Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mod]

От чертовой природы у меня слишком широкие бедра
поскольку кости уменьшить не реально
остается только увеличить талию дабы избавиться
от дисбаланса в пропорциях
Вот и вопрос какие упражнения для этого подойдут ?

Вычитал тут же на сайте следующее:
Миф 9: Наклоны в стороны помогут подчеркнуть развитие пресса
 Тяжелые наклоны в стороны, выполняемые с гантелей в одной руке, построят лишь косые мышцы живота на ваших боках, что сделает талию шире, а плечи заставит выглядеть уже.

Как на счет этого?Может есть что то более эффективное

[SmallElephant]

> Как на счет этого?Может есть что то более эффективное

Есть. Присед со штангой, и чем больше штанга тем больше мышцы пресса. Причем корсет мышечный обалденный строится, и косые в том числе. А передние брюшные даже выпирать начинают.  

[Grand]

> От чертовой природы у меня слишком широкие бедра
> поскольку кости уменьшить не реально
> остается только увеличить талию дабы избавиться
> от дисбаланса в пропорциях
> Вот и вопрос какие упражнения для этого подойдут ?
>
> Вычитал тут же на сайте следующее:
> Миф 9: Наклоны в стороны помогут подчеркнуть развитие пресса
>  Тяжелые наклоны в стороны, выполняемые с гантелей в одной руке, построят лишь косые мышцы живота на ваших боках, что сделает талию шире, а плечи заставит выглядеть уже.
>
> Как на счет этого?Может есть что то более эффективное
>
Есть еще одно мощное упражнение для талии, становая тяга, уж поверь, она тебе стока сантиметров накинет, то не пожалеешь :-)

[lavr]

> От чертовой природы у меня слишком широкие бедра
> поскольку кости уменьшить не реально
> остается только увеличить талию дабы избавиться
> от дисбаланса в пропорциях
> Вот и вопрос какие упражнения для этого подойдут ?
Очень хорошее упражнение: Положить гриф (гриф не тяжелый) заголову на плечи. Желательно сидя, делать скручивание туловища примерно раз 100. Таз должен оставаться неподвижным. Разворот делать до предела, чтобы почувствовать разтяжение пресса. Возвращение должнобыть резким.
От этого упражнения укрепляются все мышци пояса и объем талии сильно увеличивается. В моем случае это очень плохо. Мне нравится когда грудь невероятно широкая, а талия малого объема.

[feather]

Приседы и становая лучшие упражнения для развития мощной талии, также наклоны с гантелями, (у меня визуально от них плечи меньшими не становятся, так как они вместе с трапециями  неплохо прорабатываются). Осиная(дохлая)талия не есть хорошо(имхо).