Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hammer]

 Исправлено: Ramzes-III, 19.04.2006 23:35:50

[Xpom]

1. Если в тренировочной программе предагается сделать  4х8/70%, но я могу с этим весом сделать больше. Как поступить, увеличить вес, выполнять упражнение до отказа или просто остановиться на восьмом повторении?
2. Грудные мышцы (среда) болят после тренировки, а вот бицепсы (понедельник) - нет. Можно ли их нагружать еще и в пятницу? Не приведет ли это к их перетренерованности?
3. Из-за травмы (играл в хоккей) долго не мог нагружать плечи. Теперь они отстают. Какие существуют приемы, помогающие отстающим группам мышц догнали остальные?

Занимаюсь полгода.

Наверно у тебя плохая гинетика и ББ не для тебя )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

[Hammer]

Наверно у тебя плохая гинетика и ББ не для тебя )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Блин, я так и думал...
Все, бросаю тренажерный зал...

[sfairait]

У нас что новый вид баяна.... типа "вопросы новичков" из разряда: "как качать левую часть пучка мышц плеча?" или "можно ли после курсана метан+джинн+дека стать Шварцем"

[Hammer]

У нас что новый вид баяна.... типа "вопросы новичков" из разряда: "как качать левую часть пучка мышц плеча?" или "можно ли после курсана метан+джинн+дека стать Шварцем"

Ладно.
Больше не буду задавать таких глупых вопросов.
Тема закрыта...

[Xpom]

Наверно у тебя плохая гинетика и ББ не для тебя )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Блин, я так и думал...
Все, бросаю тренажерный зал...

не серьезно
просто как бы это у всех так
бицепс вобще редко у кого болит
плечи...
можеш больше на следушей тренировке добовляй в чем проблемы то
на счет плечь назнаю не видел
но в большенстве случаев народ думает что грудь меньше или руки
не потому что так и есть а потому что им хочется что бы их грудь или руки были больше
каждый год всплывают такие вопросы...
вот и подшучиваем

[DrAiboleath]

Наверно у тебя плохая гинетика и ББ не для тебя )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Блин, я так и думал...
Все, бросаю тренажерный зал...

не серьезно
просто как бы это у всех так
бицепс вобще редко у кого болит
плечи...
можеш больше на следушей тренировке добовляй в чем проблемы то
на счет плечь назнаю не видел
но в большенстве случаев народ думает что грудь меньше или руки
не потому что так и есть а потому что им хочется что бы их грудь или руки были больше
каждый год всплывают такие вопросы...
вот и подшучиваем

насчет плеч -
давно-давно прочитал про упражнение Ларри Скотта для плеч (жим гантелей стоя, но с имзененной техникой).
Делал делал, но плечи почему-то не росли=)))
Два месяца назад одумался и начал делать обычный вполне себе жим сидя без вы*бонов.
Плечи поперли рости , аж страшно становится=)))

зы. это лирическое отступление, давно ничего не писал=)

[DrAiboleath]

Наверно у тебя плохая гинетика и ББ не для тебя )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Блин, я так и думал...
Все, бросаю тренажерный зал...

не серьезно
просто как бы это у всех так
бицепс вобще редко у кого болит
плечи...
можеш больше на следушей тренировке добовляй в чем проблемы то
на счет плечь назнаю не видел
но в большенстве случаев народ думает что грудь меньше или руки
не потому что так и есть а потому что им хочется что бы их грудь или руки были больше
каждый год всплывают такие вопросы...
вот и подшучиваем

насчет плеч -
давно-давно прочитал про упражнение Ларри Скотта для плеч (жим гантелей стоя, но с измененной техникой).
Делал делал, но плечи почему-то не росли=)))
Два месяца назад одумался и начал делать обычный вполне себе жим сидя без вы*бонов.
Плечи поперли расти , аж страшно становится=)))

зы. это лирическое отступление, давно ничего не писал=)

[Hammer]

каждый год всплывают такие вопросы...
вот и подшучиваем

Да я понял, что это шутка :-)
Вот и пошутил сам, что бросаю зал.
А вот "шутка" sfairait-a мне очень не понравилась.

Прошу ответить такой вопрос, опираясь на свой опыт:
В понедельник я загружаю бицепс 3 упражнениями: подъем штанги сидя с упором локтями 4х8, подъем штанги стоя 4х8 и подъем гантелей с доворотом кистей 3х10.
Во-первых, грамотно ли это?
Во-вторых, не приведет ли к перетренерованности, если я буду делать тоже самое в еще и в пятницу, т.к. чувствую, что бицепсы в отличии от других мышц готовы работать уже через день.

[sfairait]

каждый год всплывают такие вопросы...
вот и подшучиваем

Да я понял, что это шутка :-)
Вот и пошутил сам, что бросаю зал.
А вот "шутка" sfairait-a мне очень не понравилась.

Прошу ответить такой вопрос, опираясь на свой опыт:
В понедельник я загружаю бицепс 3 упражнениями: подъем штанги сидя с упором локтями 4х8, подъем штанги стоя 4х8 и подъем гантелей с доворотом кистей 3х10.
Во-первых, грамотно ли это?
Во-вторых, не приведет ли к перетренерованности, если я буду делать тоже самое в еще и в пятницу, т.к. чувствую, что бицепсы в отличии от других мышц готовы работать уже через день.

Слушай а кнопкой "поиск" не пробовал пользоваться и вобще почитать тут что пишут... а то что шутки так я не шутил я серьёзно, этих тем за последний месяц уже перебор

[evgeny]

Грудные мышцы у тебя болят, следовательно общий тренировочный объём достаточен. Вес можно увеличить при условии сохранения техники выполнения упражнения. Скорее всего, твои силовые показатели растут. Это хорошо.

Бицепсы можно тренировать 2 раза в неделю, но  сократи немного общий объём тренировки. 6 сетов вполне достаточно.

 Исправлено: evgeny, 20.04.2006 23:26:27

[USSR]

А я вообще считаю, что все мышцы можно "грузить" значительно чаще, нежели советуют нынешние гуру типа МакРоберта. Все боятся перетренерованности! Я убежден, что этот страх не оправдан! Конечно, есть люди занимающиеся невероятно интенсивно с дитчайшими весами. Так тренеровался Дориан Ятс, например. Но каждый должен сам себе задать вопрос, тренеруюсь-ли я так. Не уверен, что все ответят себе положительно. И поэтому, сначала нужно обрести тренерованность, а уж потом, бояться перегнуть палку. А сейчас принято делать наоборот. Поэтому и результаты не удовлетворяют многих. Уверен, что 90 % любителей, вполне могут позволить себе тренеровать все тело 3 раза в неделю. Естественно меняя интенсивность. Или же при тех же трех тренеровках на все тело, каждый раз выделять определенные группы мышц, а остальные тренеровать с меньшей интенсивностью. Этот вариант для более "продвинутых". Или же, "бомбить" все тело, но каждый раз под разными углами. Короче, вариантов море! А то, проценты от максимума, сплиты, дропсеты, и.т.д. все это вполне можно оставить для элиты. По крайней мере, не выйдя на определенные силовые результаты, сплит программа, выглядит по меньшей мере нелепо.
Как говорится все гениальное-просто!