В 17 лет да еще с физ. нагрузкой обмен должен прилично разогнаться. Категорически не есть ЧИПСЫ, крекеры, булки, вафли, мороженое, фанты, пепси, колы (кроме лайт, хотя есть мнение, что там аспартам экономят, а фигачат сахар). Любая колбаса - от 20 до 50 % жира, тоже нафиг. Бананы, финики - слишком сладко, не нужны.
Если терять 1 кг в неделю (это нормальный темп), то за март минус 4 кг, а за апрель (там темпы могут снизиться) еще минус 3 кг. 7 кг - изменения будут очень заметны.
Твоя еда - курица без кожи, яйца, нежирный творог и кефир, рыба (лосось, тунец в банке или отварная треска, судак), мясо только постное, отварное, тушеное, запеченное, сыр домашний 4%, сметана не более 10% жирности, салаты из сырых овощей (оливье в унитаз!), редиска-огурцы-укроп, хлеб - только ржаной или отрубной (2-3 кусочка в день), овсянка, гречка. Жареное исключить - слишком много жира впитывает. Жареная картошка неприемлема! Всякие соусы типа Кальве - отдай врагу!
На ночь не наедаться. Поздний ужин - пачка творога или салат из сырых овощей с кусочком ржаного хлеба. Фрукты - яблоки, груши, киви, цитрусовые. Банан - не фрукт, а сладкая картошка! (В случае диеты, а так полезная еда для язвенников и сердечников.)
Какие твои годы! Влюбись!!! Похудеешь просто от счастья!!!
Растяжки (стрии) появляются, когда быстро толстеешь или растешь. Они бывают и у достаточно стройных людей. Это происходит от нехватки коллагена в коже.
Начни бегать на голодный желудок, выпив только кофе без сахара. Если у тебя большая мышечная масса, то ты должен тратить достаточно калорий во время бега.
Попробуй посчитать калорийность своего рациона, чтобы удостовериться, что не переедаешь.
Автор
Тема: Сжигаем жир. (Прочитано 1775 раз)
