Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Дымбрыл Цыренджопови]

Мне 28 лет. По строению типичный эктоморф.
Рост 170. вес 58 кг.
Лет 8 назад в течении года постоянно тренировался, потом потянул спину и как-то завязалось:((. Масса тогда практически не росла, только сила. Вставал со штангой 160 кг.
Есть мысль вернуться.
Вопросики таковы:
1. Какой режим тренировок выбрать (1-2 раза в неделю или больше)?
2. С какого доп. питания начать? ЩАс выбор такой, что голова кругом идёт.
Цель: в течении какого-то времени добавить 10-12 кг. сухой массы.
Заранее благодарен за ответы.

[screem]

> Мне 28 лет. По строению типичный эктоморф.
> Рост 170. вес 58 кг.
> Лет 8 назад в течении года постоянно тренировался, потом потянул спину и как-то завязалось:((. Масса тогда практически не росла, только сила. Вставал со штангой 160 кг.
> Есть мысль вернуться.
> Вопросики таковы:
> 1. Какой режим тренировок выбрать (1-2 раза в неделю или больше)?
> 2. С какого доп. питания начать? ЩАс выбор такой, что голова кругом идёт.
> Цель: в течении какого-то времени добавить 10-12 кг. сухой массы.
> Заранее благодарен за ответы.


Здорово пацан!
если хочешь набрать массу хавай TurboMass - от ronman и сам с начало не верил что можно набрать массу этим стредством а теперь за 15 дней 2 кило набрал при том что я тренируюсь 2 раза в неделю