Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Grand]

Знаете заметил такую странную закономерность. Если я включаю в свой тренировочный цикл (а я тренируюсь по системе Стюарта) приседания, то размер бицепса становится больше и понемного прибавляет, даже если подъему штанги на бицепс уделять мало времени. А ежели делать тока подъемы на бицепс и исключить приседания из программы, то результат практически равен нулю!!! Где-то читал (источник не помню),что есть закономерность, с увеличением веса на 3-5 кг, объем бицепса вырастает на 1 см. Я когда весил 96 кг, бицепс у меня был 42,5см, сейчас вешу 92кг, бицепс 41,5см. Объем бедра 62см, рост 178см (без стероидов и протеина). Неужели нельзя нарастить бицепс без приседаний? Если дальше буду приседать, то уже брюки с трудом буду натягивать.Насчет бицепса, сейчас стоит заветная мечта в 45см!!! :-)
Кто с этим сталкивался или наблюдал нечто подобное, отзовитесь.

[Paratruper]

> Знаете заметил такую странную закономерность. Если я включаю в свой тренировочный цикл (а я тренируюсь по системе Стюарта) приседания, то размер бицепса становится больше и понемного прибавляет, даже если подъему штанги на бицепс уделять мало времени. А ежели делать тока подъемы на бицепс и исключить приседания из программы, то результат практически равен нулю!!! Где-то читал (источник не помню),что есть закономерность, с увеличением веса на 3-5 кг, объем бицепса вырастает на 1 см. Я когда весил 96 кг, бицепс у меня был 42,5см, сейчас вешу 92кг, бицепс 41,5см. Объем бедра 62см, рост 178см (без стероидов и протеина). Неужели нельзя нарастить бицепс без приседаний? Если дальше буду приседать, то уже брюки с трудом буду натягивать.Насчет бицепса, сейчас стоит заветная мечта в 45см!!! :-)
> Кто с этим сталкивался или наблюдал нечто подобное, отзовитесь.

Я с таким сталкивался (типа если не приседать то битка сдувается) прикол еЩё в том что даже не делая подъём на бицепс он сам по себе будет расти если хорошо поработать в тягах (иногда хватает даже становой) :)

[Xpom]

> > Знаете заметил такую странную закономерность. Если я включаю в свой тренировочный цикл (а я тренируюсь по системе Стюарта) приседания, то размер бицепса становится больше и понемного прибавляет, даже если подъему штанги на бицепс уделять мало времени. А ежели делать тока подъемы на бицепс и исключить приседания из программы, то результат практически равен нулю!!! Где-то читал (источник не помню),что есть закономерность, с увеличением веса на 3-5 кг, объем бицепса вырастает на 1 см. Я когда весил 96 кг, бицепс у меня был 42,5см, сейчас вешу 92кг, бицепс 41,5см. Объем бедра 62см, рост 178см (без стероидов и протеина). Неужели нельзя нарастить бицепс без приседаний? Если дальше буду приседать, то уже брюки с трудом буду натягивать.Насчет бицепса, сейчас стоит заветная мечта в 45см!!! :-)
> > Кто с этим сталкивался или наблюдал нечто подобное, отзовитесь.
>
> Я с таким сталкивался (типа если не приседать то битка сдувается) прикол еЩё в том что даже не делая подъём на бицепс он сам по себе будет расти если хорошо поработать в тягах (иногда хватает даже становой) :)

Помойму от приседа прет все что угодно !!!
Слышал про чуваков которые только и делают что приседают :o

[Microworm]

> > > Знаете заметил такую странную закономерность. Если я включаю в свой тренировочный цикл (а я тренируюсь по системе Стюарта) приседания, то размер бицепса становится больше и понемного прибавляет, даже если подъему штанги на бицепс уделять мало времени. А ежели делать тока подъемы на бицепс и исключить приседания из программы, то результат практически равен нулю!!! Где-то читал (источник не помню),что есть закономерность, с увеличением веса на 3-5 кг, объем бицепса вырастает на 1 см. Я когда весил 96 кг, бицепс у меня был 42,5см, сейчас вешу 92кг, бицепс 41,5см. Объем бедра 62см, рост 178см (без стероидов и протеина). Неужели нельзя нарастить бицепс без приседаний? Если дальше буду приседать, то уже брюки с трудом буду натягивать.Насчет бицепса, сейчас стоит заветная мечта в 45см!!! :-)
> > > Кто с этим сталкивался или наблюдал нечто подобное, отзовитесь.
> >
> > Я с таким сталкивался (типа если не приседать то битка сдувается) прикол еЩё в том что даже не делая подъём на бицепс он сам по себе будет расти если хорошо поработать в тягах (иногда хватает даже становой) :)
>
> Помойму от приседа прет все что угодно !!!
> Слышал про чуваков которые только и делают что приседают :o
А я ваще слышал что подъем на бицепс.....от него только вред!!!

