Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[PVS]

Недавно в руки попала книга Ментцера Супертренинг, действительно ли система дает хорошие результаты и стоит ли её использовать, кто-нибудь вообще по ней занимался?

[Дядька Толян]

> Недавно в руки попала книга Ментцера Супертренинг, действительно ли система дает хорошие результаты и стоит ли её использовать, кто-нибудь вообще по ней занимался?

Попробуй, может понравиться.
Например я доволен.

[Chivas]

> > Недавно в руки попала книга Ментцера Супертренинг, действительно ли система дает хорошие результаты и стоит ли её использовать, кто-нибудь вообще по ней занимался?
>
> Попробуй, может понравиться.
> Например я доволен.

а ты тренируешься именно так, как писал менцер. то есть один сет, тринировки 1 - 2 раза в неделю? и есть ли при таком тренинге реальный прирост массы и силы. не могу представить себе тренировки 1 или два в неделю. я настолько привык к трехразовым тренировкам, что просто боюсь сокращать их количество.

[SmallElephant]

Система работает, если придерживаться рекомендаций автора и отсебятины не пихать. Особенно касаемо длительности отдыха и работы в полную отдачу.

[имярек]

> а ты тренируешься именно так, как писал менцер. то есть один сет,

Не писал он про один сет, Chivas. Писал - "один рабочий". А разминочные делать не возбраняется.

не могу представить себе тренировки 1 или два в неделю. я настолько привык к трехразовым тренировкам, что просто боюсь сокращать их количество.

Я тоже вот пять месяцев подряд пробоялся. В результате простыл посреди лета так, что две недели понадобилось, чтобы отойти. В-общем, перерыв наступил сам, независимо от желания и отношения к нему.

[Дядька Толян]

> а ты тренируешься именно так, как писал менцер. то есть один сет, тринировки 1 - 2 раза в неделю? и есть ли при таком тренинге реальный прирост массы и силы. не могу представить себе тренировки 1 или два в неделю. я настолько привык к трехразовым тренировкам, что просто боюсь сокращать их количество.

Тренируюсь, так: один отказной подход в каждом упражнении, 2 раза в неделю, но можешь поверить мне этого вполне хватает, т.к. тренируюсь очень интенсивно.
Теперь насчет массы: прирост есть, и даже лучше того. Т.е. помимо увеличения массы, уменьшилась талия(чему я был приятно удивлен).
Масса росла не сразу, примерно 1-1,5 месяца довольно сильно росли силовые показатели, но прироста массы не было, даже наблюдалось небольшое уменьшение веса(может за счет уменьшения талии), а потом уже начала рости масса, правда не такими темпами как обещал Менцер, но тем неменее очень не плохо, если еще учесть то, что я не новичок.
Поэтому впечатления у меня от системы Менцера очень положительные.

[Аспаркам]

> Недавно в руки попала книга Ментцера Супертренинг, действительно ли система дает хорошие результаты и стоит ли её использовать, кто-нибудь вообще по ней занимался?



Занимался и занимаюсь!!!!Работает!!!))))))))

[Arcam]

Копия :-)

Я ни разу не видел кого нибудь добившегося хоть чего то от занятий не по вейдеру, тот же любимый на форуме Менцер сначала достиг всего за 20 лет обьемного тренинга, а после того как его прокатили на олимпии обиделся и начал в "соавторстве" с продавцом наутилусов гнать фуфло, которое подходит либо лифтерам для наборы силы либо совсем дохлым эктоморфам младшего школьного возраста, и ленивым мезоморфам сидяшим на стероидах которым в лом нормально пахать в зале ну и эндоморфам которые думают что растут а на самом деле превращаються в силовиков тюленей ещё больше заплывая жиром

[PVS]

На сколько там первая программа расчитана? и про вторую я что то не понял "..это все что ли.."?

[lesha]

Tolyan....
ti zanimaeshsya po programme #2 ??
napishaka pojal. trenirovku......ya vrode zadoval tebe vopros...seychas glyany v arhiv esli naydu

[имярек]

> На сколько там первая программа расчитана? и про вторую я что то не понял "..это все что ли.."?

Не программа важна, а принципы. А самые общие принципы - это, во-первых единственный рабочий, малоповторный, сет на отказ, во-вторых - паузы между тренировками, достаточные для восстановления. А программу можешь свою состряпать.

Arcam'у. В Штатах HIT (не "программа Менцера", а построенные по заложенным Джоунзом идеям) широко применяют в игровых видах спорта. Футболе американском, например. Хрупкие мальчики, защитники, бегать должны быстрее квортербеков. При весе не меньше 120 кг.

[Dolotov Alexander]

> На сколько там первая программа расчитана? и про вторую я что то не понял "..это все что ли.."?

Я также занимался около полугода, результаты были неплохие, однако без жирка не обошлось. Очень желательно хорошо спать, питаться, и придерживаться правильной, или скорее даже безопасной техники. Если ты недолго занимаешься, то последнее очень важно, т.к. по системе предполагается заведомо небольшой объем, при котором сложно выучить правильные движения и высокая интенсивность (работа с большими весами), т.е. все-таки, скажем присед 1-2 подхода * 6-8 повторений * 85-90 ПМ, при плохой техники очень опасно. А так, в целом система очень неплохая и простая.

[Дядька Толян]

> Tolyan....
> ti zanimaeshsya po programme #2 ??
> napishaka pojal. trenirovku......ya vrode zadoval tebe vopros...seychas glyany v arhiv esli naydu

За основу я взял программу №1. Немного модифицировал под себя(в смысле упражнений) и в бой!

[Дядька Толян]

> Я ни разу не видел кого нибудь добившегося хоть чего то от занятий не по вейдеру,

А я видел и не раз.

[Леха]

> > На сколько там первая программа расчитана? и про вторую я что то не понял "..это все что ли.."?
>
> Я также занимался около полугода, результаты были неплохие, однако без жирка не обошлось. Очень желательно хорошо спать, питаться, и придерживаться правильной, или скорее даже безопасной техники. Если ты недолго занимаешься, то последнее очень важно, т.к. по системе предполагается заведомо небольшой объем, при котором сложно выучить правильные движения и высокая интенсивность (работа с большими весами), т.е. все-таки, скажем присед 1-2 подхода * 6-8 повторений * 85-90 ПМ, при плохой техники очень опасно. А так, в целом система очень неплохая и простая.


Очень желательно хорошо спать, питаться, и придерживаться правильной, или скорее даже безопасной техники, независимо от того, по какой программе ты работаешь. И потом, если человек неплохо прогрессирует, занимаясь 2 раза в неделю, то зачем заниматься больше? Можно, конечно, все вечера проводить в зале, но надо и о других увлечениях своих думать (если они есть конечно), о семье, в конце концов.