Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lexxx]

Пуха!

По поводу 45 минут и "выложись и не сдохни". Как ты думаешь, почему у нас в форуме часто спорят? - Потому что очень невнимательно читают!

Я дал комплекс, состоящий из 6 упражнений по 5 подходов (считая разминочные) в каждом. А теперь немного математики за 3 класс:
6 упражнений Х 5 сетов = 30 сетов.
Допустим каждый сет длится 40 секунд (включая время на подготовку снарядов) то есть 2/3 минуты.
30 сетов х 2/3 = 20 минут под нагрузкой.
Плюс, я сказал, что между сетами новички отдыхают 2 МИНУТЫ!
30 сетов Х 2 минуты = 1 час  между сетами
Всего: 60 минут + 20 минут = 1 час 20 минут примерно  ПОЛТОРА ЧАСА! (Это минимальное время, без заминок и разминок) Заметь я все еще предельно вежлив. И трачу время на то, чтобы объяснить, где именно ты ошибаешься. (Хотя в реале давно бы уже нахY№ послал)

По поводу новичков и "первых полгода". А я и не говорю, что это комплекс на "все времена", это комплекс для новичков и для тех, кто восстанавливается после долгого перерыва. Новичков я с Божьей помощью, многих как ты говоришь "в люди вывел" (есть призеры городских и республиканских соревнований, хотя я этим особо и не горжусь, тем более что ушел "с тренерской" в бизнес).

Цитировать физиологов не стоит. Я тоже увлекался медицинской литературой. Вся твоя беда в том, что ты меня воспринимаешь как кого-то кто дает ГЛОБАЛЬНЫЕ советы. Я всего-лишь щедро делюсь практической стороной вопроса. Которую много раз успешно обкатал, как на себе, так и на клиентах.

С пожеланиями доброго дня
Sanitar Lexxx

 Исправлено: Lexxx, 14.12.2006 10:09:03

 Исправлено: Lexxx, 15.12.2006 16:36:55

[Пуха]

Пуха!

По поводу 45 минут и "выложись и не сдохни". Как ты думаешь, почему у нас в форуме часто спорят? - Потому что очень невнимательно читают!

Я дал комплекс, состоящий из 6 упражнений по 5 подходов (считая разминочные) в каждом. А теперь немного математики за 3 класс:
6 упражнений Х 5 сетов = 30 сетов.
Допустим каждый сет длится 45 секунд (включая время на подготовку снарядов) то есть 2/3 минуты.
30 сетов х 2/3 = 20 минут под нагрузкой.
Плюс, я сказал, что между сетами новички отдыхают 2 МИНУТЫ!
30 сетов Х 2 минуты = 1 час  между сетами
Всего: 60 минут + 20 минут = 1 час 20 минут примерно  ПОЛТОРА ЧАСА! (Это минимальное время, без заминок и разминок) Заметь я все еще предельно вежлив. И трачу время на то, чтобы объяснить, где именно ты ошибаешься. (Хотя в реале давно бы уже нахY№ послал)

По поводу новичков и "первых полгода". А я и не говорю, что это комплекс на "все времена", это комплекс для новичков и для тех, кто восстанавливается после долгого перерыва. Новичков я с Божьей помощью, многих как ты говоришь "в люди вывел" (есть призеры городских и республиканских соревнований, хотя я этим особо и не горжусь, тем более что ушел "с тренерской" в бизнес).

Цитировать физиологов не стоит. Я тоже увлекался медицинской литературой. Вся твоя беда в том, что ты меня воспринимаешь как кого-то кто дает ГЛОБАЛЬНЫЕ советы. Я всего-лишь щедро делюсь практической стороной вопроса. Которую много раз успешно обкатал, как на себе, так и на клиентах.

С пожеланиями доброго дня
Sanitar Lexxx

 Исправлено: Lexxx, 14.12.2006 10:09:03

а не получается по 45 секунд на подход, выходит меньше,вот так... я слава богу тоже не первый день тренирую,хоть и не выводил никого на такой уровень-цели у меня другие,людям помочь. ну и получаются те же тридцать подходов зо сорок-пятьдесят минут,зато без халявы и натужных вздохов про пахоту в зале. а от твоего подхода к тренировкам пахнет не бодибилдингом а лифтингом. это они работают в таком режиме-раз присел,пять минут отдыхает... а любовь к длительному нахождению в зале еще не говорит о жестоком каче.

