Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Amino9876]

Ну как бы это сказать.
Не хорошо это для здоровья... и для ризультатов.
лучше весу понизить немного и делать.Быстрей спрогресируешь.
Имхо опять же ;)

[Xpom]

Panasonic а поприседать?

так парень хочет широкий вех, а ноги не пределах
посути я так занимаюсь, только у меня есть еще четвертый день - ноги, но ведать у 4emist ноги здоровые ему ненадо

Xpom я не советовал заниматься два раза в неделю и , к сожалению, я не матерый ББ пока, но я над этим работаю;)
Прогу эту я составил для себя со временем из журналов, сайтов, и фильмов. Дропсет и супер сет я просто люблю на добивание пускать, выползаешь из зала с чувством полного удовлетворения и отсутствия сил на что либо еще. Я вообще люблю до отказа работать

Я просто про то что два раза в неделю это чисто силовой тренинг
А насчет отказа
дело отнасительно
отказ на 12 повторении и на 4 две разные веши
как по ашушениям так и по всему остальному )))
лол чето мысль потерял...
ну думаю думаю и так понятно ZZZzzzzzzz

 Исправлено: Xpom, 28.04.2006 00:03:03

[P-Slon]

Panasonic а поприседать?

так парень хочет широкий вех, а ноги не пределах
посути я так занимаюсь, только у меня есть еще четвертый день - ноги, но ведать у 4emist ноги здоровые ему ненадо

Xpom я не советовал заниматься два раза в неделю и , к сожалению, я не матерый ББ пока, но я над этим работаю;)
Прогу эту я составил для себя со временем из журналов, сайтов, и фильмов. Дропсет и супер сет я просто люблю на добивание пускать, выползаешь из зала с чувством полного удовлетворения и отсутствия сил на что либо еще. Я вообще люблю до отказа работать

Я просто про то что два раза в неделю это чисто силовой тренинг
А насчет отказа
дело отнасительно
отказ на 12 повторении и на 4 две разные веши
как по ашушениям так и по всему остальному )))
лол чето мысль потерял...
ну думаю думаю и так понятно ZZZzzzzzzz

 Исправлено: Xpom, 28.04.2006 00:03:03

Согласен
Я подрозумевал отказ в дроп сете, когда доходишь до 3-5 кг - и это вес становится неподъемный

[Xpom]

Panasonic а поприседать?

так парень хочет широкий вех, а ноги не пределах
посути я так занимаюсь, только у меня есть еще четвертый день - ноги, но ведать у 4emist ноги здоровые ему ненадо

Xpom я не советовал заниматься два раза в неделю и , к сожалению, я не матерый ББ пока, но я над этим работаю;)
Прогу эту я составил для себя со временем из журналов, сайтов, и фильмов. Дропсет и супер сет я просто люблю на добивание пускать, выползаешь из зала с чувством полного удовлетворения и отсутствия сил на что либо еще. Я вообще люблю до отказа работать

Я просто про то что два раза в неделю это чисто силовой тренинг
А насчет отказа
дело отнасительно
отказ на 12 повторении и на 4 две разные веши
как по ашушениям так и по всему остальному )))
лол чето мысль потерял...
ну думаю думаю и так понятно ZZZzzzzzzz

 Исправлено: Xpom, 28.04.2006 00:03:03

Согласен
Я подрозумевал отказ в дроп сете, когда доходишь до 3-5 кг - и это вес становится неподъемный

Дроп сеты для натурала безнадежны безполезны да и вобще больно это для натурала сильно )))
меня куда больше интересует начала подхода
когда настроем в нужную дырочку попал
вот тогда подход удайоца
нет ничего интересней чем новый вес на штанге )))

[USSR]

Panasonic а поприседать?

так парень хочет широкий вех, а ноги не пределах
посути я так занимаюсь, только у меня есть еще четвертый день - ноги, но ведать у 4emist ноги здоровые ему ненадо

Xpom я не советовал заниматься два раза в неделю и , к сожалению, я не матерый ББ пока, но я над этим работаю;)
Прогу эту я составил для себя со временем из журналов, сайтов, и фильмов. Дропсет и супер сет я просто люблю на добивание пускать, выползаешь из зала с чувством полного удовлетворения и отсутствия сил на что либо еще. Я вообще люблю до отказа работать

Я просто про то что два раза в неделю это чисто силовой тренинг
А насчет отказа
дело отнасительно
отказ на 12 повторении и на 4 две разные веши
как по ашушениям так и по всему остальному )))
лол чето мысль потерял...
ну думаю думаю и так понятно ZZZzzzzzzz

 Исправлено: Xpom, 28.04.2006 00:03:03

Согласен
Я подрозумевал отказ в дроп сете, когда доходишь до 3-5 кг - и это вес становится неподъемный

Дроп сеты для натурала безнадежны безполезны да и вобще больно это для натурала сильно )))
меня куда больше интересует начала подхода
когда настроем в нужную дырочку попал
вот тогда подход удайоца
нет ничего интересней чем новый вес на штанге )))

Стопудово! Только увеличение веса, и работа до полного отказа в каждом подходе! До отказа, а не за его пределами, как это делал Ятс! Это очень большая разница!

