Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xsunrisex]

упражнение которое любят все, кто правильно тренируется.хотелось бы порассуждать на тему, кто и в каких комплексах и на какую мышечную группу использует становую на согнутых ногах, сумо или как хотите.

Становую на прямых можно пока упустить, с ней все ясно.Задняя область бедра, поясница. А вот сумо?

И еще такой вопрос, стоит ли делать становую на согнутых (на спину) на следующий день после становой на прямых (на ноги) ? Ну или хотя бы через день?

[feather]

> упражнение которое любят все, кто правильно тренируется.хотелось бы порассуждать на тему, кто и в каких комплексах и на какую мышечную группу использует становую на согнутых ногах, сумо или как хотите.

Я делаю в сумо. Она тренирует почти все мышцы комплексно (при хороших весах). Сумо отличается от классики тем, что больше нагрузка на ноги, меньше на спину.Хотя на спину можно добавить, изменив немного положение - торс вперед.
При становой в основном нагружаются мышцы ног, спины, ягодиц, предплечья.При хороших весах включается и грудь(пассивно).
>
> Становую на прямых можно пока упустить, с ней все ясно.Задняя область бедра, поясница. А вот сумо?
>
> И еще такой вопрос, стоит ли делать становую на согнутых (на спину) на следующий день после становой на прямых (на ноги) ? Ну или хотя бы через день?

[feather]

> > упражнение которое любят все, кто правильно тренируется.хотелось бы порассуждать на тему, кто и в каких комплексах и на какую мышечную группу использует становую на согнутых ногах, сумо или как хотите.
>
> Я делаю в сумо. Она тренирует почти все мышцы комплексно (при хороших весах). Сумо отличается от классики тем, что больше нагрузка на ноги, меньше на спину.Хотя на спину можно добавить, изменив немного положение - торс вперед.
> При становой в основном нагружаются мышцы ног, спины, ягодиц, предплечья.При хороших весах включается и грудь(пассивно).
> >
> > Становую на прямых можно пока упустить, с ней все ясно.Задняя область бедра, поясница. А вот сумо?


После становой желателен длительный отдых, поа восстановятся все мышцы.
> >
> > И еще такой вопрос, стоит ли делать становую на согнутых (на спину) на следующий день после становой на прямых (на ноги) ? Ну или хотя бы через день?
>
>
>

[Аспаркам]

> упражнение которое любят все, кто правильно тренируется.хотелось бы порассуждать на тему, кто и в каких комплексах и на какую мышечную группу использует становую на согнутых ногах, сумо или как хотите.
>
> Становую на прямых можно пока упустить, с ней все ясно.Задняя область бедра, поясница. А вот сумо?
>
> И еще такой вопрос, стоит ли делать становую на согнутых (на спину) на следующий день после становой на прямых (на ноги) ? Ну или хотя бы через день?


напрасно ты думаешь,что становая на прямых прокачивает только поясницу ии ноги!!!Лично я  делаю становую только на прямых ногах и после тренировки чувствую не то что спину ,а даже икры и шею с трапециями!!!И конечно же не стоит делать становую через день,выбери какой нибудь один вариант,который тебе больше нравиться, и делай его,но не чаще раза в неделю,ато и полторы!!!!

[zenk]

Два дня подряд это лишнее.На прямых или согнутых поясница все равно работает больше других мышц.Попробуй если хочеш подъём на грудь в тяжёлоатлетическом стиле.Если раньше не делал то оцениш упражнение.По 2раза 6-8подходов. При хорошем весе трапеция улетит, да и всё остальное.

[TTT]

на самом деле делать тяговые упражнения чаще чем 1 раз в неделю можно рекоммендовать толлько новичкам при небольших весах! нееля это минимальный срок для восстановления а при тяге свыше 240-250 кг необходимо не меньше 10 дней (без химии) для восстановления