Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bantex]

Что можете сказать про АРГИНИН и про ZMA
Есть у них побочные эффекты? и что будет если перестать принимать ну скажем черес полгода??? и вообще свое мнение о них.....

[jimv]

> Что можете сказать про АРГИНИН и про ZMA
> Есть у них побочные эффекты? и что будет если перестать принимать ну скажем черес полгода??? и вообще свое мнение о них.....

Аргинин это аминокислота, ZMA-это цинк+магний и В6. Побочек от них нет если только
не сьесть банку за раз.Если их перестанешь принимать через полгода, через год и т.д ничего с тобой не случиться. Целесообразней принимать Аргинин, ZMA не оправдывает
своего назначения пробовал знаю. Вообще минимальный рабочий набор это протеин, глютамин, креатин если финансы позволяют добовляем Амины и ВСАА ну если ты себе
не вчем не отказываешь добовляем  аргинин, Nitrix или Nox , Сатур 8

[Bantex]

А что думаешь над такой программой...прочитал что очень эффективная 1кг мышц в месяц это минимум!!
Смешать 40г протеина с 80г углеводов разбавить молоком,водой или соком и выпить за пол часа да тренировки.Такой же коктель после тренировки, добавив к этому еще 5г креатина.А еше перед тренировкой принять 5н Аргинина и столько же перед сном.За час до сна на пустой желудок принять ZMA

[jimv]

> А что думаешь над такой программой...прочитал что очень эффективная 1кг мышц в месяц это минимум!!
> Смешать 40г протеина с 80г углеводов разбавить молоком,водой или соком и выпить за пол часа да тренировки.Такой же коктель после тренировки, добавив к этому еще 5г креатина.А еше перед тренировкой принять 5н Аргинина и столько же перед сном.За час до сна на пустой желудок принять ZMA

1кг реально но месте с жиром. Понимаешь эту схему человек вывел под себя. Кто он, человек который весит за 100кг или 50кг. Какой у него обмен веществ. И подойдет это тебе? А ZMA 70% говорят не ахти добавка в том числе и я, 30% говорят что зацепило.

[Bantex]

ну незнаю...но я все таки попробую данную схему!! мне просто важно было узнать побольше о ZMA и Аргинине....главное что это не относиться к стеройдам!!
ты где добавки берешь??? скажи адрес...а то у нас в Москве около 80 процентов это все подделки!!

[jimv]

Смотри это проверенная схема:
1.   Креатин-до еды 3-раза в день по 5г (но это моя дозировка кому за 90кг) В тренировочный день одну из трех порций после тренировки с протеином.
2.   Глютамин – сразу после тренировки 1-ст ложку.+ВСАА( только сразу, лучше еще в зале)
3.   Амины- пить утром сразу после сна и вечером перед сном.
4.   Липоевая к-та- перед тренировкой 8т(200мг) для лучшего усвоения глютамина.
5.   Протеин- с утра принимается 50% суточного кол-ва протеина получаемого из добавок(не путать с обычной пищей). Вторая порция 40% сразу после тренировки, если не тренировочный день то в 17-00. Лучше эту порцию разводить соком. Перед сном оставшиеся 10%.
Насчет подделок не знаю, беру в разных местах и не разу не попал. За Скайтеком езжу
на Сходненскую мне там ближе всего. На бауманской в Грызли брал немецкое питание
FFB тоже все нормально. На войковской в Ем Сервисе иногда прикупаюсь тоже все нормально. В медведе брал в Хлебниковом пер. нормальный магазин, сейчас хочу на
питание Performance перейти, вообще со склада мне будут возить на работу.

[Bantex]

Спасибо.. Я вот 75 кг вешу...Думаю 10г КРЕАТИНА на день мне хватит???

[jimv]

> Спасибо.. Я вот 75 кг вешу...Думаю 10г КРЕАТИНА на день мне хватит???
Хватит!

[Keine Lust]

> > Спасибо.. Я вот 75 кг вешу...Думаю 10г КРЕАТИНА на день мне хватит???
> Хватит!

Ну, вообще рекомендуют на 30 кг веса по 5 грамм креатина съедать. Это в фазе поддержания.

[imperdimon]

> Спасибо.. Я вот 75 кг вешу...Думаю 10г КРЕАТИНА на день мне хватит???
У меня знакомый 85 кг ест по 25 гр. каждый день и говорит что по другому (меньше грамм есть) на него креатин не действует!