[Dim]

>в моем спорт-зале есть два кренделя, которые последние полгода (насколько я упомню), то и делали, что поднимали штанги на бицепс. (Также ниразу не видел их приседающими или делающими тягу). С каждым месяцем вес штанги становился меньше и меньше... Объем рук у них нормальный для их роста, но большими не назовешь.
Мое мнение, что на бицепс тоже нужно делать упражнения. Поскольку я практически их не делал, а занимался становой, в итоге у меня бицепс слабоват (36 в раслабленном, 38 в напряженном, при весе 89, рост 172 :(

[Berserker]

А что так вам приседы не нравятся =-)
Присед всему голова =-)
Да бицепц можно не качать но если есть прирост массы то он полюбому выростит.
А ноги это одна из больших групп мышц.

[Microworm]

> А что так вам приседы не нравятся =-)
> Присед всему голова =-)
> Да бицепц можно не качать но если есть прирост массы то он полюбому выростит.
> А ноги это одна из больших групп мышц.
Согласен, присед - это бомбовое упражнение! Тока вот только с ним нельзя шутить, а то колени то не вечные! Становая - тоже класс, и с ней нельзя шутить, спину можно сорвать!

[Paratruper]

> > А что так вам приседы не нравятся =-)
> > Присед всему голова =-)
> > Да бицепц можно не качать но если есть прирост массы то он полюбому выростит.
> > А ноги это одна из больших групп мышц.
> Согласен, присед - это бомбовое упражнение! Тока вот только с ним нельзя шутить, а то колени то не вечные! Становая - тоже класс, и с ней нельзя шутить, спину можно сорвать!

А что тут шутить? :) их делать НАДА!!! :)))

[Xpom]

> Согласен, присед - это бомбовое упражнение! Тока вот только с ним нельзя шутить, а то колени то не вечные! Становая - тоже класс, и с ней нельзя шутить, спину можно сорвать!

Cпину сорвали!!! остались колени !!!

[Microworm]

> > Согласен, присед - это бомбовое упражнение! Тока вот только с ним нельзя шутить, а то колени то не вечные! Становая - тоже класс, и с ней нельзя шутить, спину можно сорвать!
>
> Cпину сорвали!!! остались колени !!!
Будешь делать сильно часто.....поплатишься, будешь делать неправильно, тот же результат! Если будешь с весами скакать....тож травму заполучишь!

[Фарм]

я начал заниматься в 11 классе, делал бицепц, грудь и остальное по мелочи, при весе 72,5 и росте 180 бицепц через 1,5 года занятий бицепц был 37 см. я это к тому, что присед конечно важно и тяги делать надо но без упражнений на бицепц он ни фига не вырастит.

[Grand]

> я начал заниматься в 11 классе, делал бицепц, грудь и остальное по мелочи, при весе 72,5 и росте 180 бицепц через 1,5 года занятий бицепц был 37 см. я это к тому, что присед конечно важно и тяги делать надо но без упражнений на бицепц он ни фига не вырастит.

Вот по этой причине я бицепс все-таки качаю, но делаю на него всего 2 упражнения 1 раз в неделю. Подъем штанги на бицепс (рабочий вес 45х10) и поопеременный подъем гантелей сидя на скамейке (рабочий вес 18-20х8)

[Ducky]

> Знаете заметил такую странную закономерность. Если я включаю в свой тренировочный цикл (а я тренируюсь по системе Стюарта) приседания, то размер бицепса становится больше и понемного прибавляет, даже если подъему штанги на бицепс уделять мало времени. А ежели делать тока подъемы на бицепс и исключить приседания из программы, то результат практически равен нулю!!! Где-то читал (источник не помню),что есть закономерность, с увеличением веса на 3-5 кг, объем бицепса вырастает на 1 см. Я когда весил 96 кг, бицепс у меня был 42,5см, сейчас вешу 92кг, бицепс 41,5см. Объем бедра 62см, рост 178см (без стероидов и протеина). Неужели нельзя нарастить бицепс без приседаний? Если дальше буду приседать, то уже брюки с трудом буду натягивать.Насчет бицепса, сейчас стоит заветная мечта в 45см!!! :-)
> Кто с этим сталкивался или наблюдал нечто подобное, отзовитесь.

Бицепс сдулся? Окружность руки ведь не только из бицепса состоит. Так что не известно что там ещё сдулось. А почему от приседаний бицепс растёт, а не трицепс?
Фарм прав, без упражнений которые нагружают определённую мышцу, эта мышца не вырастет.

[Grand]

> Бицепс сдулся? Окружность руки ведь не только из бицепса состоит. Так что не известно что там ещё сдулось. А почему от приседаний бицепс растёт, а не трицепс?
> Фарм прав, без упражнений которые нагружают определённую мышцу, эта мышца не вырастет.

> Ага, может и трицепс, я просто имел в виду общий объем руки

[Swarzenneger]

Народ, вы конечно в некоторой мере правы, но я хочу пример привести.Всем известный Арнольд думаете много приседал? Я нигде не читал и не слышал чтобы Арни много приседал. А от бицепса он фанател, и тренировал его каждый день по полной. Делал супинацию.(полезная вещь)Поэтому результат на лицо.Такие бицепсы как у Арни будет трудно вырастить:) из одних приседаний
А, зыбыл, у него генетика была хорошая, и от деда ему досталась хорошая структура бицепса:))
p.s. только не пишите что он себе стероидов колол офигительные дозы, я это и так знаю:))