Я сам делаю становую тягу уже давно и дошёл до весьма внушительных весов... А вот мой друг вчера сорвал спину на ней... Хотя всё делал правильно... Вот....
ЗА:
1.Одна из самы эффективны упр. в арсенале ББ.
2. Помогает размить ментальную стойкость и умение концентрироваться на очень тяжелой работе, что помогает в жизни вообще.
3. Урепляет суставы и связки всего костно-мещечного апарата.
4. Увеличивает секрецию тестостерона.
ПРОТИВ:
1. Одно из самых травмоопасных упр. с крейне тяжелыми и негативными последствиями для всего организва и всей жизни человека.
Тановая и присед очень опасные упражнения (про упр. "Гуд морнинг" я вообще молчу). И правыельная техника не играет особой роли. Правельная техника может уменьшить риск травмы человека с идеально здоровой спиной и позвоничником. Таких людей крайне мало, большенство же имеет те или иные проблемы с позвоничником - искревления или наоборот их отсутствие.
Если не ошибаюсь (прошу поправить если я не прав), то в некоторых фазах приседа и становой ногрузка на нижний отдел позвоночника может увеличиваться в 20 раз, т.е. 100 кг = 2000 кг. и это наиболее уезвимые фазы движений - как-то отрыв штанги от пола или начало движения вверх в приседе.
Человек расплачивается проблемами со спиной, потому что я вляется прямоходящим, а чрезмерные нагрузки при указанных упр. врядли удит на пользу.
Любой "срыв" спины скажется в более зрелом возрасте - это факт. Более серьезные травмы как "грыжи" дисков и смещения позвонков вообще ставят крест на этих упр., но не отменяет важности тренировок вообще и спины в частности.
Если спина уже "сорвана" то присед надо заменять жимом ногами, а становую исключать или не использывать вес более свое веса тела, но при условии, что нет вообще ни каких болей в спине. Необходимы ратсжки позвоночника и тонкой мускулатуры позвоночного столба, так же устранить дисболанс между ВСЕМИ сгибателямии разгибателями. так как это влияет (и чильно) на то в каком положении находится позвоносник в различных положениях тела (лежа, стоя, сидя и т.д.)
Я сам стродаю спиной, но если я не тренируюсь и не нахожусь в тонусе спина начинает ныть.