Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worm]

вообщем занимался я в том году и было все замечатльно присед был 150 становая 175 жим 100.
Летом все как то не получалось толком заниматься...да и начало весны тоже(сесссия млин)
вообщем пришел я в зал где то в октябре.
Было канешна оч фигова.....через месяц уже вроде все нормально стало...счас жим 100 присед 150 и становая 150.........упала на 25 кг!!!! и вообще немогу я ее делать......тяжело очень стало...присед стало проще чем становую а раньше все наоброт было все...в чем дело???
Помогите пожайлуста...
кстати мой вес до 75 занимаюсь 2 год

[Paratruper]

> вообщем занимался я в том году и было все замечатльно присед был 150 становая 175 жим 100.
> Летом все как то не получалось толком заниматься...да и начало весны тоже(сесссия млин)
> вообщем пришел я в зал где то в октябре.
> Было канешна оч фигова.....через месяц уже вроде все нормально стало...счас жим 100 присед 150 и становая 150.........упала на 25 кг!!!! и вообще немогу я ее делать......тяжело очень стало...присед стало проще чем становую а раньше все наоброт было все...в чем дело???
> Помогите пожайлуста...
> кстати мой вес до 75 занимаюсь 2 год

Не расстраивайся, так бывает...потом снова станет, как было или наоборот жим попрёт, а становая с приседом останутся...такова жизнь...

[xiloid]

Предположения: сдает мышца спины где лопатки (в наклоне тяжело держать) или не тянет поясница.
В этом случае кажется целесообразным гиперэкстензию долбить или тягу гантели к поясу.

У меня становая жутко хромает изза прямой мышцы спины. а "лопатки" держат на много кг вперед.

 Исправлено: xiloid, 25.12.2005 10:35:02

[Worm]

> Предположения: сдает мышца спины где лопатки (в наклоне тяжело держать) или не тянет поясница.
> В этом случае кажется целесообразным гиперэкстензию долбить или тягу гантели к поясу.
>
> У меня становая жутко хромает изза прямой мышцы спины. а "лопатки" держат на много кг вперед.
>
>  Исправлено: xiloid, 25.12.2005 10:35:02

дело в том что для меня большая проблема именно отровать ее от пола а уж если оторву то могу бесконечное число раз делать с этим весом...до максимального прогиба назад.....даже тренер боится за мою спину когдап я так прогибаюся.........а вот отрвать это проблема....что делать?

[xiloid]

Хмм. а ты вобще по складу какой? рост/вес?
Я вижу как тренер один делает, так в МОЮ ПОЛНУЮ амплитуду (пол -> стоя) 3 его полных войдет. Он даже отрывает от пола када, спина находится под 45 градусов. Моя же параллельно полу. Я делаю большие веса с подставок и опускаюсь не до конца. Просто невозможно иначе. ))

[Worm]

> Хмм. а ты вобще по складу какой? рост/вес?
> Я вижу как тренер один делает, так в МОЮ ПОЛНУЮ амплитуду (пол -> стоя) 3 его полных войдет. Он даже отрывает от пола када, спина находится под 45 градусов. Моя же параллельно полу. Я делаю большие веса с подставок и опускаюсь не до конца. Просто невозможно иначе. ))
я тоже толька один раз полностью до пола дела........если вес большой а если вес неоч или настроение хорошее....то со стуком делаю.....мне тренер скзаал так лучше будет....ну а когда большой то выбирать неприходится...да и гриф жалко...один уже сломали таким макаром....
P.S. да и мои данные у мня в профиле есть.....

 Исправлено: Worm, 25.12.2005 11:50:28

[xiloid]

ну так вот и проблему мы узнали. трудно отрывать от пола... НЕ отрывай! =) Нафиг его.

[Worm]

> ну так вот и проблему мы узнали. трудно отрывать от пола... НЕ отрывай! =) Нафиг его.
ты шутишь или как? полюбому несмешно...а как же соревнования? максимумы? и задолбало со 150 делать еле еле последний раз вот 155 поднял думал обкакаюсь....а год назад 170 легко на соревнованиях засчитали..мог больше...попыток недали...

[xiloid]

Ну ёлы палы! Вы формулируйте подробнее цели тогда. Начал бы так:
Комплеция такая то, было 170 - щас 150. качаюсь для соревнований. Всё понятно тогда. Тогда без пола никуда.
Ну ты попробуй налечь на гиперэкстензию. Взвали блин на спину и поднимайся.. Оторвать от пола то, это же чисто выпрямители тянут. Что думаешь? Ведь если в базе проблемы - надо разложить и копнуть проблему глубже.

Просто я то не соревнуюсь.. вот упали веса в жиме лежа на10 кг. мне просто обидно. как быть не знаю. ну и нахрен. перестроил сознание под внешний вид свой а не под результаты.

[Worm]

> Ну ёлы палы! Вы формулируйте подробнее цели тогда. Начал бы так:
> Комплеция такая то, было 170 - щас 150. качаюсь для соревнований. Всё понятно тогда. Тогда без пола никуда.
> Ну ты попробуй налечь на гиперэкстензию. Взвали блин на спину и поднимайся.. Оторвать от пола то, это же чисто выпрямители тянут. Что думаешь? Ведь если в базе проблемы - надо разложить и копнуть проблему глубже.
>
> Просто я то не соревнуюсь.. вот упали веса в жиме лежа на10 кг. мне просто обидно. как быть не знаю. ну и нахрен. перестроил сознание под внешний вид свой а не под результаты.

дык выпрямители то как раз мне кажется нормал работают...так как яж если отрываю от пола то они робют и робют...мне кажется с ногами что то..хотя на присед они нормалньо.....хз одним словом...

[xiloid]

Хорошо, тогда ГДЕ тебе тяжело?
-Оторвать от пола можешь....
-Выпрямиться можешь...
-Опуститься можешь... (тебе обязательно до пола опускаться?)

[Worm]

> Хорошо, тогда ГДЕ тебе тяжело?
> -Оторвать от пола можешь....
> -Выпрямиться можешь...
> -Опуститься можешь... (тебе обязательно до пола опускаться?)
>
оторваться НиМАГУ остальное все магу.....

[xiloid]

> > дык выпрямители то как раз мне кажется нормал работают...так как яж если отрываю от пола то они робют и робют...

Это что? Если они нормально работают как ты считаешь, то почему ты не отрываешься? В отрыве работает бедро и выпрямитель. Бедро исключаем если ты хорошо и глубоко легко садишься. Остается одно. Оно либо работает либо нет.

[Worm]

> > > дык выпрямители то как раз мне кажется нормал работают...так как яж если отрываю от пола то они робют и робют...
>
> Это что? Если они нормально работают как ты считаешь, то почему ты не отрываешься? В отрыве работает бедро и выпрямитель. Бедро исключаем если ты хорошо и глубоко легко садишься. Остается одно. Оно либо работает либо нет.

что делать?????

[xiloid]

Моё мнение основанное на логике: Гиперэкстензия с блинами. Качай выпрямитель.

Так к слову, а как чувствуешь по себе, может быть что у тебя чтото ещё стало отставать и не дает двигаться силе в становой??? Думаю если ВОБЩЕ не грузить трицепс допустим (хотя нереал это в жимах), то не будет мега дисбаланса - Супер ноги и дохлый трицепс. Он будет ноги "держать".