• 15 Ноября 2024, 16:19:36
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Суставы, сухожилия...Как им помочь?

Автор Тема: Суставы, сухожилия...Как им помочь?  (Прочитано 2209 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« : 14 Февраля 2005, 12:33:35 »

Хотелось бы поднять тему суставов и сухожилий несколько поподробней. Регулярно беспокоит правое колено (не так чтобы сильно, но всеже), периодически левое плече. С плечем так или иначе понятно, убрал на плечи все специализированные упражнения кроме жима гантели (вес небольшой с высоким количеством повторений - пусть крепнет понемногу). А вот колени хотелось бы подстраховать. В связи с этим - вопросы:

1. Какие препараты помогают сухожилиям и суставам быть крепче и работоспособней? (Видел в аптеке коллаген - что за зверь?)
2. Что дают бинты? Как правильно бинтоваться?
Записан

{MuHaMeD}

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 117
    • Просмотр профиля
Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #1 : 14 Февраля 2005, 12:57:59 »

Коллаген, это помщь связкам и сухожилиям.Так же есть Joint Formula(Ironman) и другие аналоги, это тебе поможет с коленом.
А бинты тебе показаны на коленный сустав.
Записан

Ars

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1006
    • Просмотр профиля
Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #2 : 14 Февраля 2005, 14:15:25 »

На 2-й вопрос могу ответить. Бинты поддерживают сустав (на больших весах это особенно важно); кроме того, бинты сохраняют тепло в суставах.

Про бинтование пишет, к примеру, Хэтфилд ("Всестороннее руководство по развитию силы"):

"Современное развитие техники и вечное стремление троеборцев найти наилучшие пути "мошенничества" в пределах правил привели к появлению новых, так называемых "супербинтов". Говорят, что использование эластичных бинтов этого типа дает возможность троеборцу добавить от 10 до 50 фунтов к его максимальным возможностям в приседаниях. При отсутствии научных данных по данной проблеме давайте предположим, что за этими заявлениями действительно есть какое-то реальное обоснование. Хотя главным мотивом для накладывания этих повязок все же остается их способность предотвратить возможность травмы колена при нагрузке. Дело в том, однако, чтобы накладывать эти повязки с максимальной эффективностью для достижения обеих целей.
Самой большой проблемой в бинтовании является то, что спортсмены начинают делать его в последний момент перед попыткой. Это обосновано в определенной мере, ибо бинты чрезвычайно сильно сковывают подвижность коленных суставов. Однако это не является поводом для того, чтобы накладывать бинты как попало: ведь их основная польза в качестве дополнительного поддерживающего фактора и гаранта от травмы при небрежном, поспешном бинтовании полностью теряется. Я определил, что, если начинать бинтование за две с половиной минуты до выхода на помост, то времени оказывается достаточно для качественного выполнения этой работы и при этом не страдать лишние минуты от стесняющего действия бинтов.
Соблюдение следующих правил бинтования -может оказаться весьма полезным:
1.Начинайте бинтование снизу (на 3-4 дюйма ниже колена) и завершайте первый слой бинтования на 3-4 дюйма выше колена. Повязка должна быть предельно тугой.
2.Намотайте 2-3 слоя на верхней границе повязки тоже очень туго.
3.Обмотайте колено крест на крест, как бы вырисовывая восьмерку. При этом центр восьмерки должен приходиться как раз на коленную чашечку. Следите за тем, чтобы повязка продолжала ложиться туго.
4.Оставшуюся часть бинта обмотайте еще раз вокруг ноги снизу вверх, а конец (4-5 дюймов) заправьте за верх обмотки прямо над коленом. (Это поможет создать иллюзию более глубокого, чем на самом
деле, приседания).
5.Обеспечьте "прочный захват", смочив колено и бинты специальным спрей-составом и сведя к минимуму скольжение ткани по коже и ткани по ткани.
6.Напрягите мышцы во время обертывания с тем, чтобы удержать коленную чашечку на месте.
Простое спиралевидное обертывание не придаст колену должной жесткости и опоры в отличие от вышеописанного метода. Кроме того, используйте для повязки каждый разрешенный правилами дюйм. Держите ногу прямо при бинтовании, так как именно в это положение вы будете стараться вернуться при завершении приседания".
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #3 : 14 Февраля 2005, 14:43:53 »

