Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sincopa]

Вопрос такой.
У меня постоянная проблема с плечевыми суставами. У кого есть такая же и кто как с ней справляется???

[feather]

> Вопрос такой.
> У меня постоянная проблема с плечевыми суставами. У кого есть такая же и кто как с ней справляется???
>
Позвольте узнать, сколько Вам лет?
Когда начинается эта самая старость?

[eugeniy]

> Вопрос такой.
> У меня постоянная проблема с плечевыми суставами. У кого есть такая же и кто как с ней справляется???
>

в чем проблема-то

[Ars]

> Вопрос такой.
> У меня постоянная проблема с плечевыми суставами. У кого есть такая же и кто как с ней справляется???

А к врачу не обращался? Проблема с суставами может быть очень серьезной, вплоть до операции.

[Sincopa]

> > Вопрос такой.
> > У меня постоянная проблема с плечевыми суставами. У кого есть такая же и кто как с ней справляется???
>
> А к врачу не обращался? Проблема с суставами может быть очень серьезной, вплоть до операции.

пробывал от них толку мало....
А годов хоть и не много, а вот как только начинаю нормально тренироваться или подготовительный этап и все начинается вновь...

[Ars]

> > А к врачу не обращался? Проблема с суставами может быть очень серьезной, вплоть до операции.
>
> пробывал от них толку мало....
> А годов хоть и не много, а вот как только начинаю нормально тренироваться или подготовительный этап и все начинается вновь...

Проблема может быть связана не с самими суставами, а с малыми мышцами-вращателями плеча (если прижать, напр., правую руку к туловищу и согнуть в локте, они поворачивают локоть вправо, т.е. в сторону). Есть спец. упражнение для этих мышц - L-разводка называется:
http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/25_l-fly.htm

[Sincopa]

> > > А к врачу не обращался? Проблема с суставами может быть очень серьезной, вплоть до операции.
> >
> > пробывал от них толку мало....
> > А годов хоть и не много, а вот как только начинаю нормально тренироваться или подготовительный этап и все начинается вновь...
>
> Проблема может быть связана не с самими суставами, а с малыми мышцами-вращателями плеча (если прижать, напр., правую руку к туловищу и согнуть в локте, они поворачивают локоть вправо, т.е. в сторону). Есть спец. упражнение для этих мышц - L-разводка называется:
> http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/25_l-fly.htm
Слушай я думаю что ты прав!!!
Огромное спасибо!!!!

[Ars]

> > > > А к врачу не обращался? Проблема с суставами может быть очень серьезной, вплоть до операции.
> > >
> > > пробывал от них толку мало....
> > > А годов хоть и не много, а вот как только начинаю нормально тренироваться или подготовительный этап и все начинается вновь...
> >
> > Проблема может быть связана не с самими суставами, а с малыми мышцами-вращателями плеча (если прижать, напр., правую руку к туловищу и согнуть в локте, они поворачивают локоть вправо, т.е. в сторону). Есть спец. упражнение для этих мышц - L-разводка называется:
> > http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/25_l-fly.htm
> Слушай я думаю что ты прав!!!
> Огромное спасибо!!!!

Нэ за шта! Захадытэ ишшо!:-)
У меня тоже раньше была проблема с болями в плече при подтягиваниях. Теперь перед этим упр-нием делаю разминку и растяжку, и всё о'кей.

[MarchCat]

Вся беда в том, что мышечная масса должна развиваться адекватно! А теперь от слов к делу. У Вас слишком развились толкатели (жимовые) мышцы по сравнению с притягивающими (тяговыми) - это и стало первопричиной проблемы. Такой дисбаланс приводит к тому, что сустав выворачивает. Травма зреет долго и незаметно. Аналогично и дисбаланс квадрицепсов с бицепсами бедер выворачивает низ поясницы. Вы слишком много толкали и практический не делали тягу. Я то же попался на это и уже 4 мес. не делаю жима на прямой скамье. Делаю только жим над головой и жим на скамье с отрицательным углом.

А еще я начал лечение с того, что сходил к мануалу и он мне вправил плечо.

Спустя 4 мес боль осталась, но уже не такая резкая и противная.

Так вот, рекомендации: практически исключить все жимовые упражнения и в первую очередь жим лежа!

Информация взята из КиС не помню, из какого номера. Эта травма шла под номером 1, считается самой распространенной.

Удачи. мяф!

PS А заголовок темы дурацкий!!!

[Ars]

Да, Мартовский, еще один повод пожалеть "грудничков": упирая на жим лежа и почти не делая упр-ний на спину, они сами сводят себе плечи вперед.
Если, говоря "у Вас", ты и меня имел в виду, то я тоже сейчас не делаю жим лежа (любой).
Вопрос: "спустя 4 мес боль осталась, но уже не такая резкая и противная" - это после того, как мануал "вправил" тебе плечо?
:-))

[MarchCat]

дело все в том, что этому тексту года 2 или три :))))))

С тех пор :))) У меня эта хрень была три раза один раз на правом плече и два раза на левом :)))

Каждый раз она проходит от 4х до 6 мес. Вот и сейчас я только, что оправился от третьего :)))
Опять жму :)))) Какое это счастье  - жать :))))

[Ars]

> дело все в том, что этому тексту года 2 или три :))))))
>
> С тех пор :))) У меня эта хрень была три раза один раз на правом плече и два раза на левом :)))
>
> Каждый раз она проходит от 4х до 6 мес. Вот и сейчас я только, что оправился от третьего :)))
> Опять жму :)))) Какое это счастье  - жать :))))

Рад за тебя! Только как бы после такой "жатвы" опять "урожая" не собрать на полгода!
Здоровья табе!:-)

[Blackzed]

ну, еще пару раз травмироваться, и можно будет жим лежа заменить на жим ногами.... все равно упражнений много, пока весь перекалечится - уже будет совсем не молодой. а здоровым помирать вообще не охота.

[MarchCat]

уродское название темы ....................

[kenno2]

> уродское название темы ....................

 согласен. Надо уже дать этому топику сдохнуть