Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[traum]

Здрайствуйте!
Хотелось бы получить комплексы упражнений для сушки плечей и ног.В комплексе для ног желательно исключить упражнения типо приседаний,в последнее время болит поясница...Да,и еще есть вопрос,купил так называемый жидкий L-Карнитин 12мл ,содержание карнитина 1000 мг, вопрос заключается в том, как мне его пить,разбовлять ли в воде?если да то сколько воды нужно?и когда лучше выпить до тренировки или во время?Заранее благодарен всем ответевщим.

[Dorian]

С начала диету составь правильную и разработай график аэробных сессий, а потом о добавках заботься, а тренинг у М.Гюндила "Сжиросжинающая тренировка" на этом же сайте почитай, авось поможет...

[traum]

> С начала диету составь правильную и разработай график аэробных сессий, а потом о добавках заботься, а тренинг у М.Гюндила "Сжиросжинающая тренировка" на этом же сайте почитай, авось поможет...
Спасибо конечно за твой ответ,но я помоему конкретные вопросы задал...

[Vex]

 Ноги я сушу следующим образом. Вначале 10 минут бега, чтобы разогреться. А затем упражнения на растяжку и отработка ударов ногами, как в различных боевых искусствах. Разбавить удары ногами можно отжиманиями от пола. Критерий качественности, когда с ног течет пот. Конечно при этом верх тоже подсаживается, но тут ничего не поделаешь. Рельефней будешь! Так можно работать каждый день, за исключением тренировочных дней, коих у меня два в неделю. Ну разумеется следи за состоянием организма, если устал, то нагрузку давай поменьше. Конечно каждый организм индивидуален, но мне помогает. А насчет карнитина ничего посоветовать не могу, не принимал никогда. Успехов!

[Vex]

 Ноги я сушу следующим образом. Вначале 10 минут бега, чтобы разогреться. А затем упражнения на растяжку и отработка ударов ногами, как в различных боевых искусствах. Разбавить удары ногами можно отжиманиями от пола. Критерий качественности, когда с ног течет пот. Конечно при этом верх тоже подсаживается, но тут ничего не поделаешь. Рельефней будешь! Так можно работать каждый день, за исключением тренировочных дней, коих у меня два в неделю. Ну разумеется следи за состоянием организма, если устал, то нагрузку давай поменьше. Конечно каждый организм индивидуален, но мне помогает. А насчет карнитина ничего посоветовать не могу, не принимал никогда. Успехов!

[Vex]

 Ноги я сушу следующим образом. Вначале 10 минут бега, чтобы разогреться. А затем упражнения на растяжку и отработка ударов ногами, как в различных боевых искусствах. Разбавить удары ногами можно отжиманиями от пола. Критерий качественности, когда с ног течет пот. Конечно при этом верх тоже подсаживается, но тут ничего не поделаешь. Рельефней будешь! Так можно работать каждый день, за исключением тренировочных дней, коих у меня два в неделю. Ну разумеется следи за состоянием организма, если устал, то нагрузку давай поменьше. Конечно каждый организм индивидуален, но мне помогает. А насчет карнитина ничего посоветовать не могу, не принимал никогда. Успехов!

[Vex]

 Ноги я сушу следующим образом. Вначале 10 минут бега, чтобы разогреться. А затем упражнения на растяжку и отработка ударов ногами, как в различных боевых искусствах. Разбавить удары ногами можно отжиманиями от пола. Критерий качественности, когда с ног течет пот. Конечно при этом верх тоже подсаживается, но тут ничего не поделаешь. Рельефней будешь! Так можно работать каждый день, за исключением тренировочных дней, коих у меня два в неделю. Ну разумеется следи за состоянием организма, если устал, то нагрузку давай поменьше. Конечно каждый организм индивидуален, но мне помогает. А насчет карнитина ничего посоветовать не могу, не принимал никогда. Успехов!

[MarchCat]

когда с ног течет пот
-------------
чет у меня колени не потеют ???????????

[Vex]

 Хе хе, ну не знаю! У каждого по разному наверно)))