[Пуха]

Пуха!

По поводу 45 минут и "выложись и не сдохни". Как ты думаешь, почему у нас в форуме часто спорят? - Потому что очень невнимательно читают!

Я дал комплекс, состоящий из 6 упражнений по 5 подходов (считая разминочные) в каждом. А теперь немного математики за 3 класс:
6 упражнений Х 5 сетов = 30 сетов.
Допустим каждый сет длится 45 секунд (включая время на подготовку снарядов) то есть 2/3 минуты.
30 сетов х 2/3 = 20 минут под нагрузкой.
Плюс, я сказал, что между сетами новички отдыхают 2 МИНУТЫ!
30 сетов Х 2 минуты = 1 час  между сетами
Всего: 60 минут + 20 минут = 1 час 20 минут примерно  ПОЛТОРА ЧАСА! (Это минимальное время, без заминок и разминок) Заметь я все еще предельно вежлив. И трачу время на то, чтобы объяснить, где именно ты ошибаешься. (Хотя в реале давно бы уже нахY№ послал)

По поводу новичков и "первых полгода". А я и не говорю, что это комплекс на "все времена", это комплекс для новичков и для тех, кто восстанавливается после долгого перерыва. Новичков я с Божьей помощью, многих как ты говоришь "в люди вывел" (есть призеры городских и республиканских соревнований, хотя я этим особо и не горжусь, тем более что ушел "с тренерской" в бизнес).

Цитировать физиологов не стоит. Я тоже увлекался медицинской литературой. Вся твоя беда в том, что ты меня воспринимаешь как кого-то кто дает ГЛОБАЛЬНЫЕ советы. Я всего-лишь щедро делюсь практической стороной вопроса. Которую много раз успешно обкатал, как на себе, так и на клиентах.

С пожеланиями доброго дня
Sanitar Lexxx

 Исправлено: Lexxx, 14.12.2006 10:09:03

а не получается по 45 секунд на подход, выходит меньше,вот так... я слава богу тоже не первый день тренирую,хоть и не выводил никого на такой уровень-цели у меня другие,людям помочь. ну и получаются те же тридцать подходов зо сорок-пятьдесят минут,зато без халявы и натужных вздохов про пахоту в зале. а от твоего подхода к тренировкам пахнет не бодибилдингом а лифтингом. это они работают в таком режиме-раз присел,пять минут отдыхает... а любовь к длительному нахождению в зале еще не говорит о жестоком каче.

[Пуха]

Пуха!

По поводу 45 минут и "выложись и не сдохни". Как ты думаешь, почему у нас в форуме часто спорят? - Потому что очень невнимательно читают!

Я дал комплекс, состоящий из 6 упражнений по 5 подходов (считая разминочные) в каждом. А теперь немного математики за 3 класс:
6 упражнений Х 5 сетов = 30 сетов.
Допустим каждый сет длится 45 секунд (включая время на подготовку снарядов) то есть 2/3 минуты.
30 сетов х 2/3 = 20 минут под нагрузкой.
Плюс, я сказал, что между сетами новички отдыхают 2 МИНУТЫ!
30 сетов Х 2 минуты = 1 час  между сетами
Всего: 60 минут + 20 минут = 1 час 20 минут примерно  ПОЛТОРА ЧАСА! (Это минимальное время, без заминок и разминок) Заметь я все еще предельно вежлив. И трачу время на то, чтобы объяснить, где именно ты ошибаешься. (Хотя в реале давно бы уже нахY№ послал)

По поводу новичков и "первых полгода". А я и не говорю, что это комплекс на "все времена", это комплекс для новичков и для тех, кто восстанавливается после долгого перерыва. Новичков я с Божьей помощью, многих как ты говоришь "в люди вывел" (есть призеры городских и республиканских соревнований, хотя я этим особо и не горжусь, тем более что ушел "с тренерской" в бизнес).

Цитировать физиологов не стоит. Я тоже увлекался медицинской литературой. Вся твоя беда в том, что ты меня воспринимаешь как кого-то кто дает ГЛОБАЛЬНЫЕ советы. Я всего-лишь щедро делюсь практической стороной вопроса. Которую много раз успешно обкатал, как на себе, так и на клиентах.