[P-Slon]

Дроп сеты для натурала безнадежны безполезны да и вобще больно это для натурала сильно )))
меня куда больше интересует начала подхода
когда настроем в нужную дырочку попал
вот тогда подход удайоца
нет ничего интересней чем новый вес на штанге )))

Хром , а я извращенец - меня прет когда от веса больно, если на последнем жиме не заорал - подход не защитывается :)

[Darkness]

Дроп сеты для натурала безнадежны безполезны да и вобще больно это для натурала сильно )))
меня куда больше интересует начала подхода
когда настроем в нужную дырочку попал
вот тогда подход удайоца
нет ничего интересней чем новый вес на штанге )))

Хром , а я извращенец - меня прет когда от веса больно, если на последнем жиме не заорал - подход не защитывается :)

Гы, браток по болезни..))

[Scandyman]

А у меня вопрос:как обычная становая (не на прямых ногах)-влияет на позвоночник?Или все дело в правльной технике(хотя это и так понятно).Но безопасное ли это дело?А то,честно,боязно ее делать.

[Liosha]

А у меня вопрос:как обычная становая (не на прямых ногах)-влияет на позвоночник?Или все дело в правльной технике(хотя это и так понятно).Но безопасное ли это дело?А то,честно,боязно ее делать.

С дури можно и усраться...
Если делать все с правильной техникой и поясом, все будет в ажуре.
Удачи

[Liosha]

А у меня вопрос:как обычная становая (не на прямых ногах)-влияет на позвоночник?Или все дело в правльной технике(хотя это и так понятно).Но безопасное ли это дело?А то,честно,боязно ее делать.

У страха глаза велики...

[Liosha]

А у меня вопрос:как обычная становая (не на прямых ногах)-влияет на позвоночник?Или все дело в правльной технике(хотя это и так понятно).Но безопасное ли это дело?А то,честно,боязно ее делать.

Глаза боятся, а руки делают.

[USSR]

А у меня вопрос:как обычная становая (не на прямых ногах)-влияет на позвоночник?Или все дело в правльной технике(хотя это и так понятно).Но безопасное ли это дело?А то,честно,боязно ее делать.

Ну что значит безопасно или нет? Любое сложное тяжелоатлетическое движение потенциально опасней, чем велотренажер. Если в душе боишься, то лучше пока не делай. Когда почувствуешь, что готов, то начнешь делать и спрашивать не будешь. А приседания со штангой ты делаешь? То же вобщем-то не разгибания рук на блоке.

[Rumata]

Вопрос: во всех программах и методиках обычно присутсвует становая тяга. Меня интересует что имеется ввиду - становая тяга на согнутых ногах ( когда помимо выпрямления спины выпрямляются и ноги)  или тяга на прямых ногах ?
 Сам я занимаюсь по 2-ух дневной программе :
1 день :
приседания
жим лежа
тяга к поясу сидя
подъемы на носки
разгибания спины
скручивания
упражнения для предплечий

2 день:
становая тяга
подъем на бицепс
жим над головой( в вертикальном сидячем положении)
наклоны в стороны
L-разведения

При этом  я хочу больше развить верхний отдел мускулатуры , т.к. ноги у меня досточно хорошо развиты. Какую становую тягу мне стоит делать ?

Убери: разгибания спины; скручивания; упражнения для предплечий; Л-разведения . И занимайся пока не упрешся... А потом поговорим...

[Айрат]

 Программа мне не очень понравилась, не совсем продуманная, слегка тяп-ляпная.
Насчет становой тяги, рекомендую делать румынскую становую тягу. Более безопасный вариант для позвоночника, по сравнению с классической, а также это, пожалуй, лучшее упражнение для бицепсов бедер.
Кстати, а что такое L-разведения?

[P-Slon]

А у меня вопрос:как обычная становая (не на прямых ногах)-влияет на позвоночник?Или все дело в правльной технике(хотя это и так понятно).Но безопасное ли это дело?А то,честно,боязно ее делать.

Ну что значит безопасно или нет? Любое сложное тяжелоатлетическое движение потенциально опасней, чем велотренажер. Если в душе боишься, то лучше пока не делай. Когда почувствуешь, что готов, то начнешь делать и спрашивать не будешь. А приседания со штангой ты делаешь? То же вобщем-то не разгибания рук на блоке.

Я , например , боялся со штангой приседать, но по новой программе - это одно из упражнений, а прогу уж больно хочется опробывать, и ничего вес поменьше повесил присел - живой, еще присел поясница на месте
если прога интересна, то вот она http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-02-6 , отдельное спасибо динозаврам этого форума (USSR, SmallElephant, Karl, Toha)


 Исправлено: panasonic-sash, 04.05.2006 11:34:07