• 26 Февраля 2025, 19:46:20
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Строим ДелЬты!

Автор Тема: Строим ДелЬты!  (Прочитано 3409 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #30 : 18 Мая 2006, 13:55:54 »

Цитата: panasonic
Цитата: panasonic
Цитата: Flex04
Цитата: panasonic
Цитата: Flex04
Жим из за головы со штангой сидя! Рулит... Но травмироваться мона тока так...




Ну сдури мона за одно занятие себе все пререломать :)))


Я не много не просто! Если в этом упражнении, повышать вес, а его придется повышать :), ты незнаешь толкнешь ты его на определенное кол-во раз или нет... вешаешь пробуешь и пыхтишь сидишь, плечи начинает ломить, но не от того что ты делаешь правильно, а как раз наоборот, из за большого веса траектория выталкивания грифа будет другой, к тому же из за разной силы рук гриф будет заваливаться в какую-то одну сторону и давить на связки или на сустав и как следствие растяжение, короче смысл в том, что потом долго болеть будет, но плечи растут хорошо от этого упражнения!

Такое ощущение, что я сам не понял, что сказал :)


а если большой вес но на смите, я понимаю что это не панацея от всех бед, но траекторию поменять уже тяжело



а большой вес это сколько???


например вчера один "парнишка" в зале 130 жал из-за головы в смитте...:)
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
Строим ДелЬты!
« Ответ #31 : 18 Мая 2006, 13:58:38 »

Цитата: Toha

например вчера один "парнишка" в зале 130 жал из-за головы в смитте...:)


Ну тогда моим суставам ничего не грозит 50кг 4*8 :)
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #32 : 18 Мая 2006, 14:00:39 »

Цитата: Toha
Цитата: USSR
Цитата: Toha
Цитата: USSR
Цитата: NaZi
Цитата: Shenk
Цитата: принудитель
Жим стоя...

Кстати, действительно ли жим из-за головы пагубно воздействует на плечи (прежде всего суставы и связки), потому что лучшего силового этого упражнения на дельты, наверное, не найти...


джа уж как сказать... я например для дельт делаю только жим из-зха гол. сидя, или Жим Арнольда.....от них мои дельты воют уже на 2-ом подходе...
а Жим стоя когда выполдняю,я либо отклоняюсь назхад сильно,либо спина болит (мышцы спины,они аж сводятся от напряжения)......и большой вес взять не могу при жиме стоя,в стопор вхожу и все,писец..помогай не помогай все равно....
а при жиме арнольда,кстати он сам только этим упр. тренеровался, я могу брать сравнительно большие веса...





Это потому, что ты просто не привык жать стоя. На самом деле, если удерживать спину прямой, то нагрузка на дельты убойная! Одевай пояс. Но конечно можно жать и из-за головы сидя, и упомянутый тобой жим Арнольда, и просто жим с гентелями. Все хорошо. А дойдя до определенных весов, уже можно добавлять разводки и протяжку. Но жать стоя 30 кг, как делают многие, и "бомбить" дельты разводками, это полная чушь! Результата не будет.


Ну а я кроме как разводки (разные углы и наклоны) ничего на дельты не делаю:)






Да, ну ты как бы массу-то уже поднабрал. Я не думаю, что при жиме стоя ты бы использовал штангу в 30 кг. Или две гантели по 20! Согласен? :-))


Да я бы и не разминался с там весом))
Вообще то Ятс в свое время отказался от жимов штанги для плеч  потом говорил, что только прибавил, вот опробую и я на себе





Ну тот, уж точно больше 30 кг жал стоя!!! :-)))))
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #33 : 18 Мая 2006, 14:02:11 »

Цитата: Toha
Цитата: panasonic
Цитата: panasonic
Цитата: Flex04
Цитата: panasonic
Цитата: Flex04
Жим из за головы со штангой сидя! Рулит... Но травмироваться мона тока так...




Ну сдури мона за одно занятие себе все пререломать :)))


Я не много не просто! Если в этом упражнении, повышать вес, а его придется повышать :), ты незнаешь толкнешь ты его на определенное кол-во раз или нет... вешаешь пробуешь и пыхтишь сидишь, плечи начинает ломить, но не от того что ты делаешь правильно, а как раз наоборот, из за большого веса траектория выталкивания грифа будет другой, к тому же из за разной силы рук гриф будет заваливаться в какую-то одну сторону и давить на связки или на сустав и как следствие растяжение, короче смысл в том, что потом долго болеть будет, но плечи растут хорошо от этого упражнения!