С пожеланиями доброго дня
Sanitar Lexxx

 Исправлено: Lexxx, 14.12.2006 10:09:03

а не получается по 45 секунд на подход, выходит меньше,вот так... я слава богу тоже не первый день тренирую,хоть и не выводил никого на такой уровень-цели у меня другие,людям помочь. ну и получаются те же тридцать подходов зо сорок-пятьдесят минут,зато без халявы и натужных вздохов про пахоту в зале. а от твоего подхода к тренировкам пахнет не бодибилдингом а лифтингом. это они работают в таком режиме-раз присел,пять минут отдыхает... а любовь к длительному нахождению в зале еще не говорит о жестоком каче.

[Lexxx]

Пуха, друг, а не мог бы ты хотя бы пару своих постов убрать из темы?

[Lexxx]

Пуха, друг, а не мог бы ты хотя бы пару своих постов убрать из темы?

[Lexxx]

Пуха, друг, а не мог бы ты хотя бы пару своих постов убрать из темы?

[Lexxx]

То Пуха:

Слушай, а чем можно "помочь" людям, самостоятельно поднимая на раз такие маленькие веса?
Думал недавно, что мне профиль никак не заполнить, просто потому что "на раз" ничего не делаю. Но твой уровень подготовки соответствует моему... пятилетней давности.
Да и опять же, откуда столько самомнения? Новый МакРоберт? Спешишь на тренировке? Торопыжка был голодный - проглотил утюг холодный:))

[Сухарь]

меньше,вот так... я слава богу тоже не первый день тренирую,хоть и не выводил никого на такой уровень-цели у меня другие,людям помочь. ну и получаются те же тридцать подходов зо сорок-пятьдесят минут,зато без халявы и натужных вздохов про пахоту в зале. а от твоего подхода к тренировкам пахнет не бодибилдингом а лифтингом. это они работают в таком режиме-раз присел,пять минут отдыхает... а любовь к длительному нахождению в зале еще не говорит о жестоком каче.

Ты там на лифт не того, железяки подымать, тут голова надо.

[Lexxx]

Ты там на лифт не того, железяки подымать, тут голова надо.

Самое интересное то, что человек сам тренирует, книжки наверное читал. Но все равно ссылается на каких-то мифических "физиологов". По ходу, правило "Величина поперечного сечения мышцы прямо пропорциональна поднимаемому этой мышцей весу", для Пухи "не работает". 20-40% от одноповторного максимума при жиме лежа в 30 кг это что по весу будет - гимнастическая палка? Тогда, пожалуй мой комплекс можно и за полчаса "отбарабанить". Беда только что это будет уже не бодибилдинг, а онанизм. Полнейший "фитнец"!

[Lexxx]

Всем привет!

У меня такой вопрос: кто-нибудь занимался по приведенной программе. Если да, то каковы результаты? И мне размещать на форуме "Стартовую методику 2"? Есть резон?

Sanitar Lexxx

[Cossack]

Всем привет!

У меня такой вопрос: кто-нибудь занимался по приведенной программе. Если да, то каковы результаты? И мне размещать на форуме "Стартовую методику 2"? Есть резон?

Sanitar Lexxx

Лучше размести "Пляжная фигура за 3 месяца", а то "подснежники" достали.

[Кайфолом]

 Lexxx

 Только сейчас прочитал ветку. Ведь очень напоминает схему Любера.Ой как его почерк чувствуется.
 Хорошая схемка,особенно после длительного отдыха или в начале нового цикла.Я сейчас по ней тренируюсь.

[Кайфолом]

 Lexxx

 Только сейчас прочитал ветку. Ведь очень напоминает схему Любера.Ой как его почерк чувствуется.
 Хорошая схемка,особенно после длительного отдыха или в начале нового цикла.Я сейчас по ней тренируюсь.

[Lexxx]

Lexxx

 Только сейчас прочитал ветку. Ведь очень напоминает схему Любера.Ой как его почерк чувствуется.
 Хорошая схемка,особенно после длительного отдыха или в начале нового цикла.Я сейчас по ней тренируюсь.

Кайфолом, оправдываться не буду. Такую схему у нас в клубе практиковали задолго до выхода в свет "Секретов Качалки". Но вообще и сам Любер всегда подчеркивал, что не является автором "люберецкой методики". Хотя по-любому нужно сказать ему спасибо за то, что он четко расписал, как поднимать железки ПРАВИЛЬНО.