• 24 Января 2025, 11:47:28
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

сужение талии и бедер

Автор Тема: сужение талии и бедер  (Прочитано 2890 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

zaliznak

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
сужение талии и бедер
« : 01 Июля 2005, 12:49:18 »

как можно сузить талию и бедра? какие упражнения их расширяют? (знаю, что полный присед и становая)
Записан

asc

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 397
    • Просмотр профиля
Re: сужение талии и бедер
« Ответ #1 : 01 Июля 2005, 13:55:20 »

> как можно сузить талию и бедра? какие упражнения их расширяют? (знаю, что полный присед и становая)

Ну так откажись от базы, работай на рельеф, качай пресс, сушись, всего и делов.
Записан

Lee

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 381
    • Просмотр профиля
Re: сужение талии и бедер
« Ответ #2 : 01 Июля 2005, 14:09:11 »

Диета и аэробика способствуют сужению.

 Исправлено: Lee, 01.07.2005 15:53:43
Записан

zaliznak

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #3 : 01 Июля 2005, 20:20:06 »

ну вы как-то не поняли меня :).
/то ли я не так написал/
мне ж не нуна женоподобная талия.
мне просто нуно чтоб плечи казались еще шире чем они есь на самом деле, то есть, я б хотел подуменьшить талию... я смотрел видео, Динамит советовал какое-то упражнение для этого дела (для косых мышщ вроде бы). я думаю, может, есть что-то подобное.
Записан

kenno2

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1072
    • Просмотр профиля
    • кино и книги
Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #4 : 01 Июля 2005, 21:46:56 »

откажись от приседаний и становой. и несколько раз в неделю (если хочешь вместо кардио) бей ногами по груше. Я серьезно. Это очень хороший гарантированный способ сузить талию.
Записан

Paratruper

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1983
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #5 : 02 Июля 2005, 10:07:19 »

Как сказал один мой знакомый:
- на фоне тонких ног плечи кажутся шире... (сказал - это на полном серьёзе)
а про присед - туфта...приседаю часто уже (даже полуприседы делаю с весом на 70-85% больше 1ПМ) но талия только уменьшается...
Записан

zaliznak

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 26
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #6 : 02 Июля 2005, 15:26:57 »

если делать присед до самого низа, то расширяет конечно же. ну я имел в виду в разумных пределах сузить. я ж не фанатик 8)
Записан

Lee

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 381
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #7 : 04 Июля 2005, 14:12:55 »

Становая и присед - незаменимые упражнения. Отказываться от них не стоит. Если уж они и расширяют талию, то совсем на мизер.

Глубина приседаний влияет не на ширину талии, а на размер ягодиц. Обе проблемы лично я считаю ерундой, и приседаю глубоко.

После приседаний и становой виси на турнике и скручивай бёдра влево-вправо. Это растянет позвоночник. Причина расширения талии - сжатие позвоночника тяжёлыми весами (посмотри на тяжелоатетов). Но билдерам (особенно начинающим) это почти не грозит, веса совсем не те.

 Исправлено: Lee, 04.07.2005 15:22:56
Записан

andy_2

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 346
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #8 : 05 Июля 2005, 09:51:09 »

> откажись от приседаний и становой. и несколько раз в неделю (если хочешь вместо кардио) бей ногами по груше. Я серьезно. Это очень хороший гарантированный способ сузить талию.

2 kenno
А откуда ты это взял. Я вот уже 1.5 месяца на аэробику тайбо хожу один раз в неделю, вроде как чето подобное.  Но результатов не очень видно пока в смысле талии. Хотя от приседаний не отказывался.
Записан

IRONkROL

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 127
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #9 : 05 Июля 2005, 10:43:31 »

блин .. жопа растет.. делал полные приседы - сейчас перехожу на бег (все равно сушиться надо) Выросла всего на пару см, и похоже именно аз-за полных приседов. Хоть и не целлюлит, но все же хочется что нибудь поскромнее в размерах 8))
Записан

Lee

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 381
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #10 : 05 Июля 2005, 12:13:56 »

Чего плохого в развитой жопе???
Лично мне даже нравится, как она у меня болит на след. день после тренировки :))
Сам подумай, если бы джинсы в ляжках были в облипон, а на попе висели... ужас!
Записан

asc

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 397
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #11 : 05 Июля 2005, 12:21:15 »

> ну вы как-то не поняли меня :).
> /то ли я не так написал/
> мне ж не нуна женоподобная талия.
> мне просто нуно чтоб плечи казались еще шире чем они есь на самом деле, то есть, я б хотел подуменьшить талию... я смотрел видео, Динамит советовал какое-то упражнение для этого дела (для косых мышщ вроде бы). я думаю, может, есть что-то подобное.

Если будешь тренировать косые мышцы пресса изоляцией - талия будет только больше. Косые и так сильно нагружаются при скручиваниях и т.п.
Записан

Nikon

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 149
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: сужение талии и бедер
« Ответ #12 : 05 Июля 2005, 16:07:14 »

> > ну вы как-то не поняли меня :).
> > /то ли я не так написал/
> > мне ж не нуна женоподобная талия.
> > мне просто нуно чтоб плечи казались еще шире чем они есь на самом деле, то есть, я б хотел подуменьшить талию... я смотрел видео, Динамит советовал какое-то упражнение для этого дела (для косых мышщ вроде бы). я думаю, может, есть что-то подобное.
>
> Если будешь тренировать косые мышцы пресса изоляцией - талия будет только больше. Косые и так сильно нагружаются при скручиваниях и т.п.
Нравицца?? я сидеть потом два дня немогу=)
А насчет косых мышц - лучше уж их не тренировать  -  талия уже уж точно не станет=)
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.