Из вышенаписанного видно что бинтовать надо туго. Возникнут ли из-за этого проблеммы кровоснабжения? Всетаки у меня 5 подходов + отдых между ними.
Личным опытом кто-нибудь поделится?
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #4 : 14 Февраля 2005, 15:02:16 »

И еще вопрос - а желатин это что? и для чего?
Записан

Jekson

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 732
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #5 : 14 Февраля 2005, 16:53:17 »

> Из вышенаписанного видно что бинтовать надо туго. Возникнут ли из-за этого проблеммы кровоснабжения? Всетаки у меня 5 подходов + отдых между ними.
> Личным опытом кто-нибудь поделится?

Бинтоваться надо перед каждым подходом. После подхода разматывайся.
Записан

sprinter

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 245
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #6 : 14 Февраля 2005, 17:41:50 »

не надо очень туго!

в самом начале моих занятий, когда только с грифом приседала и то с трудом (раскачиваясь из стороны в сторону), почувствала колено, подумала, что если и дальше так пойдет, на этом все и закончится. лана, побинтовала (не очень туго, спокойно так, честно говоря, инструктор бинтовал заботливой рукой...ах). где-то недели 3 с бинтом приседала (между подходами не разматывала - все было ок). потом, видимо, адаптировалось мое колено, и перестало скрипеть и ныть. теперь (тьфу, тьфу) не жалуюсь.
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #7 : 14 Февраля 2005, 17:42:29 »

> Бинтоваться надо перед каждым подходом. После подхода разматывайся.

Блин! Даже не смешно.
Записан

Ars

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1006
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #8 : 14 Февраля 2005, 17:58:44 »

> > Бинтоваться надо перед каждым подходом. После подхода разматывайся.
>
> Блин! Даже не смешно.

Но сие правда есть.
Записан

eugeniy

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 757
    • Просмотр профиля
Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #9 : 14 Февраля 2005, 22:08:10 »

Раздел :: Средства для суставов и связок

Joint Fuel - формула для костей, суставов, связок и хрящей.
Joint Fuel обеспечивает питательную поддержку для укрепления суставов, сухожилий, связок и костей. Глюкозамин и хондроитин объединены в одну формулу фирмой TWINLAB.

Глюкозамин - основной строительный материал для соединительной ткани. Он участвует в образовании суставных хрящей, связок, сухожилий, присутствует в стенках сосудов, бронхов, коже и слизистых оболочках.

Молекула глюкозамина усваивается желудочно-кишечным трактом, после чего глюкозамин доставляется к хрящу и другим тканям, где синтезируется в необходимые компоненты, включая хондроитин сульфат. Биологически активная добавка обладает повышенной биодоступностью, поэтому хорошо усваивается даже при нарушении усвоения питательных веществ на фоне заболеваний пищеварительной системы.

Joint Fuel - cпособствует восстановлению хрящевой ткани, улучшает образование внутрисуставной жидкости, уменьшает мышечную утомляемость, укрепляет соединительную ткань.

Хондроитин сульфат - cтимулирует синтез гиалуроновой кислоты, укрепляя соединительно тканные структуры, в том числе хрящ.

Ингибирует действие протеолитических ферментов, разрущающих хрящ оказывает анальгетическое и противовоспалительное действие, уменьшает боли в суставах и позвоночнике в покое и при ходьбе

Является хондропротектором, усиливающим регенерацию и повышающим амортизационные свойства хряща.
Хондроитин сульфат -это высокомолекулярный полисахарид, который относится к группе гликозаминогликанов (или протеогликанов), также как глюкозамин сульфат обладает тропностью к хрящевой ткани, инициирует процесс фиксации серы в процессе синтеза хондроитин-серной кислоты, что в свою очередь, способствует отложению кальция в костях.

Хондроитин сульфат способствует активной регенерации хряща. Он является хондропротективным средством ("хондропротеция"- означает защиту хряща).

