Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Catler]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

[Гелиотроп]

Бодибилдинг вообще травмоопасный спорт, как бы осторожно не делал...
Кроме того у каждого человека свои особые предрасположенности: кто-то вот спину срывает.
Я бы дал такую рекомендацию: людям высоким, с длинными конечностями и тонкими костями (можно судить по запястью) лучше сильно на становую не налегать.
А если становую вообще не делать, то неукреплённая спина будет в приседаниях травмироваться.

[Paratruper]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

Значит нихрена он правильно не делал!
А неправильной была техника, скорость и неправильно подобраный вес...

[NikVovan]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

Может ... плохо разогрелся/размялся... или перетренированность подкралась...

 Исправлено: sportbody2007, 27.12.2007 12:29:57

[DOG]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

Я вот классику делаю, точней делал две недели назад  пока спину не сорвал, тепери и после приседа спина ноет, думаю пока отдохнуть недельке две, а там видно будет, что с базовыми упражнениями делать! Глубоко надеюсь в свое выздоровление, без базы не вижу смысла трененга!

[unknown]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

Значит все таки неправильно)

А я за становую !)

[Rumata]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

ЗА:
1.Одна из самы эффективны упр. в арсенале ББ.
2. Помогает размить ментальную стойкость и умение концентрироваться на очень тяжелой работе, что помогает в жизни вообще.
3. Урепляет суставы и связки всего костно-мещечного апарата.
4. Увеличивает секрецию тестостерона.

ПРОТИВ:
1. Одно из самых травмоопасных упр. с крейне тяжелыми и негативными последствиями для всего организва и всей жизни человека.

Тановая и присед очень опасные упражнения (про упр. "Гуд морнинг" я вообще молчу). И правыельная техника не играет особой роли. Правельная техника может уменьшить риск травмы человека с идеально здоровой спиной и позвоничником. Таких людей крайне мало, большенство же имеет те или иные проблемы с позвоничником - искревления или наоборот их отсутствие.
Если не ошибаюсь (прошу поправить если я не прав), то в некоторых фазах приседа и становой ногрузка на нижний отдел позвоночника может увеличиваться в 20 раз, т.е. 100 кг = 2000 кг. и это наиболее уезвимые фазы движений - как-то отрыв штанги от пола или начало движения вверх в приседе.
Человек расплачивается проблемами со спиной, потому что я вляется прямоходящим, а чрезмерные нагрузки при указанных упр. врядли удит на пользу.
Любой "срыв" спины скажется в более зрелом возрасте - это факт. Более серьезные травмы как "грыжи" дисков и смещения позвонков вообще ставят крест на этих упр., но не отменяет важности тренировок вообще и спины в частности.

Если спина уже "сорвана" то присед надо заменять жимом ногами, а становую исключать или не использывать вес более свое веса тела, но при условии, что нет вообще ни каких болей в спине. Необходимы ратсжки позвоночника и тонкой мускулатуры позвоночного столба, так же устранить дисболанс между ВСЕМИ сгибателямии разгибателями. так как это влияет (и чильно) на то в каком положении находится позвоносник в различных положениях тела (лежа, стоя, сидя и т.д.)

Я сам стродаю спиной, но если я не тренируюсь и не нахожусь в тонусе спина начинает ныть.

[gantelya]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

Одно из самых естественных и мощностных движений в бб.Ненавидимое новичками и любимое многими опытными атлетами.Снизьте вес в упр.Прелесть становой не в экстремальных весах.

П.с. я знал и знаю многих у кого есть межпозвонковая грыжа-причём среди них есть и эктоморфы,и мезоморфы,и эндоморфы.
И физически крепкие и слаборазвитые.Причём грыжа появлялась от сравнительно не больших весов.Судя по всему у них есть анатомическая склонность к этому заболеванию.Ей богу не знаю что им можно посоветовать.Не берусь.

 Исправлено: beglec, 27.12.2007 18:43:19

[polish]

Часто причиной травмы является слишком строгая техника.Движения должны быть естествеными.И не надо пытатся работать только спиной.Держите голову прямо а спину ровной на протяжении всего подхода.Неплохо ещё использовать привязные ремни.

[unknown]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

ЗА:
1.Одна из самы эффективны упр. в арсенале ББ.
2. Помогает размить ментальную стойкость и умение концентрироваться на очень тяжелой работе, что помогает в жизни вообще.
3. Урепляет суставы и связки всего костно-мещечного апарата.
4. Увеличивает секрецию тестостерона.

ПРОТИВ:
1. Одно из самых травмоопасных упр. с крейне тяжелыми и негативными последствиями для всего организва и всей жизни человека.

