Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

Да, теперь уж знаю. Как динозавр неделю ходил, после становой на прямых со 130.

а обычная становая 140?

Ну да, рабочий вес мой.

странно. У меня разница между становой и становой на прямых где то кил 60

Ну это всё зависит от разработки бицепса бедра и силы разгибателей. А какие у тебя рабочие веса?

Становая 130 3х12
Становая на прямых 80 4х12

[Darkness]

Да, теперь уж знаю. Как динозавр неделю ходил, после становой на прямых со 130.

а обычная становая 140?

Ну да, рабочий вес мой.

странно. У меня разница между становой и становой на прямых где то кил 60

Ну это всё зависит от разработки бицепса бедра и силы разгибателей. А какие у тебя рабочие веса?

Становая 130 3х12
Становая на прямых 80 4х12

Интересно, у каждого по своему.
А не пробовал на прямых вес побольше? или не прёт?

[Karl]

Да, теперь уж знаю. Как динозавр неделю ходил, после становой на прямых со 130.

а обычная становая 140?

Ну да, рабочий вес мой.

странно. У меня разница между становой и становой на прямых где то кил 60

Ну это всё зависит от разработки бицепса бедра и силы разгибателей. А какие у тебя рабочие веса?

Становая 130 3х12
Становая на прямых 80 4х12

Интересно, у каждого по своему.
А не пробовал на прямых вес побольше? или не прёт?

На прямых делать начал недавно. Нравится больше, чем становая. И столбы и бицепс чувствую лучше. Правда, становая приучает с большими весами работать.

[Darkness]

Да, теперь уж знаю. Как динозавр неделю ходил, после становой на прямых со 130.

а обычная становая 140?

Ну да, рабочий вес мой.

странно. У меня разница между становой и становой на прямых где то кил 60

Ну это всё зависит от разработки бицепса бедра и силы разгибателей. А какие у тебя рабочие веса?

Становая 130 3х12
Становая на прямых 80 4х12

Интересно, у каждого по своему.
А не пробовал на прямых вес побольше? или не прёт?

На прямых делать начал недавно. Нравится больше, чем становая. И столбы и бицепс чувствую лучше. Правда, становая приучает с большими весами работать.

Здесь главное этот бицепс бедра не травмировать, опасно. Но оно того стоит.

[Cliffy]

Более травмоопасна - это значит опасность получить травму позвоночника в данном упражнении гораздо выше, чем при выполнении обычной становой тяги. Для того чтобы понять почему, достаточно проследить траекторию движения верха спины (амплитуду) в одном и другом упражнении. В становой на прямых приходится гораздо более низко наклоняться, а значит и гораздо более сильно изгибать позвоночник.

Зачем спину-то изгибать??? Делается на прямых ногах, движение в тазобедренном суставе, позвоночник фиксируешь и ни-ни гнуть.

Ну не так написал. Сорри.
Нагрузка на позвоночник статическая.
Но при обычной становой-то тоже движение тока в тазобедренном (колени не в счет), а амплитуда движения корпуса меньше. Т.е. максимальный угол наклона корпуса по отношению к полу около 45 градусов, а при ст. на пр. ногах 90. Вес меньше, не спорю, но не на разы. Примерно в полтора раза, но все равно и там и там за 100.

[AnDom]

При правильном выполнении становой на прямых вес будет в 2, а то и в 3 раза меньше. Обрати внимание на технику, если нет прогиба в коленях много не поднимешь. Тут главное не вес а чистота выполнения упражнения.

[Karl]

При правильном выполнении становой на прямых вес будет в 2, а то и в 3 раза меньше. Обрати внимание на технику, если нет прогиба в коленях много не поднимешь. Тут главное не вес а чистота выполнения упражнения.

100% Я колени не сгибаю.

[parasyte]

по теме:сейчас был на тренировке,делал стан тягу классическую и на прямых ногах.классич тяга:85,105,145 на 6,185 на 5,200 на 2.больше не стал делать,у нас блинов больше нету. и на прямых ногах(вообще не гнул в коленях и спину совсем не сгибал)65,85,105,125 на6.дальше не стал,надоело просто.это к тому,что на прямых ногах не очень-то отстает от классики.все тяги без лямок.

[Darkness]

При правильном выполнении становой на прямых вес будет в 2, а то и в 3 раза меньше.

Не согласен полностью.

[Cliffy]

При правильном выполнении становой на прямых вес будет в 2, а то и в 3 раза меньше. Обрати внимание на технику, если нет прогиба в коленях много не поднимешь. Тут главное не вес а чистота выполнения упражнения.

Не знаю в чем прикол у тебя, но у меня при четкой технике, рабочий вес на прямых ногах 105, а в обычной становой 130. Где тут в три раза, ХЗ.