Такое ощущение, что я сам не понял, что сказал :)


а если большой вес но на смите, я понимаю что это не панацея от всех бед, но траекторию поменять уже тяжело



а большой вес это сколько???


например вчера один "парнишка" в зале 130 жал из-за головы в смитте...:)





Ну 130, это уже серьезно! Тут  и правда можно отдохнуть от жимов и перейти на разводки!
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #34 : 18 Мая 2006, 14:08:13 »

Цитата: USSR
Цитата: Toha
Цитата: panasonic
Цитата: panasonic
Цитата: Flex04
Цитата: panasonic
Цитата: Flex04
Жим из за головы со штангой сидя! Рулит... Но травмироваться мона тока так...




Ну сдури мона за одно занятие себе все пререломать :)))


Я не много не просто! Если в этом упражнении, повышать вес, а его придется повышать :), ты незнаешь толкнешь ты его на определенное кол-во раз или нет... вешаешь пробуешь и пыхтишь сидишь, плечи начинает ломить, но не от того что ты делаешь правильно, а как раз наоборот, из за большого веса траектория выталкивания грифа будет другой, к тому же из за разной силы рук гриф будет заваливаться в какую-то одну сторону и давить на связки или на сустав и как следствие растяжение, короче смысл в том, что потом долго болеть будет, но плечи растут хорошо от этого упражнения!

Такое ощущение, что я сам не понял, что сказал :)


а если большой вес но на смите, я понимаю что это не панацея от всех бед, но траекторию поменять уже тяжело



а большой вес это сколько???


например вчера один "парнишка" в зале 130 жал из-за головы в смитте...:)





Ну 130, это уже серьезно! Тут  и правда можно отдохнуть от жимов и перейти на разводки!


Да уж серьезно, но он и лежа кг 250 жмет..
Записан

KuuuPER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 303
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #35 : 18 Мая 2006, 17:53:11 »

Цитата: USSR


Будешь много жать с груди, будут дельты! А уж потом начнешь "дропсетить".

Пасибо, учту.
Записан

KuuuPER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 303
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #36 : 18 Мая 2006, 17:56:49 »

Цитата: AnDom
Цитата: KuuuPER
Уважаемые собратья по спорту! Решил я всерьёз заняться плечами. Давайте здесь обсудим самые действенные упражнения на дельты. Какие упражнения вы больше всего предпочитаете? Применяете ли вы дропсеты?


Ты уж извини, Купер, но какие тебе дельты и дропсеты???? У тебя же элементарный недобор веса!!! Какие нахрен дельты??? Жрать и жать-тянуть!!! Дельты, блин... Убил бы!!!!!!!! Мечтатели блин... Дроп-сеты, вашу мать...

Госпади! Ну что же ты так за мой вес-то преживаешь?! Не волнуйся, недожрат легко лечиться пережратом! Про дропсеты я спросил для общего развития, вот СССР хороший совет дал, благодарю. Ты не волнуйся я просто вперёд заглядываю. Хочу ясно и чётко составить план действий.
Записан

KuuuPER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 303
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #37 : 18 Мая 2006, 17:57:57 »

Цитата: panasonic
Купер спешел фою (сам делаю)
средняя и передняя жим из-за головы смит или просто штангу (если выполнять правильно - сустав не раздалбывается), сидя, ИМХО, более эффективно
средняя и задняя тяга штанги к груди стоя широким хватом
ЗЫ как сказал, кто-то мне из форума (считаю золотые слова): "Прежде чем прорабатывать мышцы их нужно наростить"
____________________
дЖИМтельмен -III-_i_-III-

Хороший совет, взял на заметку. Спасибо, учту.
Записан

Flex04

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 445
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #38 : 18 Мая 2006, 22:46:09 »

Цитата: panasonic
а большой вес это сколько???


Тут все индивидуально, для меня 60кг на плечи это уже хорошо, а для кого то разминка, тьфу :)

 Исправлено: Flex04, 18.05.2006 23:47:32
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #39 : 19 Мая 2006, 00:05:26 »

Цитата: Flex04
Цитата: panasonic
а большой вес это сколько???