Тановая и присед очень опасные упражнения (про упр. "Гуд морнинг" я вообще молчу). И правыельная техника не играет особой роли. Правельная техника может уменьшить риск травмы человека с идеально здоровой спиной и позвоничником. Таких людей крайне мало, большенство же имеет те или иные проблемы с позвоничником - искревления или наоборот их отсутствие.
Если не ошибаюсь (прошу поправить если я не прав), то в некоторых фазах приседа и становой ногрузка на нижний отдел позвоночника может увеличиваться в 20 раз, т.е. 100 кг = 2000 кг. и это наиболее уезвимые фазы движений - как-то отрыв штанги от пола или начало движения вверх в приседе.
Человек расплачивается проблемами со спиной, потому что я вляется прямоходящим, а чрезмерные нагрузки при указанных упр. врядли удит на пользу.
Любой "срыв" спины скажется в более зрелом возрасте - это факт. Более серьезные травмы как "грыжи" дисков и смещения позвонков вообще ставят крест на этих упр., но не отменяет важности тренировок вообще и спины в частности.

Если спина уже "сорвана" то присед надо заменять жимом ногами, а становую исключать или не использывать вес более свое веса тела, но при условии, что нет вообще ни каких болей в спине. Необходимы ратсжки позвоночника и тонкой мускулатуры позвоночного столба, так же устранить дисболанс между ВСЕМИ сгибателямии разгибателями. так как это влияет (и чильно) на то в каком положении находится позвоносник в различных положениях тела (лежа, стоя, сидя и т.д.)

Я сам стродаю спиной, но если я не тренируюсь и не нахожусь в тонусе спина начинает ныть.

Хотел бы поспорить... у меня наоборот спина начинает болеть когда я долго не делаю эти два упражнения...

А с помощью приседа я вобще ее вылечил после тяжелой травмы...

[imperdimon]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

А мне нравится в стиле "сумо", там и спину сложнее намного сорвать, чем в "классике".

А вообще, если цель занятий наращивание мышечной массы, то без приседа и тяги не обойтись.

[Rumata]

Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....

ЗА:
1.Одна из самы эффективны упр. в арсенале ББ.
2. Помогает размить ментальную стойкость и умение концентрироваться на очень тяжелой работе, что помогает в жизни вообще.
3. Урепляет суставы и связки всего костно-мещечного апарата.
4. Увеличивает секрецию тестостерона.

ПРОТИВ:
1. Одно из самых травмоопасных упр. с крейне тяжелыми и негативными последствиями для всего организва и всей жизни человека.

Тановая и присед очень опасные упражнения (про упр. "Гуд морнинг" я вообще молчу). И правыельная техника не играет особой роли. Правельная техника может уменьшить риск травмы человека с идеально здоровой спиной и позвоничником. Таких людей крайне мало, большенство же имеет те или иные проблемы с позвоничником - искревления или наоборот их отсутствие.
Если не ошибаюсь (прошу поправить если я не прав), то в некоторых фазах приседа и становой ногрузка на нижний отдел позвоночника может увеличиваться в 20 раз, т.е. 100 кг = 2000 кг. и это наиболее уезвимые фазы движений - как-то отрыв штанги от пола или начало движения вверх в приседе.
Человек расплачивается проблемами со спиной, потому что я вляется прямоходящим, а чрезмерные нагрузки при указанных упр. врядли удит на пользу.
Любой "срыв" спины скажется в более зрелом возрасте - это факт. Более серьезные травмы как "грыжи" дисков и смещения позвонков вообще ставят крест на этих упр., но не отменяет важности тренировок вообще и спины в частности.

Если спина уже "сорвана" то присед надо заменять жимом ногами, а становую исключать или не использывать вес более свое веса тела, но при условии, что нет вообще ни каких болей в спине. Необходимы ратсжки позвоночника и тонкой мускулатуры позвоночного столба, так же устранить дисболанс между ВСЕМИ сгибателямии разгибателями. так как это влияет (и чильно) на то в каком положении находится позвоносник в различных положениях тела (лежа, стоя, сидя и т.д.)

Я сам стродаю спиной, но если я не тренируюсь и не нахожусь в тонусе спина начинает ныть.

Хотел бы поспорить... у меня наоборот спина начинает болеть когда я долго не делаю эти два упражнения...

А с помощью приседа я вобще ее вылечил после тяжелой травмы...

Я думаю, что это связано с тем. что мышци теряют тонус. а присед его востонавливает, но это не говорит об отсутствии проблеммы...
По моему сугубо личному мнению любая травма костн-мыщечного аппората не излечима полность - это становится "тонким местом", а проблемы со спиной плохи еще и тем, что вызывают проблемы во всем организме...