDom]

> Спасибо за ответ. Только вот не пойму - кисти между бедрами это как? Суммо?

Получается так. Только не обязательно очень широко ноги разводить.

[Maxim_IT]

> > Спасибо за ответ. Только вот не пойму - кисти между бедрами это как? Суммо?


в свете последних сообщений, добавлю к своему, я тяну классикой...
ноги примерно на ширине плеч, ступни параллельно друг-другу, хват снаружи бедер (см. выше)...
ничего не сводит... работай над техникой, только сразу определись или сумо или классика и работай пока только в одном стиле, потом после получения результатов если захочешь стиль поменяешь....