Тут все индивидуально, для меня 60кг на плечи это уже хорошо, а для кого то разминка, тьфу :)

 Исправлено: Flex04, 18.05.2006 23:47:32






Ну я тебе хочу сказать, что 60 кг с груди сидя, это совсем не плохо! Это ведь дельты, а не грудные! Так что ты молодец!
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #40 : 19 Мая 2006, 12:10:06 »

Цитата: KuuuPER
Цитата: AnDom
Цитата: KuuuPER
Уважаемые собратья по спорту! Решил я всерьёз заняться плечами. Давайте здесь обсудим самые действенные упражнения на дельты. Какие упражнения вы больше всего предпочитаете? Применяете ли вы дропсеты?


Ты уж извини, Купер, но какие тебе дельты и дропсеты???? У тебя же элементарный недобор веса!!! Какие нахрен дельты??? Жрать и жать-тянуть!!! Дельты, блин... Убил бы!!!!!!!! Мечтатели блин... Дроп-сеты, вашу мать...

Госпади! Ну что же ты так за мой вес-то преживаешь?! Не волнуйся, недожрат легко лечиться пережратом! Про дропсеты я спросил для общего развития, вот СССР хороший совет дал, благодарю. Ты не волнуйся я просто вперёд заглядываю. Хочу ясно и чётко составить план действий.


Да ты не обижайся, не шуми. Ктож знал что ты такой любознательный и дальновидный. Я думал ты уже сейчас хочешь практиковать подобное.
Не знаю уж, дельный ли совет дам, но предлагаю плюнуть на все и ближайший год-два поработать только по силовым прогам.
Год назад Слоник заинтересовал меня этим, я не отказался и планомерно, неспеша иду вперед. И масса растет и сила. Для натурала не достигшего определенного веса (речь не о сале) думать вредно. Это я утрирую, но думаю ты понял что я имею ввиду.

 Исправлено: AnDom, 19.05.2006 13:19:45
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #41 : 19 Мая 2006, 12:41:14 »

Редко когда делал
шас обратно взялся

Делаю или супер сет
жим сидя в тренажере с разводкой в тренажере
либо обыкновеный жим сидя в смите изза головы
После груди

Неплохо пошло

 Исправлено: Xpom, 19.05.2006 13:42:22
Записан

KuuuPER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 303
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #42 : 19 Мая 2006, 13:15:50 »

Цитата: AnDom

Да ты не обижайся, не шуми. Ктож знал что ты такой любознательный и дальновидный. Я думал ты уже сейчас хочешь практиковать подобное.
Не знаю уж, дельный ли совет дам, но предлагаю плюнуть на все и ближайший год-два поработать только по силовым прогам.
Год назад Слоник заинтересовал меня этим, я не отказался и планомерно, неспеша иду вперед. И масса растет и сила. Для натурала не достигшего определенного веса (речь не о сале) думать вредно. Это я утрирую, но думаю ты понял что я имею ввиду.

 Исправлено: AnDom, 19.05.2006 13:19:45

Я не обижаюсь, всё пучком! =) Спасибо, за совет!
Записан

barda4ok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #43 : 20 Мая 2006, 15:10:02 »

Цитата: KuuuPER
Уважаемые собратья по спорту! Решил я всерьёз заняться плечами. Давайте здесь обсудим самые действенные упражнения на дельты. Какие упражнения вы больше всего предпочитаете? Применяете ли вы дропсеты?

VIDELI SPECIALNI DEN DLIA PLECH I NACHNI S JIMAS S ZADI GOLOVI 4X8-10 POTOM S GRUDI 4X8-10 I V KONCE RAZVODKI 4-8X10 STOIA ILI LEJA LICOM K POLU
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Строим ДелЬты!
« Ответ #44 : 20 Мая 2006, 22:16:53 »

Цитата: barda4ok
Цитата: KuuuPER
Уважаемые собратья по спорту! Решил я всерьёз заняться плечами. Давайте здесь обсудим самые действенные упражнения на дельты. Какие упражнения вы больше всего предпочитаете? Применяете ли вы дропсеты?

VIDELI SPECIALNI DEN DLIA PLECH I NACHNI S JIMAS S ZADI GOLOVI 4X8-10 POTOM S GRUDI 4X8-10 I V KONCE RAZVODKI 4-8X10 STOIA ILI LEJA LICOM K POLU






Ты думаешь, что стоит выделять такой специальный день? День, так сказать, для дельт! Думаешь будет ему счастье?
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.