Особенностью хондроитин сульфата среди протеогликанов является его способность сохранения воды в толще хряща в виде водных полостей (микропространства -водные подушки), создающие хорошую амортизацию и поглощающие удары, что в итоге повышает прочность соединительной ткани.

Важным действием хондроитина сульфата является его способность угнетать действие специфических ферментов, разрушающих соединительную ткань, в том числе лизосомальных ферментов, высвобождающихся в результате разрушения хондроцитов (эластаза, пептидаза, катепсин, интерлейкин-1 и др.).

Хондроитин сульфат, как и глюкозамин, оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие, уменьшает боли в суставах и позвоночнике в состоянии покоя и при ходьбе.

Регулярное употребление хондроитина сульфата снижает, а иногда и полностью устраняет необходимость приема нестероидных противовоспалительных средств. А это означает улучшение качества жизни больных, многие годы страдающих различными заболеваниями суставов и позвоночника.

Хондроитин сульфат необходим также при любых патологических процессах соединительной ткани, не только хряща, но и сухожилий, связок и, конечно, кожи. Поэтому не только спортивные медики должны иметь хондроитин сульфат в своем арсенале, но и граммотные дерматологи и косметологи, к сожалению, последние очень редко обращаются к косметическим средствам для приема внутрь. Хондроитин сульфат также как витамины А, В, С, Е, можно назвать энтеральными косметическими препаратами.

При всех этих достоинствах у Хондроитина сульфата есть еще одно свойство - он абсолютно безопасен.

Содержание в 6 таблетках:

    * Глюкозамин Сульфат 1500 мг;
    * Хондроитин Сульфат 100 мг;
    * Цинк 30 мг;
    * Витамин С 1000 мг;
    * Витамин Е 800 МЕ;
    * Селений 200 мкг;
    * Экстракт Turmeric 700 мг;
    * Quercetin (биофлавонид) 100 мг;
    * Бромелайн 200 мг

Применение: Принимать по 3 таблетки с утренним и вечерним приемами пиши.
Записан

Keine Lust

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 928
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #10 : 15 Февраля 2005, 00:51:30 »

> Бинтоваться надо перед каждым подходом. После подхода разматывайся.

А можно и не покупать бинты, а приобрести готовые наколенники из той же материи, что и бинты. Просто одел - и готово. Никаких заматываний-разматываний.
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #11 : 15 Февраля 2005, 09:38:10 »

eugeniy - СПАСИБО! Пошел искать че почем.
Записан

Mac

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 24
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #12 : 15 Февраля 2005, 16:17:06 »

> > Бинтоваться надо перед каждым подходом. После подхода разматывайся.
>
> А можно и не покупать бинты, а приобрести готовые наколенники из той же материи, что и бинты. Просто одел - и готово. Никаких заматываний-разматываний.

Вопрос: травмы колен свои были?
После полного освобождения голени из коленного сустава со всеми прелестями растянутых связок и вытекшей суставной жидкости авторитетно заявляю: уж лучше замотать-размотать :-) Наколенники, безусловно, есть хорошие, но такого контроля за фиксацией сустава может и не быть.
А разматывать между подходами нужно для того, чтобы обеспечивался приток крови.
Согласна со sprinter, после регулярных тренировок связки укрепляются. Фиксация нужна только на сверхтяжелых весах. Сейчас при наличии вышеупомянутой травмы приседаю без бинтов до 50 кг.
Записан

Bizon23

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1186
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #13 : 15 Февраля 2005, 16:56:39 »

У МЕНЯ ПОХОЖИЙ ВОПРОС:
Я раз в 2 недели делаю полуприседы с весом не менее 220 кг. Колени тьфу-тьфу не болели, но мне советуют одевать бинты. Стоит ли мне это делать или не обязательно?
Записан
Der Herr Gott nimmt
der Herr Gott gibt

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Суставы, сухожилия...Как им помочь?
« Ответ #14 : 15 Февраля 2005, 17:24:57 »

> У МЕНЯ ПОХОЖИЙ ВОПРОС:
> Я раз в 2 недели делаю полуприседы с весом не менее 220 кг. Колени тьфу-тьфу не болели, но мне советуют одевать бинты. Стоит ли мне это делать или не обязательно?
>
Получается лучше пере... чем недо....
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.