Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

А по-моему не разница что в паралель, что ниже паралели, задница работать будет почти одинаково. Лифтеры тоже не в полный сед садятся, а только до прохождения паралели. В полный сед штангисты работают, практически жопой в пол и в отбив от голени. Конечно, в лифтинге цель вес поднять, поэтому техника предполагает включения максимального кол-ва мышц, и в т.ч. ягодичных и поясничных.

Если тебя больше интересует масса бедер, то можно и до паралели садиться, с высоким положением штанги на спине, только именно до паралели (а это довольно низко), а не в полуприсед -))
Зачастую картина встречается, человек уверен что до паралели садится, а на самом деле в треть амплитуды работает и рад тому -)))

У меня вот тоже болезнь есть - недосед. Сажусь другой раз с полной уверенностью, что ниже паралели, а на самом деле бывает паралель всего навсего. Постоянно приходится корректировать этот момент.

[MarchCat]

неее,  так было раз 120, но это я погорячился :(  :)))
а вообще со 100 работаю. 120 это не рузультат... так ....

[Trianon]

> ты прости, но у тебя сильный дисбаланс пропорций!!! И мы это стерпеть не можем!!!!!
>
> программа раскачки рук от кота!
> Ну, как ты понимаешь, что на руках не один бицепс растет... и потому не все упражнения для бицепса.
> 1. Классический жим. Классическая пирамида в два круга по два подхода с одним весом. Максимальный вес 95%
> 2. Отжимания на брусьях узкой постановкой локтей
> 3. Подъем на бицепс в Смите чередуется с молотком.
> В Смите одинаковый вес, а в молотке пирамида.
> 4. Подъем предплечий. Можно без пирамиды.
> ----------------------------
> Чередуются:
> 1. Отжимания на брусьях
> 2. Стойка как при тяге к поясу (наклон), в руках гантели душевного веса. Первая фаза гантели на бицепс, ладонь к груди. Вторая фаза распрямление руки и удержание гантели на уровне спины или выше (работа на трицепс). Со стороны кажется что чел качает гантели вперед, назад. Я это упражнение стараюсь делать 1 минуту.
> 3. Подтягивание, широким хватом за голову. Можно помогать ногой.
> --------------------------------
> хороша зэт штанга, но я ее использую в дни, когда не качаю бицепс, а просто разминаю.
>
> Писал, Вам счастливый обладатель бедра 64 и  бицепса 45

>Я бицепс вообще не качаю.. а он у меня 44.. я только жимы делаю

[MarchCat]

Трианон!
И я не качаю, так, раз в 2-1.5 месяца.  

[feather]

> Трианон!
> И я не качаю, так, раз в 2-1.5 месяца.  

И я качать не буду! Пока что, а потом посмотрю.

[Trianon]

> Трианон!
> И я не качаю, так, раз в 2-1.5 месяца.  

>Я к тому что.. думаю.. надо бы качнуть.. жимовики качают.. у меня кажется дисбаланс.. между грудной клеткой и руками.. 50см биты меня устроят)).. буду думать.. реально без химии 50см?

[feather]

> > Трианон!
> > И я не качаю, так, раз в 2-1.5 месяца.  
>
> >Я к тому что.. думаю.. надо бы качнуть.. жимовики качают.. у меня кажется дисбаланс.. между грудной клеткой и руками.. 50см биты меня устроят)).. буду думать.. реально без химии 50см?

Хрен его знает. Есть хорошие жимовики и становики с относительно тонкими руками.Вот не знаю, если они увеличат руки, будут ли они больше тянуть или жать.Или увеличатся у них руки вообще.Это может быть их генетическим пределом.Одно дело начало, второе - когда человек занимается силовыми на протяжении многих лет.Не стоит ориентироваться на картинки в журналах.Обратимся к природе. Посмотреть на мышцы лошади.Грудь и бедра развиты -а ноги тонкие.Ее это портит? Нисколько! А люди своим сознанием придумали за генетический предел выпрыгивать - это что вспять реки поворачивать.

[Trianon]

> > > Трианон!
> > > И я не качаю, так, раз в 2-1.5 месяца.  
> >
> > >Я к тому что.. думаю.. надо бы качнуть.. жимовики качают.. у меня кажется дисбаланс.. между грудной клеткой и руками.. 50см биты меня устроят)).. буду думать.. реально без химии 50см?
>
> Хрен его знает. Есть хорошие жимовики и становики с относительно тонкими руками.Вот не знаю, если они увеличат руки, будут ли они больше тянуть или жать.Или увеличатся у них руки вообще.Это может быть их генетическим пределом.Одно дело начало, второе - когда человек занимается силовыми на протяжении многих лет.Не стоит ориентироваться на картинки в журналах.Обратимся к природе. Посмотреть на мышцы лошади.Грудь и бедра развиты -а ноги тонкие.Ее это портит? Нисколько! А люди своим сознанием придумали за генетический предел выпрыгивать - это что вспять реки поворачивать.

>Если бы я был лошадью я бы не задавал таких вопросов... но увы.. ты ведь тоже не лошадь?.. ты же качаешся.. этот форум вообще не для лошадей..
у них свой форум

[feather]

> > > > Трианон!
> > > > И я не качаю, так, раз в 2-1.5 месяца.  
> > >
> > > >Я к тому что.. думаю.. надо бы качнуть.. жимовики качают.. у меня кажется дисбаланс.. между грудной клеткой и руками.. 50см биты меня устроят)).. буду думать.. реально без химии 50см?
> >
> > Хрен его знает. Есть хорошие жимовики и становики с относительно тонкими руками.Вот не знаю, если они увеличат руки, будут ли они больше тянуть или жать.Или увеличатся у них руки вообще.Это может быть их генетическим пределом.Одно дело начало, второе - когда человек занимается силовыми на протяжении многих лет.Не стоит ориентироваться на картинки в журналах.Обратимся к природе. Посмотреть на мышцы лошади.Грудь и бедра развиты -а ноги тонкие.Ее это портит? Нисколько! А люди своим сознанием придумали за генетический предел выпрыгивать - это что вспять реки поворачивать.
>
> >Если бы я был лошадью я бы не задавал таких вопросов... но увы.. ты ведь тоже не лошадь?.. ты же качаешся.. этот форум вообще не для лошадей..
> у них свой форум

Ага, у них свой. Не надо понимать буквально.Речь же не о лошадях, а о генетике.