Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rant4]

Вот посмотрите тут советы
http://www.musculatura.narod.ru/soviet/legs.html

Многие пишут что такие приседания сильно бомбят ноги и как гаворится от них рыдают =)
Ноги болят и ростут.=)

Кто нить пробовал и есть ли смысл пользоватся таким методом ??? или это уловки элиты

[Герман]

> Вот посмотрите тут советы
> http://www.musculatura.narod.ru/soviet/legs.html
>
> Многие пишут что такие приседания сильно бомбят ноги и как гаворится от них рыдают =)
> Ноги болят и ростут.=)
>
> Кто нить пробовал и есть ли смысл пользоватся таким методом ??? или это уловки элиты
>
 Про девочку-одноклассницу понравилось. А чтобы ноги совсем убить я такую вещь делаю после пяти подходов (в месте с разминкой, ессно) беру блин 15 кг и приседаю до отказа, потом по лестнице ходить - тока за перила держаться. Сказать что-то по теме ничего немогу, нечего

[Nikon]

только что пришел с трени)) чОртов лифт - не работить=/ еле дополз до 8 этажа.... когда подьем на биц делал дрожь в ногах была страшная) весь зал ржал)))
ЗЫ: а в приседах даже не хватило сил на 3 повторения в посл подходе=)) 20-15-10-6-6)))

[Rant4]

> только что пришел с трени)) чОртов лифт - не работить=/ еле дополз до 8 этажа.... когда подьем на биц делал дрожь в ногах была страшная) весь зал ржал)))
> ЗЫ: а в приседах даже не хватило сил на 3 повторения в посл подходе=)) 20-15-10-6-6)))


Если после приседа идти на 8 этаж , то нагрузка на ножки не слабайа.И уж точно ты не шёл , ты грыз ступеньку за ступенькой =)
Завтра ноги порадуются вместе с тобой.=)

[Paratruper]

Я прошлым летом с ума сходил:
После тренировки ног садился на велик крутил педали (гонял как мог) по городу и за городом...во дурак был перетренировался...точнее верх тела сдулся, а ноги раздуло...потом забросил тренинг ног(в частности приседания) на полгода... :)

[Paratruper]

А сверхмедленные повторения мало что дают...т.е. дают, но только негативная фаза упражнения...поэтому медленно выполнять всё движение безсмысленно, мышца просто элементарно "забивается" конечно ощущение накачки немереное, но реального роста даёт ровно столько, сколько выполнение упражнения в нормальном стиле, но немного медлеенне в негативной фазе движения...