Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zaliznak]

как можно сузить талию и бедра? какие упражнения их расширяют? (знаю, что полный присед и становая)

[asc]

> как можно сузить талию и бедра? какие упражнения их расширяют? (знаю, что полный присед и становая)

Ну так откажись от базы, работай на рельеф, качай пресс, сушись, всего и делов.

[Lee]

Диета и аэробика способствуют сужению.

 Исправлено: Lee, 01.07.2005 15:53:43

[zaliznak]

ну вы как-то не поняли меня :).
/то ли я не так написал/
мне ж не нуна женоподобная талия.
мне просто нуно чтоб плечи казались еще шире чем они есь на самом деле, то есть, я б хотел подуменьшить талию... я смотрел видео, Динамит советовал какое-то упражнение для этого дела (для косых мышщ вроде бы). я думаю, может, есть что-то подобное.

[kenno2]

откажись от приседаний и становой. и несколько раз в неделю (если хочешь вместо кардио) бей ногами по груше. Я серьезно. Это очень хороший гарантированный способ сузить талию.

[Paratruper]

Как сказал один мой знакомый:
- на фоне тонких ног плечи кажутся шире... (сказал - это на полном серьёзе)
а про присед - туфта...приседаю часто уже (даже полуприседы делаю с весом на 70-85% больше 1ПМ) но талия только уменьшается...

[zaliznak]

если делать присед до самого низа, то расширяет конечно же. ну я имел в виду в разумных пределах сузить. я ж не фанатик 8)

[Lee]

Становая и присед - незаменимые упражнения. Отказываться от них не стоит. Если уж они и расширяют талию, то совсем на мизер.

Глубина приседаний влияет не на ширину талии, а на размер ягодиц. Обе проблемы лично я считаю ерундой, и приседаю глубоко.

После приседаний и становой виси на турнике и скручивай бёдра влево-вправо. Это растянет позвоночник. Причина расширения талии - сжатие позвоночника тяжёлыми весами (посмотри на тяжелоатетов). Но билдерам (особенно начинающим) это почти не грозит, веса совсем не те.

 Исправлено: Lee, 04.07.2005 15:22:56

[andy_2]

> откажись от приседаний и становой. и несколько раз в неделю (если хочешь вместо кардио) бей ногами по груше. Я серьезно. Это очень хороший гарантированный способ сузить талию.

2 kenno
А откуда ты это взял. Я вот уже 1.5 месяца на аэробику тайбо хожу один раз в неделю, вроде как чето подобное.  Но результатов не очень видно пока в смысле талии. Хотя от приседаний не отказывался.

[IRONkROL]

блин .. жопа растет.. делал полные приседы - сейчас перехожу на бег (все равно сушиться надо) Выросла всего на пару см, и похоже именно аз-за полных приседов. Хоть и не целлюлит, но все же хочется что нибудь поскромнее в размерах 8))

[Lee]

Чего плохого в развитой жопе???
Лично мне даже нравится, как она у меня болит на след. день после тренировки :))
Сам подумай, если бы джинсы в ляжках были в облипон, а на попе висели... ужас!

[asc]

> ну вы как-то не поняли меня :).
> /то ли я не так написал/
> мне ж не нуна женоподобная талия.
> мне просто нуно чтоб плечи казались еще шире чем они есь на самом деле, то есть, я б хотел подуменьшить талию... я смотрел видео, Динамит советовал какое-то упражнение для этого дела (для косых мышщ вроде бы). я думаю, может, есть что-то подобное.

Если будешь тренировать косые мышцы пресса изоляцией - талия будет только больше. Косые и так сильно нагружаются при скручиваниях и т.п.

[Nikon]

> > ну вы как-то не поняли меня :).
> > /то ли я не так написал/
> > мне ж не нуна женоподобная талия.
> > мне просто нуно чтоб плечи казались еще шире чем они есь на самом деле, то есть, я б хотел подуменьшить талию... я смотрел видео, Динамит советовал какое-то упражнение для этого дела (для косых мышщ вроде бы). я думаю, может, есть что-то подобное.
>
> Если будешь тренировать косые мышцы пресса изоляцией - талия будет только больше. Косые и так сильно нагружаются при скручиваниях и т.п.
Нравицца?? я сидеть потом два дня немогу=)
А насчет косых мышц - лучше уж их не тренировать  -  талия уже уж точно не станет=)