Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[der Meister]

Люди добрыя :))
Вообщем, сорвал я спину (мучаюсь уже третий день) на тяге к поясу и как это и положено всего лишь на разминочном весе, что обиднее. В связи с этим вопрос к тем, кто сталкивался в своей практике с этим. Как лучше лечить в домашних условиях, какие могут быть последствия?
Когда спину срывало слышал или чувствовал... вообщем обонял небольшой хруст в области поясницы... но боль слегка сместилась влево. Что это столб или что-то с костями? :)
Говорил мне мой разум: "техничнее, техничнее, техника прежде всего". Вот расслаюбился видать с легким весом, дурак... Эх..

[Дядька Толян]

Занакомая травма!
Раза три так уже срывал и тоже тягой внаклоне, только разминочными весами, правда хрустов ниразу не было!
Хруст мог быть из-за того, если позвонок был немного не на своем месте. Я перед такими упражнениями всегда вправляю позвонки, т.е. ложусь на пол и упираюсь руками в ноги, получается, что ты как бы растягиваешь себя, хруст стоит на всю квартиру, а вот у друга не хрустят почему-то. А если я так не сделаю, то во время приседов страшно начинает болеть позвоночник.
А когда срывал спину, то боль начиналась только в левой части поясницы(не знаю почему) прямо во время упражнения.
Я так понял, что срыв идет при опускании штанги. Если резко опускаешь, то в конечной точке пытаешься затормозить и поясница не выдерживает.
Я в таком случае на 2-3 недели исключаю упражнения на спину и упражнения в которых поясница получает косвенную нагрузку(приседы, разводки в наклоне и т.д.). Поясничный отдел смазывал мазью арники, хоть она и с запашком, но мне здорово помогает, и обматывал шерстяным шарфом.
Вот вобщем-то и все.  

[pitbull]

> А когда срывал спину, то боль начиналась только в левой части поясницы(не знаю почему) прямо во время упражнения.
> Я так понял, что срыв идет при опускании штанги. Если резко опускаешь, то в конечной точке пытаешься затормозить и поясница не выдерживает.
> Я в таком случае на 2-3 недели исключаю упражнения на спину и упражнения в которых поясница получает косвенную нагрузку(приседы, разводки в наклоне и т.д.). Поясничный отдел смазывал мазью арники, хоть она и с запашком, но мне здорово помогает, и обматывал шерстяным шарфом.

Просто гениально. Но при таких травмах надоьы не шарфы использовать и горячий кирпич на спину, а идти быстрее к мануальному терапевту. Чтобы тот провел все необходимые исследования: от визуального и мануального до компьютерной томограммы!
И главное не залечить, хотя это тоже важно. Есть такие причины травм о которых никто и думать не мог: это различной степени плоскостопие и разная длина ног (достаточно нескольких милиметров для любого роста!). А если в сумме и то и другое, да еще неверная техника, да еще без разминки, да еще большой, да еще не вылечим старые травмы...
Короче так можно и инвалидом стать.

А нужно то всего теред началом тренеровок к врачу сходить, чтобы он тебя как следует осмотрел и нашел первопричину, не устранив которую взал можно ходить, только чтобы с друзьями поздороваться.

[Дядька Толян]

Я это написал, при условии, что это обычное растяжение. А если что серьезное, то и ежу понятно, что к врачу идти надо.