Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ultimate]

могу ошибаться, но вроде атеист был автором статьи о сушке.. статья та, была на форуме оценена на отлично местной публикой. я в их числе, но совсем забыл, где лежит она.
дайте плз урл..

[SmallElephant]

Спроси у атеиста, если он автор :-)

[ultimate]

могу ошибаться..
не ты случаем?

[SmallElephant]

> могу ошибаться..
http://www.ironmine.narod.ru/misc/bunker/aredakov_sushka.htm

[ultimate]

подскажи плз: как учитывать расход каллорий при тренинге?
я понять не могу..

[SmallElephant]

> подскажи плз: как учитывать расход каллорий при тренинге?
> я понять не могу..

Там по ходу ссылка на статью Лайла МакДональда о питании, изучи ее внимательно не торопясь.

[ultimate]

да, читал ее..
но он сетует, что учитывать каллории, их расход - нужно, но как - ни слова об этом..
как определить сколько каллорий уйдет из организма при становой? приседах? etc..

[SmallElephant]

> как определить сколько каллорий уйдет из организма при становой? приседах? etc..

Никак. Только примерно можно прикинуть расход каллорий при тренировке. Но херня это на практике, ключевое слово - примерно. Поэтому посчитай свой базальный уровень, прибавь к этому примерный расход на физическую активность (тренировки в т.ч.) И отсюда пляши дальше. Как вариант - контроль веса. Если твой вес падает на 300-400 грамм в неделю - нормально, если больше - плохо (масса посыпется), если не падает вовсе - то перебор с каллорийностью. ИМХО это наиболее простой путь.

[ultimate]

ок.. спасибо за терпение =]